[...] A4 2/2 później zadzwonił mój telefon i doszłam do wniosku, że ten trening to o kant dupy. Przeszłam fazę "o nie więcej nie ćwiczę", "mam to w dupie" , "to był mój ostatni trening" i kilka podobnych. Chyba mi już przeszło ale i tak nie jestem zadowolona z tego. Shinji zasugerował ćwiczenie jakimś innym planem...
[...] Obczaiłam Nie wezmę się za to Placyk dosyć daleko bo jakieś 25 minut drogi autobusem i jest dosyć spory więc od sprzętu do sprzętu trzeba chodzić Mam pomysł na pomocnicze ćwiczenie z serii C, żeby się trochę wspomóc tylko nie wiem czy to ma sens. Na początku robiłabym C* a gdzieś na końcu żeby się dobić Cx. Cx polegałoby na tym, że staję na [...]
Czuję się źle bo nie wiem czy jestem chora czy nie Lafaya nie mogę porzucić zanim nie dojdę do drugiego poziomu bo już zawsze będę czuła się jak kupa niewartościowego tłuszczu. A rzucić trening chciałam/chcę z przyczyn czysto czasowych. Ćwiczenie+ spamowanie w dzienniczku( to przede wszystkim ) zabiera całkiem sporo czasu
[...] Serie:12/12/11/10/12/10/10/10/9 Suma:86 Trening z nowym sprzętem nie wypadł najlepiej mimo wszystko cieszę się, że w końcu się zmusiłam do tego. Muszę tu skomentować każde ćwiczenie bo wszystko było inne. Zacznę od C*- nowy drążek nie przypadł mi do gustu, neoprenowe rączki sprawiały wrażenie mokrych i nieprzyjemnych a bez rączek było ślisko [...]
[...] ciężarze nie złamie się. Papierowy, papierowy Jak to wygląda w środku? Mógłbyś jakiś skan/zdjęcie wrzucić? Ja mam swój własny tęczowy dziennik made by Massami. A stąd wiem, że jednak trochę ciężko poszło szczególnie pierwsze ćwiczenie. Zawsze po treningu serwowałam sobie kąpiel z solą i nie bolało ale tutaj możliwości takiej raczej niema.
[...] tworzących kąt prostych niespecjalnie mi pasuje, drugą serię zrobiłam na krzesłach ale to była ogólna tragedia i musiałam wrócić do barierek. A4 to chyba najprostsze ćwiczenie, ręce opieram na wysokości 22,5 cm. A2 nie najgorzej, nogi na wysokości 44 cm a ręce na 6 cm- nie wiem czy to dobrze. H-tutaj znowu pojawia się problem z upiornym [...]
[...] nie wiem co mam robić Łokcie nie bolą od negatywów, ogólnie od jakiegoś czasu stawy mi dokuczają- przy negatywach najbardziej to odczuwam pewnie ze względu, że to pierwsze ćwiczenie i nie są jeszcze dobrze rozgrzane. Ból stawów towarzyszy mi nie tylko podczas ćwiczeń. Najgorzej jest z kolanami i właśnie łokciami gdy są zgięte przez chwilę. [...]
[...] sie do końca to masz szczęście ze nie mieszkasz we Wrocławiu bo bym Ci do dupy nakopał. Przyczyn bólu łokci moze być dużo,od złej(lub braku) rozgrzewki poprzez źle wykonywane jakieś ćwiczenie aż po zwykłą kontuzję. Choć jak pamietam Twoje ostatnie filmiki to robiłaś przy pompkach takie przeprosty rąk że nie dziwi mnie że Cię łokcie bolą.
A mój to ładny zeszyt w kratkę, 90 kartek, twarda okładka, na okładce kamień. Po każdym treningu wręcz kaligrafuję wyniki Z tyłu wklejona koperta w której są pisane osobno wyniki tabaty Mam datę, rozgrzekę, każde ćwiczenie po kolei, dumę wszystkich powtórzeń i numer treningu Zmieniony przez - Massami w dniu 2011-10-09 23:33:47
[...] ale to z uwagi na fakt, że wczoraj byłam na treningu karate i chyba trochę przedobrzyłam- wyrobiłam normę dla zaawansowanych co ruszyło moje plecy dość znacznie, jakieś nowe ćwiczenie musiało tak na nie zadziałać ( nie mam pomysłu jakie chyba taczki przez całą salę ) tym bardziej cieszy mnie wynik w C* i muszę stwierdzić, że poszło mi chyba [...]
[...] 3. Wyciskanie hantli skos + z sup. 4 x10 19 x10/21 x9/21 x9/23 x7 4. Dips 3 x12 cc x12/cc x11/cc x11 20.40 aero: schody 20min Obręcz barkowa skatowana, ale z ćwiczenia na ćwiczenie mocy coraz mniej, ale po 11h głodu cudów się nie spodziewałem. ogólnie czucie dobre, na regresie palonko więc było całkiem spoko. Aero tylko 20 min bo po najedzeniu [...]
Za długie nogi? Może ręce za krótkie? :D Pierwsze ćwiczenie w planie, nie duży ciężar i paski musisz zakładać? Może popracuj nad uściskiem, od siebie mogę polecić ściskacze heavy grip. A tak w ogóle to ile ty masz wzrostu skoro ważysz 65kg? Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2013-09-07 11:46:53
U mnie odwrotne pompki dostaly czerwone swiatlo bo okazaly sie ... za mocne ciezarowo. O ile do 100 kg (5 talerzy 20 kg) mozna jeszcze robic to dalej juz nie jest komfortowo - talerze sie gibia, przesuwaja, ten na gorze moze spasc itd. A cwiczenie jest bardzo mocne w tej kwestii - podobny problem mieli 120 i December z tego co pamietam.
Wczoraj: biceps + triceps 1.Pompki odwrotne 4 x12 2.Francuz leżąc 3 x10 3.Kickback 3 x12 4.Uginanie na modlitewniku jednorącz 4 x8 5.Uginanie z suplinacją 3 x12 6.Uginanie na bramie z liną wyciągu dolnego 3 x10 wrażenia: tym razem po pyzdzie dostał biceps dziś już mam mega konkretne domsy, w połączeniu z klatą wyglądam komicznie jak się rozgrzewam [...]
Chyba najfajniejsza rzecz na tył barków, a do tego bardzo łatwa do wyczucia. Na większych ciężarach też jest ok. Dziwne, że rzadko się widuje to ćwiczenie na siłowniach. Pamiętam, że ktoś kiedyś na jego widok skomentował, że nie umiem wiosłować. %-) O, właśnie, ponoć wedle fachowej nomenklatury to nie jest wiosło, tylko podciąganie sztangi [...]
Nazewnictwo ważna sprawa, muszę poprawić ;-) Unoszenie w opadzie równie dobrze czuję, ale zmęczyłem to ćwiczenie już do porzygu i musiałem zmienić :P mam nadzieję, że nikt mi nie powie, że źle wiosłuję %-) Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-10-10 20:03:57
chetnie dowiedziałbym się więcej teorii na temat docisku i jego wariacji w innych cwiczeniach. no bo na chłopski rozum docisk jest ci potrzebny tylko aby poprawić siłę w górnej części wyciskania (często tam gdzie ludzie są najsilniejsi). wiec jesli masz problem na gorze to ok, jak najbardziej docisk ma sens. ale dlasporej cczęści silownianych [...]
Spróbowałbym ew troszkę szerzej, jeżeli to ma być ćwiczenie stricte na klatkę. Tak, blokowanie jest ok. Wyprost= wyprostowanie stawu, przeprost= przekroczenie normalnego, zdrowego zakresu: http://www.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6417aff096c14554bf6092cb59afe709.jpg Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-08-30 11:53:33
Potreningowe wesołości czyli spam u Massami
