ćwiczenie

[...] kolejności naucz się poprawnej techniki a później pomyślisz o ciężarze. Łokieć musi być wyżej niż dłoń, kciuk skierowany ku dołowi niżej niż mały palec. Nie jest to proste ćwiczenie ale widzę, że w tle są jeszcze lepsze asy Pooglądaj filmiki Wodyna z unoszeń bocznych na youtube i staraj się kopiować. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu [...]

http://www.youtube.com/watch?v=HulvlSJLaGI High pull to ćwiczenie dynamiczne. Zaczynasz od pochyłu, następnie dynamicznie prostujesz sie w biodrach (ćwierć martwego ciągu) szrugsem wyrywasz sztange do góry aby własnym pędem dotarła na wysokość mostka. Potem opuszczasz kontrolując siłą barków. http://www.youtube.com/watch?v=1gmKzGVtbI8 Daj [...]

[...] ale jest to dziwne uczucie, jakby zaraz miała rzepka z kolana wystrzelić %-) Dlatego "zabawa" zabawą, ale jak coś strzeli to tak wesoło nie będzie, aczkolwiek bardzo lubię to ćwiczenie i czuję fajnie czwórki i poślady. Fronty już kiedyś robiłem, ale później doszedł złamany palec i ciężko było o poprawny chwyt :-D Ale wrócę do nich na pewno !

Aha Czyli normalne skakanie... Dzieki jaki coś bede pytał Jeszcze jedno: Ćwiczenie 7 Skoki bokserskie Masz jakieś foto?? Bo nie bardzo moge sobie to wyobrazić Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2009-01-31 17:23:45

Ponadto 4 ćwiczenie pod nazwą "sprint", czy czasem nie chodzi o takie skoki, że głowa i tułów są praktycznie w miejscu a tylko nóżki szybko pracują? P.S. Nie chodzi mi oczywiście o celowe czepianie się, temat jest moim zdaniem bardzo fajny, trzeba kilka rzeczy poprawić i będzie dobry ART

Cwiczenie 7 to cos jak skoki na jednej nodze... Tylko bez unoszenia nogi do gory, lecz przeniesienie ciezaru na jedna strone, 2 podskoki i pozniej na druga noge... W cwiczeniu 4 czyli te "sprinty" to przy przyspieszaniu nalezy podnosic wysoko kolana...teraz chyba kazdy wie o co chodzi Zmieniony przez - Torres23 w dniu 2009-01-31 18:06:05

Chyba ogłoszę plebiscyt na ćwiczenie roku @-) Masz jakieś ćwiczonka do zgłoszenia? \-)

[...] x4/str 10min: C. Swing 16kg D1. Plank D2 Hollow Body Nie jest tak źle. Myślałam, że będę słabsza. *TGU zaczełam z 7,5kg, żeby przypomnieć sobie ruch. Jako, że kocham to ćwiczenie, szybko poszło. Ostatnie zejście w dół z 12kg lekko zaburzone. ** Military nie jest moją mocną stroną. Ostatnia seria na lewy bark - ledwo, ledwo. Śmieszny taki [...]

takie cwiczenie na luzie i zgodnie z ochota ma bardzo duzo zalet :-) A juz bieganie 21 km po gorach na luzie to ;ooo :-) podziwiam

Ten jednokołowiec to od razu ćwiczenie stabilizacji i mięśni głębokich % -)

[...] 15.01.2015 Kettle by powerworkout KB12kg 1. Swing jednorącz 2. Snatch 3. Żuraw 4. Martwy ciąg jednorącz + boczek 2rundy: każde ćwiczenie 2 serie 5L5P5L5P bez odkładania kettla Niby miało być bieganie, ale w związku z bólem pod kolanem złapałam kettla. Taa, znów ten przyczep tył, wewnętrzna strona [...]

1.02.2015 Kettle 3 rundy: Windmill P/L Clean&Press P/L OH Squat P/L Snatch P/L Swing P/L każde ćwiczenie 5xstona KB 12kg Spoko :-)

@Lejjla - spróbuj jakiegoś resetu z kulkami. Podaruj sobie godzinkę psychicznego baletu. Dużo napięcia i rozluźniania mięśni. Ćwiczenie oddechu, chwytu. Może elementy żonglerki? Nawet z kulką 8 kg. Tu Mistrz https://www.youtube.com/watch?v=bNLS6nn7CMM A tu "Małgorzata" ;-) https://www.youtube.com/watch?v=EmTtXNCpjF0 [...]

[...] kulaszkę za rogi i w ten sposób uginasz. I wszystko jasne. Bo Alternate Biceps Curl z kettlami to odpada :-) A robicie to czasami w siadzie? Kucasz jak do Gobleta i dopiero w tej pozycji uginasz. Można bazą do góry. Najlepsze ćwiczenie "na biceps" jakie znam. Nawet na siłowni "zyczajnej" tak robiłem ze sztangą. Nie ma ciągot do oszukiwania :-)

[...] chce znów dorobić się syndromu pasma biodrowo piszczelowego. No i nie ukrywam, że znalezienie filmiku, na którym ktoś będzie ćwiczył ze mną, działa bardziej mobilizująco niż ćwiczenie samemu programów w stylu : http://warszawskibiegacz.pl/itbs-najlepsze-cwiczenia-wzmacniajace/ [...]

ja juz tyle nazw na to cwiczenie slyszalem, ze olewam to %-)

georgu Jako cw uzupelniajace trening klaty. IMO to cw dobrze rozciaga klate niby w jaki sposob? poniewaz czujesz rozrywajacy bol? to nienajlepsza rekomandacja. w dolnej fazie ruchu kosci ramienne sa ustawone nieco ponizej poziomu a mimo to czuc "rozciaganie" bardziej niz kiedy opuscisz sztange na klate w szerokim chwycie co jest [...]

Witam ponownie wszystkich. Dzis zmierzylem obwody (bez pompy). A oto i wyniki: Klatka: 108cm Lapka: 34cm Talia: 77cm Udo: 55cm Łydka: 36cm Jak bylo gdy zakladalem bloga mozna zobaczyc na 1 stronie. Mysle ze nie dlugo zarzuce jakies nowe fotki w pozach lecz szalu pewnie nie bedzie. Postepow zbyt duzych nie ma bo i lipiec nie byl dla mnie [...]

Heh jak bic idzie ciezko to oszukuj (ja tak robilem) Jak bedzie jakies ciezsze cwiczenie padac to zejdz na 5

plan mocno przeladowany. zobacz plany FBW ukladane przez WODYNA, 7 serii na klate (wliczam pompki na poreczach)? dwa cwiczenia na biceps w FBW? do tego jeszcze robisz podciaganie na drazku, gdzie biceps tez pracuje i to dosc mocno... ale rob, jak chcesz. ja jednak bym radzil ulozyc cos, co by sie opieralo na samych podstawach, jedno cwiczenie na [...]