ćwiczenie

Odczuwam go jedynie jak się bardzo zmuszę czyli przy wiązaniu butów w pozycji stojącej. Już mi w nawyk weszło kucanie do wszystkiego. Każde ćwiczenie stojąc staram się robić z oparciem minimum odcinka lędźwiowego albo całych pleców o ścianę/filar. Jest dobrze. Do tego cięzkie masaże u kumpla i wracam do siebie.

skakanka... zrób dzisiaj tabata squats... twoje ulubione ćwiczenie %-)

Fajnie jakby było ćwiczenie do sprawdzenia wytrzymałości przedramion, a mianowicie siła chwytu.

jak zwolnisz x4 to zrobisz mniej powtórzeń w ciągu 1 minuty ;-) Dobre :),zaraz skończy mi się edycja i wrzucę tu swój zwolniony filmik I znowu Masti zdecyduj się lub popraw w regulaminie czy ma być akcent zatrzymania czy akcent wyprostu bo z Kabo mamy akcent wyprostu Ćwiczenie wykonujemy jednym ciagiem z akcentem zatrzymania na samej górze. Zakres [...]

[...] na klatkę tricepsy,barki-idealnie pokazuje ilość zbednego balastu-czyli tkanki nieaktywnej oraz ilość czystych aktywnych,wytrenowanych mięśni. Są dziś maszyny imitujace to ćwiczenie z regulowanym obciażeniem ale wg mnie nie zastęuje to samych pompek,podobnie jak podciagania na drażku nie zastąpi ściąganie wyciągu z góry w szerokim chwycie. Blok [...]

[...] dobrze-wymaga niestety lat treningu. Wielu bardzo silnych ciężarowców właśnie prze te braki w ruchomościach nie zostało mistrzami.. Tak myslę,że taki konkurs zachęcił by do wrzucenia tych ćwiczeń w trening.. Było by ciekawie obserwować te próby na poczatku i po miesiacu treningów-jak duze byłyby postepy. Nie wiem o jakie ćwiczenie tu chodzi?

[...] wejście na ławkę - mój prawy pośladek umarł na tym ćwiczeniu 3a. wykroki - tak mnie rwał ten prawy pośladek, że nie dałam rady więcej, wręcz chciałam przerwać i odpuścić to ćwiczenie, ale ze łzami w oczach dokończyłam. dziś, o dziwo, mój pośladek ma się bardzo dobrze 4b. woodchoper - zmniejszyłam ciężar celowo, uczę się techniki DZIEŃ - bardzo [...]

[...] 4b. odwrotne brzuszki 25 25 25 4c. skłony boczne 20 20 20 komentarz wciąż cisnę ten MC, idzie do przodu:-D z brzuszkami mam problem, przy takiej ilości (na leżąco) szczególnie po drugim ćwiczeniu cofa mi się treść żołądkowa@-| dlatego zmieniłam ostatnie ćwiczenie na stojące MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5c83b4161794433f9c9e053a00412a8e.png

Oki 45 min juz zaliczylem tylko pytanie czy aby warto no coz....juz jakis czas temu to czytalem www.sfd.pl/Utrata_tłuszczu_-_demitologizujemy_aeroby-t230835.html Wczoraj wlasnie zapodalem sobie trening z 30s przerwami i co tu duzo mowic o malo co nie padlemmysle ze na razie polece te 45min az spadnie tak z 10kg a pozniej ogranicze aeroby do 3h [...]

[...] przemanewrując w trakcie ruchu mimowolnie hantle znajdą się za uszami bo tak Ci ruch poprowadzą łokcie. Nie dopatrzyłem się tylnich aktonów oraz środkowe aktony dublujesz ćwiczeniem - widziałbym to w ten sposób : środkowe oraz tylnie aktony złączyć w dualsecie i teraz : jednego dnia dla środkowych aktonów wykonywałbym : podciąganie sztangi [...]

[...] Klasyczny martwy ciąg 8. Uginanie ramion ze sztanga (czy mogę z hanklami) czy to modlitewnik coś na biceps 9. Francuskie wyciskanie sztanga w leżeniu ( czy jakieś zamienne ćwiczenie) 10. Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem za plecami ( czy mogę hanklami) 11. Wspięcia na palce w siadzie ( nie wiem jak poprawnie wykonać ) jeszcze [...]

warto w 1-2 ostatnich seriach robić powt wymuszone z pomocą (nie każde ćwiczenie się do tego nadaje) aczkolwiek nie należy przesadzać z intensywnością tej metody, bo mało wytrenowany organizm może się szybko przetrenować. stopniowo w miare oswajania się z tą metodą możesz zwiększać ilość serii i powt w których pomaga ci partner, jednak z początku [...]

Czyli też jest to ćwiczenie na biceps tak? To czmeu nie ma go w atlasie ćwiczeń w ćwiczeniach na biceps?

Cześc :) Za chwilę trening, wyciskac z przytrzymaniem czy bez :D? 8ki dziś. Ława jako pierwsze cwiczenie. Odpisz szybko Adzik :D

Chrupanie w barku nie musi wynikać ze złej techniki zawsze.Poza tym nie wszystkie ćwiczenia każdemu pasują. ma na to wpływ rozmieszczenie przyczepów mięśniowych. Ale ćwiczenie możesz nagrać to się ewentualnie skoryguje jak będzie taka potrzeba.

[...] części ciała się to nie uda. Ściągnij łopatki, wypchnij klatkę i napnij brzuch. Staraj się trzymać jedną pozycję kręgosłupa, bo Ty się kładziesz na nogach i zupełnie puszczasz brzuch i plecy (ze sztangą jest lepiej). Możesz spróbować zrobić to samo ćwiczenie z cc trzymając ręce splecione za głową i pilnując wówczas utrzymania pozycji pleców :-)

Bo 6 posiłków to rzeczywiście dużo. Można mieć wrażenie, że w kółko się je :D Co do treningu- zawsze możesz podmienić pojedyncze ćwiczenia, Może jak na jakiś czas wymienisz przysiad na inne ćwiczenie, to jak kiedyś do niego wrócisz z większą mocą.

ale sciaganie to jest głównie pompowanie miesnia wiec to daj waskie albo francuza 2-3s x 6-10p Co do wyciskanie sprzed głowy 5x5 to tak: wyciskanie jest w sumie jako uzupełnienie a nie podstawowe cwiczenie wiec masz w planie B wyciskanie sprzed głowy teraz co do kwestii brzucha: jesli chcesz robic ABS ok ale wtedy nie robisz brzucha w DT bo czy [...]

ale dam radę Pewnie... przecież nie masz wyjścia tylko z ciężarem znacznie mniejszym niz przysiad wyczuj ciężar, to ćwiczenie jest dynamiczne i pilnuj zakresu ruchu i lądowania.

[...] (5min + 10min). * TECHNIKA- KB ( 10 min ). W wytrzymałościowym możesz całkiem technikę odpuścić, albo zrób ją jako rozgrzewka. - przewroty na materacu. Nie wiem jak to ćwiczenie wykonujesz że wg Ciebie jest dobre na wytrzymałość. Wg mnie za długie przerwy między stacjami. Poza tym sory ale mysle ze wprowadzasz mnie w bład, mowisz mi zebym [...]