Konkurs modułowy-Sportowa Sylwetka na lato 2015-czerwiec str 61

Czyli tak reasumując, bo nie wiem czy czaję o co w tym wszystkim chodzi : każdy z uczestników trenuje sobie swoim indywidualnym planem, z ułożoną przez siebie dietą, wrzuca pomiary i zdjęcia na początku miesiąca, sprawdza swoje możliwości w podanych ćwiczeniach (czyli styczeń: ile zrobi pompek, podciągnięć) i ustala sobie jakieś własne cele do osiągnięcia na te 30 dni. Na koniec miesiąca znów wrzuca pomiary, zdjęcia i filmiki z ćwiczeniami- i tutaj mamy takie podsumowanie, co się przez ten miesiąc zmieniło, czy cele zostały osiągnięte, ewentualną dyskusję, na temat wpływu jego treningu i diety na uzyskane efekty ?

Jest o wiele łatwiej-ćwiczenia i zadania robi się tylko na koniec-ewentualnie w dowolnie wybranym momencie trwania etapu-czyli w styczniu.

A resztę się w miare systematycznie opisuje-cele trening,dietę itp...:)

Ania B startowała juz w naszych konkursach i pisze w naszym dziale-na pewno chętnie dziewczynom tu uczestniczacym pomoże....

Zmieniony przez - masti w dniu 2014-12-29 12:10:07

1 stycznia załadamy tematy ?

MrBlue

1 stycznia załadamy tematy ?

Punkty regulaminu

masti

Na początku każdego etapu-do np 6 dnia miesiąca-uczestnicy opiszą swoje plany i cele na ten etap-bez zadnych wstepnych danych itp

masti

uczestnik zakłada osobny temat konkursowy najpoźniej do 8 stycznia -godz 22:00: Styczeń-Konkurs Sportowa Sylwetka-(nick uczestnika).

okej dzięki !:)

Fajnie jakby było ćwiczenie do sprawdzenia wytrzymałości przedramion, a mianowicie siła chwytu.

Lipton-nie uważasz! :)

Przecież jest i to w pierwszym etapie-w styczniu

W tym ćwiczeniu bardziej po tyłku dostana moje znikome mięśnie brzucha, niż przedramię.

Ciekawe ile zrobię powtórzeń w 90s, bo z 2 lata nie wykonywałem tego ćwiczenia.

W regulaminie nie ma mowy o ilości powtórzeń,tylko o czasie no ale spróbować możesz :)

c)ocena uczestników to suma pkt z trzech bloków:pomiarowych,ćwiczeń i oceny sylwetki na zdjeciu.

masti kto będzie oceniał, oraz od czego będzie zależała ilość pkt, w danym ćwiczeniu ?

Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2014-12-30 16:03:25