ćwiczenie

Witam. Ogolnie borykam sie z problemem rozwoju miesni klatki piersiowej. Robiac wyciskanie na lawce prostej z szerokim rozstawem rak nie czuje np klatki w taki sposob jak przy robieniu tego cwiczenia ale z waskim rozstawem rak. W drugim przypadku czuje, ze to akurat ten miesien pracuje i ze to on "nie wyrabia", w pierwszym np tricepsy a [...]

Witam. Warto np co miesiac wprowadzac jakies zmiany w systemie treningowym? Tzn, tam gdzie byla sztanga dac sztangielki i odwrotnie,zmienic rozstaw rak,dac jakis wyciag,zamienic cwiczenie z jakims,ktore "atakuje" ten sam miesien w inny sposob,zmienic kolejnosc cwiczen, wprowadzic wstepne zmeczenie? Czy lepiej darowac sobie i robic [...]

Hey Jacku :) Mam pytanka ; Czy jeśli w treningu na mase ( suplementowanym np kreatyną ) będe mieć ćwiczenie wyciskanie sztangi płasko czy to poskutkuje tym ,że później mój wynik na lawie wzrośnie bardziej niż np jak bym wykonywałbym zamiast wyciskania plasko np wyciskanie sztangielek skos? I mam jeszcze problem Jacku.Ostatnio przy treningach nóg [...]

Zbyleq wyglada mi to na klasczna opaske. Trzyma cieplo i delikatnie stabilizuje staw. Raczej stosowalbym przy najciezszych seriach. Choc wielu specjalistow uwaza ze staw "sztucznie" stabilizowany nie moze powrocic do wzglednie dobrej formy. Dokladnie Pudzian, cwiczenie nie nalerzy do najlatwiejszych ale przy dobrym wykonaniu daje duzo [...]

Witam Panie Jacku i dziękuje za rady jednak (za dobrze by było...) Mam dostęp jedyni do wolnych ciężarów i drążka a więc lekko to zmodyfikowałem jednak nadal brakuje mi zamienników ćwiczeń i tak: Brzuch jest (2-3x w tyg jest to oczywiste ) aero zostanie narazie 2x50min w razie czego zwiększam i teraz: Propozycja do plecow: -podciaganie na drazku [...]

Ok Panie Jacku (ćwiczenie znam, jednak pod innym nazewnictwem) Więc jeszcze jedno, na cyklu taka rozsądna dakwa lecytyny to wg Pana? Po cyklu mam już zakupiony tribulus (jaka dawka wg Pana) i kiedy łykać (nie sugerujmy się opakowaniem ) Dizekuje

Dosłownie chyba podre ten KiF z nerwów Ogólnie jeszcze jest jedna rzecz która mnie wkurzyła w tym magazynie - mianowicie piszą w nim że na głowe boczną trica typowe ćwiczenie to wyciskanie w wąskim uchwycie (a to porusza wszystkie głowy), ale najbardziej rozwalili mnie tym że na wszystkie głowy wg ich jest wyciskanie hantli jednorącz zza głowy i [...]

[...] 6-8tyg jechać treningiem gęstościowym przy stopniowym schodzeniu z kcl i w 4-6 tyg pojechać rasowym planem na rzeźbe - tj 2x tydz każda grupa mięśniowa i praktycznie każde ćwiczenie izolowane, gigant serie, superserie? Wogóle swoją drogą czytałem o diecie CKD i kusi mnie by ją zastosować ale jeszcze nie mam doświadczenia co do robienia [...]

W necie smaruja ze to "typowe" cwiczenie izolowane - wioslowanie hantla...sam widzisz Jacku jak to juz jest. Nic dziwnego ze sie zastanawialem czy takowe cwiczenia sa na plecy... A swoja droga na boczku przy redukcji najlepiej w 1 kolejnosci wykonywac cwiczenia izolowane i potem wielostawowe, czy to tyczy sie tylko poszczegolnych grup [...]

ćwiczenie w domu sammu ma 1 minus nie ma do kogo gęby otworzyć ...

[...] obc 4kg na strone 5. pompki odwrotne 2x10 1x9 1x8 Kolejny raz potwierdziło się to, że ramiona są najsłabszą częścią mojego ciała. Widać to po ostatnim ćwiczeniu. W związku z tym dodać jakieś ćwiczenie na bicepsy czy odpuścić na razie? Zmieniony przez - Rzymianka w dniu 2015-10-21 16:13:39 Zmieniony przez - Rzymianka w dniu 2015-10-21 16:14:48

[...] 200 to już zasadnicza różnica. Kolejny raz potwierdziło się to, że ramiona są najsłabszą częścią mojego ciała. Widać to po ostatnim ćwiczeniu. W związku z tym dodać jakieś ćwiczenie na bicepsy czy odpuścić na razie? Odpuść raczej - zadusisz je tylko a bic i tric robią się świetnie przy ćwiczeniach wielostawowych. Nie nauczysz się techniki [...]

[...] 10x15kg/ 12x10kg/ 12x10kg/ 12x12,5kg/ 12x12,5kg 3. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12x10kg/ 12x10kg/ 2x12,5kg/ 10x10kg/ 8x10kg/ zamieniłam odwrotne pompki na to ćwiczenie, ale tylko dzisiaj :P 4. wiosłowanie 12x10kg/ 12x10kg/ 10x15kg/ 10x15kg/ 12x5kg/ 12x10kg/ 12x10kg/ 12x15kg 5. wykroki chodzone 12x8kg/ 12x8kg/ 12x8kg/ 12x8kg/ [...]

[...] 10x12,5kg/ 10x15kg/ 10x15kg/ 10x17,5kg 5. ściąganie kolan w siadzie 12x 15kg/ 10x20kg/ 10x25kg/ 10x30kg czułam uda jeszcze z wczoraj więc wykroki zamieniłam sobie na to ćwiczenie :-D 6. RDL 12x20kg/ 12x22,5kg/ 10x25kg/ 8x27,5kg/ 6x30kg 12x20kg/ 12x22,5kg/ 12x25kg/ 12x27,5kg 12x17,5kg/ 12x20kg/ 12x22,5kg/ 12x25kg +20min orbi _____________ [...]

Widzę, że ruch w dzienniku niesamowity }:-( WTOREK 13.02.2018 /SFD/2018/2/13/edfa3d942f764d1fa8ea8080cabb01e6.jpg Z rana poleciałem do pracy i dla odmiany chciałem sprawdzić jak wygląda trening na mojej siłowni w okolicach godziny 18-19. Powiem wam, że byłem w szoku bo ludzi pełno ale jakoś się udało zrobić trening nie czekając na sprzęt. Być może [...]

[...] Klatki ;] Na zewnątz słonecznie temperatura około 25stopni więc bardziej pogoda nad wodę niż na siłownię, ale czego nie robi się dla ukochanego sportu .. Druga sprawa ćwiczenie samemu klatki to jak odbycie stosunku sexualnego przez skype.. Było wszystko cacy jednak bez asekuracji ciężko dobrze zrobić klatkę bardziej się człowiek męczy [...]

Witam Po treningowo ;) ćwiczenie z Partnerem Panowie coś pieknego :) Niema porównania i w końcu od dawna jestem zadowolony z treningu klatki :D Z Zadowolenia może troszkę fantazja poniosła, ale z doświadczenia wiem, że taki trening na Mnie najlepiej działa więc teraz zacznie się robienie formy he :D Trening 22.06.2013 Klatencja 1. Wycisk na [...]

uwierz mi to sie tak wydaje, cwiczenie miesni nog zuzywa bardzo wiele kalorii na nich chudnie sie bardzo a o to ci chodzi, wbrew temu co sie wydaje jak tluszcz schodzi to sie okazuje ze na tej nodze nie ma tak duzo miesni. Owszem jak sie zaczniesz porownywac do szkapowatych modelek, ale... masz zupelnie zwykla przecietna ilosc miesni na nogach - [...]

aha co do tego brzucha Maniek no to najpierw cwiczylam go przez ładny kawalek czasu przez 5 dni w tyg. Czy to bylo dobre, trudno powiedziec, na pewno nie robiłam tego codziennie, potem cwiczyłam 4 razy w tyg, obecnie 3 a całkiem obecnie to od 2 tyg go nie cwicze i kratka nadal jest jesli chodzi o cwiczenia no to mniej wiecej bylo tak ze robi3-4 [...]

Bzdury? Cóz, nikt nie mówił, że produkt tak twórczych umysłów musi każdemu połechtać inteligencję Dziś zapytałem się kolegi, który chodzi na siłownię, czy robi wiosłowanie sztangą - nie wiedział co to za ćwiczenie. Kurcze, czy mi się wydaje czy większość osób myśliże trenuje się tylko klatkę i biceps?