Konkurs modułowy-Sportowa Sylwetka na lato 2015-czerwiec str 61

Ja mogę policzyć taka mała przysługa dla szanownego jury
fanslaska 20cia
drazekm 19cie
wouej 19cie
bury: 19
kerad: 19
muzzy: 19
szajba: 19
reszta: 0

Fajnie że zaniżyłeś wszystkich do mojego poziomu

Fans dzięki-już wpisuję w rubryki

Nie ma sprawy, polecam się na przyszłość
Ps. zdjęcia też mogę oceniać tylko z pomiarami za dużo zawerendy więc tu nie oferuję pomocy lol.

Wyniki trzeciego etapu-troche się działo,


Jeżeli zauważyliście jakieś błędy,reklamacje,coś jest niejasne-24 godziny jest na to-później wyniki staja się oficjalnymi,ruszamy z nagrodami i walczymy z IV etapem.

Małe objaśnienia :

Blok I

Suma podstawowych wymiarów klata,biceps,udo daje nam informacje o wielkości masy całego ciała ale nie bardzo wiadomo,czy to tylko masa mieśniowa.

Dokładniejszą informacje da nam podzielenie sumy tych newralgicznych wymiarów przez bmi.

Wynik jest w cm obwodów na jednostke bmi,czyli łatwo stwierdzić,że czym większe obwody przypadające na daną masywność(bmi)

Ten współczynnik też pozwala ocenić jakość wymiarów-czym więcej czystych mięśni-tym jest wyższy.


Blok II

jedno najlepszych i podstawowych ćwiczeń na klatkę tricepsy,barki-idealnie pokazuje ilość zbednego balastu-czyli tkanki nieaktywnej oraz ilość czystych aktywnych,wytrenowanych mięśni.
Są dziś maszyny imitujace to ćwiczenie z regulowanym obciażeniem ale wg mnie nie zastęuje to samych pompek,podobnie jak podciagania na drażku nie zastąpi ściąganie wyciągu z góry w szerokim chwycie.


Blok III

Jedna z super podstawowych póz obowiązkowych-pokazująca wszystkie zalety kulturystycznej sylwetki.

Nasz zawodowiec Robert Piotrkowicz w tej pozie deklasuje wiele światowych gwiazd kulturystyki.

Warto sobie to potrenować przed lustrem-10 min napięć izometrycznych naprawdę świetnie dodatkowo podkreśli mięśnie i pozwoli zapanować nad napinanymi grupami.
Kulturyści przed zawodami kilka dni to właściwie tylko trenuja pozowanie-trening taki naprawdę dużo poprawia.

W dzięn beztreningowy-planowy czy też nie-potrenujcie z 10 min różne pozy-trzymając napięcie na maxa przez 5-10 sekund.
Na drugi dzień wszystko będzie bolało-skurcze izometryczne są bardzo wyczerpujące ale i efektywne.

Widać to po zawodnikach na scenie,jak zaczynaja sie pocić i brązery spływają,choć są mocno odwodnieni.


Wyniki:

dzięki za wspólną zabawę, mało osób w tym miesiącu, chyba obsadzimy 3 pierwsze miejsca

Wouej

dzięki za wspólną zabawę, mało osób w tym miesiącu, chyba obsadzimy 3 pierwsze miejsca

I wzajemnie dzięki,jak ktoś się obawia podciągania na drążku w kwietniu to śmiało startować,ja kwiecień odpuszczam ze względu na wykroki z moimi dolegliwościami pleców po tym ćwiczeniu nie wstałbym i musiał dzwonić po pogotowie :)

Nie musisz robić wykroków. Myślę, że jakbyś spiął poślady to mógłbyś się i tak w czołówce znaleźć bez wykroków.

Wouej

Nie musisz robić wykroków. Myślę, że jakbyś spiął poślady to mógłbyś się i tak w czołówce znaleźć bez wykroków.

Przeszło mi to przez głowę,ale udało by się gdyby nas było tylko trzech :)

Dziękuję wszystkim za wspólną zabawę w marcowym konkursie
Osobiście uważam że ten jeden punkt przyznany mi w ocenie sylwetki jest niezasłużony, nie będę się jednak spierał z sędziami - punkt to punkt
Poproszę o podkolorowanie Konkurs Sportowa Sylwetka Szajba.