ćwiczenie

zabójcze ćwiczenie. Same WB mogę robić, ale w połączenie z czymś. Nie;-)

Push jerk. Jakoś ostatnio nie leży mi to ćwiczenie;-)

[...] 40 Kipping Pull Ups 4 Squat Clean 100kg Time Cap 20min Wynik: 17, 26min C - GYMNASTIC Strict Deficit HSPU 12cm 8 x 3 Free Handstand Push Ups 1,2,2,4, 3 Free Handstand - ćwiczenie Snatch aż tak dobrze nie wchodziły dzisiaj, ale tragedii nie ma :-) W WOD pull ups nie można było robić buttefly, bo było by za łatwo. Dzieliliśmy zazwyczaj po 5. [...]

[...] burpee 20 - CTB 20 - power snatch 40kg ( 10 + 10 ) Time Cap 8min To był ciekawy trening. Uzyskaliśmy 9 miejsce z czasem 5,24min. W czasie gdy jeden partner wykonywał ćwiczenie, drugi musiał wisieć na drążku. Puszczenie drążka oznaczało zmianę partnerów. Podzieliliśmy wszystko mniej więcej na 2. Power Snatch miały być wykonane przez [...]

Tak tyłek był w dole ale i tak było to niezbyt fajne ćwiczenie aczkolwiek zapewne skuteczne.

[...] + 18 REST 6min AMRAP 6min 6 Ground to Overhead 60kg 10 Bar-Facing Burpees Wynik: 3 rundy + 1 D. 2 sets for times of: 200 Meter Sled Sprint 20, 30 kg Rest 4 minutes Fajne ćwiczenie na klatkę, chociaż po 75 Push Jerk czułem bardziej barki i tricepsa niż klatkę. W WOD Power Snatch i GTO unbroken. Dawno nie robiłem Sleda, bo nie było takiej [...]

[...] Box Jumps 60cm Wall Ball 9kg C. 2 rounds of: 45sec Hollow Hold + 30 Tuck Ups 15 Pike Leg Lift 15 Superman WOD polegała na tym, że jedna osoba robiła 3 powtórzenia w każdym ćwiczeniu, potem druga osoba robiła 3 i tak do 9. Od 12 zmiana partnera co ćwiczenie. Ja 12 Swing, partner 12 Swing, ja 12 Box , partner 12 Box itd. Udało się dojść do 24 ;)

[...] 30 Pull-Ups Rest 4 minutes Wyniki: około 4,30min Nowy PR w zarzucie do siadu. 100kg w końcu pękło%-) brak mocy na siadach....pierwsze 2 rundy po 4, kolejne 3 rundy po 3. Nowe ćwiczenie burpee box overs na 120cm z użyciem rąk. Nie mogę znaleźć filmiku do tego... myslalem, ze thrustery będą lżejsze. dzieliłem je 10 / 5 / 5. Ogólny brak mocy:-P

[...] // 2.25 // 2.40 // 2.40 // 2.30 WOD nie należał do lekkich. Bike w 1 - 1.10min. Praktycznie żadnych przerw między ćwiczeniami. Starałem się od razu robić kolejne ćwiczenie. Ciężko , ciężko%-) planowa miało być rwania do 100%, ale zamieniłem to na coś lżejszego:-P do tego jeszcze powinna być część D, która zupełnie odpuściłem na rzecz [...]

[...] 6-8 = 85% 62.5kg B. AMRAP 16min 2/2 - 4/4 - 6/6 - 8/8 - 10/10 - .... Devil Press 2 x 17.5kg Alternating Dumbbell Step-Ups 60cm Wynik: 14stki + 14 Devil Press przyjemne ćwiczenie%-) https://www.youtube.com/watch?v=_-iCGodEZNo. W pierwszej kolejności padł chwyt. Przerwy robiłem tylko na wchodzeniu na skrzynie. Przy devil press nie puszczałem [...]

Czytałem też że nie opłaca sie aerobów robić mniej niż 15 min bo to nic nie daje, prawda to ? W jednym zdaniu masz zawarta prawde i falsz ;) Nieprawda jest to ze nic nie daje - korzysc daje kazda forma ruchu w kazdym wymiarze czasu, mniejsza lub wieksza. Prawda jest to ze jest to srednio oplacalne z punktu widzenia czas przeznaczony / efekty. [...]

[...] / Dzień 5 Miska: 1800kcal, 130/85/130 Suplementacja: Magnez+B6, wiesiołek, Płyny: zielona herbata, kombucha, kawa Warzywa: dużo pomidorów, dużo białej kapusty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d46031b496f40ac864c02fab4703709.png Trening ćwiczenie techniki siadów, mc i wykroków Uwagi: - głód straszny Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-09-20 21:00:08

[...] :-D Zazwyczaj robię 5 obwodów, czasami 4. Na koniec (też Was zaskoczę) rozciąganie :-) Dziś było 5: 1. Wykroki ze sztangą 2. Scyzoryki 20 3. Pompki 15 4. Jakieś tam ćwiczenie którego nie będę nawet próbować opisywać... 20 sekund 5. Pompki w staniu na rękach 10 https://imageshack.com/i/p3LKPOM0j https://imageshack.com/i/p9OuzAWXj [...]

[...] dowiedzieć jaka jest wasza opinia=czy powinienem iść na kb,krav mage u siebie w mieśćie.Ewentualnie co byście radzili w Poznianiu i do czego bym się nadawał.Nie chodzi mi o ćwiczenie for fun ,tylko o to by potrafić klepać tyłki gnojkom którzy by mnie zaczepiali.Ogólnie mam brata 3 lata starszego i moge dać mu oklep więc myśle że to pierwszy krok [...]

KM jak każdy combat jeżeli jest ćwiczony bez bazy w kontaktowym sporcie to wg mnie strata czasu, ćwiczenie z myślą o walce na ulicy stratą czasu też jest. Po prostu 1 vs 1 bez broni to praktycznie zawsze da się uniknąć (a jak nie to każdy styl kontaktowy się nadaje) a walka z wieloma przeciwnikami, albo obrona przed bronią jest nie możliwa. [...]

[...] 23x15,27x11 4głowe unoszenie podudzi siedząc 18kgx10, 25x12, 32x10, 39x8 łydki 52kgx12,59x10,66x12 machina na plecy wiosłowanie siedząc 18kgx12,23kgx8,18kgx8 i drugie ćwiczenie na tej samej maszynie tylko z innym ułożeniem rąk łokcie na wys barków 18kgx12, 23kgx7,18kgx8 drążek do klaty, szeroko nachwyt 25kgx15,32kgx8,25kgx13 ściąganie na [...]

[...] przespacerować się z kettlami, mimo że mogłabym bliżej. Aż się zastanawiam czy nie powinnam poczytać, jak w zasadzie taki spacer farmera prawidłowo wygląda. Na pewno jest to ćwiczenie, które przydaje się w codziennym życiu- noszenie 3 pełnych siatek zakupów + torebki z gracją i minimalnymi oznakami wysiłku na twarzy to teraz żaden problem :-P [...]

To ćwiczenie trzeba po prostu potraktować w charakterze wyzwania.Ono nie jest komfortowe, nie jest przyjemne - ale skuteczne i wymagające. I to w nim jest najfajniejsze jak dla mnie.

[...] później wziąłem 20 kg sztangle i przeleciałem wszystkie 5 gum. Na czarną przy 20 kg jestem jeszcze za cienki - ale to dodatkowy opór około 50 kg - więc nie lekko. Wyciskam chwytem neutralnym trochę imitując pompki na poręczach. Także nowe ćwiczenie całkiem ok. Będę się z nim zaprzyjaźniał. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-02-12 21:20:43

Night - ja odkryłam ćwiczenie na boso 2 dni temu i jestem zachwycona. Wreszcie wiem o co Bziu chodziło z tym dużym paluchem u nogi. W skarpetkach nie umiałam pokapować. Myślisz,ze można z gumą zrobić takie uginanie na 4ki jak maszyna na siłce? Siedzisz na krześle, guma zaczepiona na dole za coś za krzesłem, nogi przewleczone przez gumę i uginasz?