ćwiczenie

robisz wyciskanie,wyciskanie...5 serii a potem następne ćwiczenie

jaka waga, jaki wzrost? ok. 50 , 170. Ćwiczę od pół roku w domu (ćwiczenie dobrane na masę).

10-12 seri lacznie calego treningu na klatke . Podziel sobie rob z progresja i uzywaj takich ciezarow zebys mugl wykonywac technicznie cwiczenie to wiecej da niz wyciskanie na sile ktore nic nie da bo bedzie zle wykonane a mozesz sie nabawic kontuzji :)

witaj. Tutaj problem moze byc zlozony... bo jak nauczyles sie nieprawidlowego wzorca ruichowego, to tak jak napisales, tutaj bol moze wystepowac gdy ustawiony jestes prawidlowo, a gdy wykonujesz (teoretycznie) cwiczenie zle, to problemu nie ma. Nasze cialo to skomplikowana bestia. Byc moze trzeba tutaj na nowo skorygowac ruch wyciskania, aby barki [...]

Moim zdaniem ćwiczenie ma wpływ na wzrost. Mięsnie grzbietu w tym wieku dopiero sie kształtują. Ale jak na 14 lat to jesteś wysoki. Więc nie powinieneś mieć problemów z przekonaniem rodziców. Zacznij treningi ogólnorozwojowe na początku. Możesz zastosować trening ACT. ALe poczekaj na wypowiedzi specjalistów. Pozdrawiam Mam dość odwagi by iść swoją [...]

[...] ćwiczyć klatkę piersiową/biceps? Partia ciała jak każda inna. Każdy kto chce budować ciało powinien zaczynać od swojej podstawy czyli nóg. Głupio wyglądają sylwetki z masywnymi ramionami i nogami niczym wykałaczki. Z tego co pamiętam przy robieniu przysiadów (główne ćwiczenie na nogi) bardziej niż przy innych partiach wyzwala się hormon wzrostu.

Hmm, pompki na kościach to teoretycznie ćwiczenie pod karate na wzmocnienie kostek palców biorących udział w uderzeniu tsuki, czy jakoś tak. Jakie ułożenie na trica? Prowadź łokcie blisko tułowia, na wąsko. I poczytaj o ćwczeniu: ,,bodyweight triceps extension", zaj**iste na trica i do zrobienia w domu.

Przed Tobą jeszcze daleka droga.Przede wszystkim musisz zdrowo się odżywiać(jeść dużo ważyw i dań wysoko białkowych typu pierś z kurczaka, fasola, jajka, wątróbka itp) i dużo spać .Najpierw przestudiuj jak ćwiczyć na siłowni.możesz iść na siłownie ale musisz mieć przy sobie doświadczoną osobę, aby Tobie pokazała jak się wykonuje dane ćwiczenie!

Też nie wiem czy dobry dział, oraz czy odpowiedź moja będzie dobra (lepsza jakaś niż żadna). Wydaje mi się że ćwiczenie brzucha 3x w tygodniu napewno wystarczy (tzn. ćwicząc brzuch 6x w tyg nie sprawisz 2x szybciej efektów). Niektórzy uważają nawet że brzuch można ćwiczyć jeszcze rzadziej niż 3x tyg, podpierając to tym że przy wielu ćwiczeniach [...]

Ćwicz skośne brzucha. Rób skośne brzuszki oraz takie ćwiczenie co leżysz na boku, ręka oparta na ziemi, druga za głową i rób tak skłony podnosząc nogi i korpus. POZDRO

Oco chodzi z tymi szrugsami jak wygloda te cwiczenie moze ktos je tez opisac

Niby motyle pracują w martwym ale żeby go polecać jako ćwiczenie na motyle

Tak jak napisał Orzeuek, przy każdym uderzeniu w szczękę (ba! nawet w głowę czasami jeśli jest to mocny cios) jest niemałe podobieństwo uszkodzenia zębów, nawet lekkim ciosem który po prostu odpowiednio trafił. Nie mówimy tu o wybiciu zęba, bo to dosyć trudny wyczyn, zwłaszcza w rękawicach Ale prosty rachunek - ząb trze o ząb, łatwo może się coś [...]

Ozzy ładnie napisał. a z bica i trica usuń ostatnie ćwiczenie i będzie. OBa mięśnie dostają sporo przy klatce/plecach

Ja zrobilem ostatnio z tym panem ktory napisal ten post na poczatku treningu 3 rozne cwiczenie i jedno na koniec i juz trzeci dzien mam takie zakwasy ze ledwo chodze ;) Pozdro

Sumo dl nie kwalifikowałbym jako ćwiczenie "na plecy" w ogóle. Link do oryginału specjalizacji na grzbiet: http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/hss100_back_specialization

i nie czuje bolu robiac cwiczenie, tylko jak sie rozciagne po cwiczeniu

"Wiesz, to nie byly bzdury. Wyciskanie wasko sztangi jest na sile i zdania nie zmienie." To jesli zdania nie zmienisz to lepiej nic juz nie pisz.... Jesli chcesz napisac cos konkretnego to najpierw sie zastanow. To czy cwiczenie bedzie wplywac na sile czy na mase miesnia, zalezy glownie od zakresu powtorzen i stosowanego obciazenia (oraz [...]

Daruj sobie te ćwiczenie z włąsnym cieżarem. Dodaj kolejny dzień do HST lub zwiększ objętość jeśli nie rośniesz.

hmmm ja bym to widzial troche inaczej, tzn. njapierw cwiczenia w stylu wyciskania, dipsy, podciagania. sadze ze 5x5 w superserii byloby najlpeszym pomyslem zeby sila byla mniej wiecej zachowana. przerwy raczej niedlugie <1 minuty Po tych cwiczeniach zapas glikogenu juz bylby troche wyczerpany i nadszedl by czas na sado maso czytaj na MC, [...]