ćwiczenie

idąc Twoim tokiem rozumowania to po co mam je robić jak już tyle ich jest i każdy wie o co chodzi? jest podane ćwiczenie i link, jak wiesz o nim wszystko to świetni, nikt nie każe Ci oglądać filmu, proste. Nie jestem profesjonalista wiec załóż od razu ze perfekcyjnie nie jest.

te wjazdy ci chodzi o pierwsze cwiczenie? u mnie wielu ludzi robi to w superserii albo pomiedzy seriami, szczerze to tam nic niestandardowego dla mnie nie ma ;-)

[...] więc zostaję przy tym :) Co do tego czy są to jakieś nietypowe ćwiczenia, to zależy gdzie. U mnie wjazdów raczej nikt nie robi, ale może gdzieś indziej będzie to popularne ćwiczenie. Np. w kryminałach wszyscy robią wjazdy :)) Ja robię je tylko z tego powodu, że nie potrafię wyczuć żadnej wersji francuza. Gdzieś mi uciekają łokcie, nie mogę [...]

wjazdy świetne ćwiczenie i taka prawda że mało kto z "nowego pokolenia" je w ogóle zna,ciekawa jest ich odmiana z użyciem trx-ów

[...] kierując go pod mostek w stronę brzucha. Również mocno czuć dół pleców.) Ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki szeroko 4s (Wczoraj akurat była wersja na maszynie. To ćwiczenie już wszystkim znane budujące głównie szerokość, nie będę opisywał, bo każdy wie o co chodzi) Uginanie z hantlami stojąc, chwyt młotkowy 3s Uginanie ze sztangą [...]

Mozna co jakis czas zrobic wybrene cwiczenie w jednej serii 100 x(np co 3 trening). Na mase to nie wpływa ale pozwala dokrwic inne struktury niz mieśnie-a krew do tlen i supstancje odzywcze oraz regeneracja... I działa to też na psychike-jest róznorodnosć,jest walka o kazde powtórzenie-czyli -od razu lepiej...

Dosyc innowacyjne cwiczenie:) mozna powiedziec ze wielomiesniowe: brzuch, barki, klata, ramiona i miesnie galek ocznych chyba tez hehe Zastanawiam sie jeszcze czy nie mial zaparcia i wlasnie znalazl metode aby pozbyc sie balastu :)? Doskonale !

oswajanie z dużym cięzarem tez jest ważne ,nie zawsze szorowanie dupą po parkiecie przy przysiadach to jedyna droga do sukcesu samo zdjecie mega dużego cięzaru ze stojakow i zrobienie półtora kroku w tył to tez ćwiczenie jakby ktos nie wiedział :) Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-04-13 22:43:09

[...] ,nie zawsze szorowanie dupą po parkiecie przy przysiadach to jedyna droga do sukcesu samo zdjecie mega dużego cięzaru ze stojakow i zrobienie półtora kroku w tył to tez ćwiczenie jakby ktos nie wiedział :) Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-04-13 22:43:09 Wiemy, stosujemy, polecamy, działa!!! Ale na filmiku to wygląda jak seria a nie [...]

Mam parę ciekawych ćw ale wrzuce je w cykl "ćwiczenie miesiąca" Zaraz zerknę do tematu co tam macie ciekawego...:)

[...] przez przeponę) i niemal wzorcowy (ruski) oddech pokazują, że ciężko nie znaczy głupio. Widać też, że przy dobrej technice można olać wszelkie pasy. WL to inna kwestia. To ćwiczenie chyba nie przekłada się na sprawność jako taką i ma na celu głównie rozwijanie klatki piersiowej i okolic. Inaczej mówiąc: można być człowiekiem chorobliwie [...]

za radą kolegi przesunąłem pierwsze ćwiczenie brzucha za barki, w efekcie robiłem pod rząd klatkę, plecy i barki, ciężko bylo... słabo u mnie z tymi barkami Zmieniony przez - timmek w dniu 2010-01-07 20:27:48 Zmieniony przez - timmek w dniu 2010-01-07 20:54:35

no, kolega trener tez poleca sztangielki - a cialo ma jak marzenie, kraglutkie i umiesnione, az milo patrzec. na klate jeszcze super wchodza pompki na poreczach albo takie co masz nogi wyzej niz barki - wtedy robisz glebsze pompki. mozesz sobie poszalec robic i sztangielki, i gryfem na np porstej lawce i pompki na poreczach. ja tak mialam w swoim [...]

@MASSTER_T może i śmieszna ilość powtórzeń ale od czegos trzeba zacząć :D poza tym wiele zależy od tego jak się wykonuje dane ćwiczenie... więc wszystko jest względne; z drugiej strony jeśli chodzi o trening brzucha to poza tym że 2 razy w tygodniu na koniec treningu zrobię te 4x10, to mam jeszcze 2 treningi piłkarskie a tam brzuch non stop [...]

MC jesli nauczysz sie poprawnie technicznie wykonywac cwiczenie, na poczatku z malymi ciezarami to nie powinno Ci sie nic stac. Ale jesli sie boisz na razie MC to wzmocnij prostowniki poprzez wznosy z opadu badz sklony dzien dobry i wtedy przejscie na MC bedzie jeszcze latwiejsze pzdr bede zagladal wlasnie zauwazylem ze w treningu plecow nie masz [...]

TABATE max 3x w tygodniu. zresztą może wpadnie Odin i sie wypowie bo on tak bardzo ją poleca wiec powie Ci o niej dużo. ale cwiczenie boskie na dobijanie fatu i poprawe kondycji ! w gramach nie rozpisze bo wale na oko :( fat oczywiscie leci bosko na zero-carbie. podczas ładowania wcinasz węgli do woli ale żeby nie było za tłusto ! ładowanie [...]

WITAM WSZYSTKICH! Tak jak zapowiadalem wczesniej,postanowilem kontynuowac dziennik w Trecu Tak szybko sie mnie tutaj nie pozbedziecie! A wiec,objasnie kilka spraw apropo Diety,Treningu i Regeneracji tak,aby wszystcy zrozumieli. A wiec Trening: -jest troche nietypowy pod wzgledem powtorzen,przypomina bardziej trening na rzezbe co do powtorzen,a [...]

[...] Robisz tyle samo serii na biceps co na nogi... Jeżeli dopiero po 3 ćwiczeniu "czujesz", że ćwiczysz to coś jest tu nie tak, może koncentracja siada albo źle wykonujesz ćwiczenie. Tak jak adzik poradził połowę ćwiczeń zetnij i zostaw najważniejsze - martwy,przysiady,wyciskania,wiosłowania,unoszenia. Pozdro Zmieniony przez - kCw7 w dniu [...]

[...] ćwiczysz? Ile razy w tyg. męczysz brzuch z ciężarkami i jakie masz efekty? Boję się rozrostu tego mięśnia i w efekcie większej liczby cm w talii... Z drugiej strony nie chce mi się co trening robić 50 brzuszków- pasuje mi ćwiczenie z obciążeniem, ponieważ zabiera to mniej czasu i pozwala bardziej zmęczyć mięśnie. Oto ćwiczenia, które robię:

Ja bym poprostu robil wyciskanie plasko i juz. Skoro nie masz sily na dipsy i pewnie podciaganie na drazku to olej izolacje i rob ciezkie cwiczenia az wzrosnie Ci sila. Rob jedno cwiczenie na grupe ale wybieraj najbardziej zlozone. I tak Dipsy sa poprostu najlepsze:) szkoda, ze nie mozesz ich robic. Sprobuj z nogami opartymi o cos z tylu. Ja tak [...]