ćwiczenie

Możesz zamienić. Klasyczne przysiady to znakomite ćwiczenie. A u mnie już dużo lepiej. Do piachu mnie nie wpędzi choroba jak na razie.

[...] to przychodzi jednak ostatnio coraz częściej.Myslałam,że po 4 miesiącach polubie się z monster ale miłość nie przychodzi.Nienawidze go ale robie,bo mam nadzieje,że to dobre ćwiczenie. Nie potrafie długo trzymać deficytu,bo jak dodam warzyw to cierpie,bolą mnie jelita i ogólnie jestem wściekla na siebie,bo nic mi nie wychodzi.Chciałabym trzymac [...]

keero123 mozesz kupic hp ale jedna pucha to za malo na cykl solo, musisz dokupic chociaz pojedyncza forme krety i bedzi si. Co do sily(potrzebny jest odpowiedni trening pod tym katem) co do pompy jak dobrze wykonujesz technicznie cwiczenie pompa jest zawsze(hp moze jedynie ja mocno podbic) pozdro

DT nr3 Nadal technicznie leze. Za tydzien spotkam sie ze znajomym, ktory jest PT wiec moze mnie troche poduczy. Mysle o jakims PT online. Chce cwiczyc w domu ale wiem i czuje to ze sama nie dam rade i daleko nie pociagne w ten sposob. Jesli jest ktos kogo polecacie i jest w stanie robic konsultacje online, prosze dajcie mi znak. Oczywiscie zdje [...]

[...] x1, "pełne mma" x1, parter x1 (chyba że liczy się też kulanka, jak mnie mój больше всего любимый partner treningowy napadł dogorywającą po treningu na macie %-) ) - dojazd - ćwiczenie, którego nie potrafię opisać %-) generalnie leżało się na brzuchu, trzeba było z tego przeskoczyć na plecy żeby zamienić miejscami stopy i głowę %-) -> x30, potem [...]

Dodalem do planu w nawiasach jakie partie wydaje mi sie ze cwicze: PLAN A Przysiad (uda) Wyciskanie lezac (klata) Wioslo (plecy) Drazek (ramiona/barki) Uginanie ramion (biceps) PLAN B (kazde cwiczenie 4 serie po 10 powtorzen) Martwy ciag (plecy) Wyciskanie siedzac (klata) Dipsy (klata, triceps) Wyciskanie francuzkie lezac (triceps) Pytania: - nie [...]

madu24, ty mnie kobieto nawet nie strasz ;-P jesli chodzi o wegle to ja nie jem ich jakos duzo, zle sie czuje przy wiekszej ilosci wegli zlozonych, jak to mowia z ciastek to ja najbardziej lubie kielbase no ale tak na serio to mam nadzieje, ze jakos pojdzie a teraz raporcik z nad puszki tunczyka ;) 14.IV.2008 B: 3x15 1. Wyciskanie sztangi [...]

ad2 mozesz z nog tylko to inne cwiczenie , oszukiwac?, jak walczysz o ciezar, to tak ad 6 do prostego? a do pelnego siadu tez?

[...] najzwyczajniej w świecie o dietę (nie o ilość czy szybkość wykonywania powtórzeń itp. bzdety). Co do mojej żony i ćwiczeń to drażliwy temat . Mnie się też wydawało dziwne ćwiczenie kilku ćwiczeń zamiast biegania po maszynach, ale teraz nie wróciłbym już do klasycznego treningu dzielonego - a martwy ciąg sprawia znacznie więcej frajdy niż [...]

bazylka czego sie szczerzysz z siemienia :> to sa 2 lyzki :> bcaa mam to 750 strong z olimpu, ale cos chyba malo ekonomicznie kupilam, 2 tabletki to jest 1.5grama a cos mi swita ze 5 ma byc? miras to co najwyzej umrze, ale z przezarcia mysle ze damy okolice 2000 i sie obaczy :) plan na dzis wykonano, mirasowi wsyslo tylko V posilek wiec [...]

kupujesz dom?? na takie akcje to sie pisze zawsze, walek wysiegnik i wolne popoludnie mi tylko potrzebne pudło fajny nowy plan, będe podglądać jak Ci idzie pompki na poręczach to zarąbiste ćwiczenie , próbuj próbuj kiedyś w końcu pójdzie 1 , a potem 2 , a potem się sama zdziwisz ile potrafisz zrobić

Na razie Atlas Ćwiczeń: "Ćwiczenie jest efektywniejsze, gdy wykonujemy je nie wzdłuż ławeczki, ale w poprzek." Potem poszukam gdzieś angielskiej strony, na której to wszystko było dokładniej objaśnione. Sama zresztą zrób tak i tak, a potem porównaj - w poprzek angażujesz dużo więcej mięśni w utrzymanie prostego kręgosłupa, no i masz [...]

no przeciez mowie, ze nie ma szans przy fbw jeszcze jakos mozna bylo, choc zmeczenie bylo porzadne, ale jesli kazdy nastepny trening wymeczy mnie tak jak wczorajszy, to szanse sa 0we, zobacz z jakim obciazeniem wykonalam ostatnie cwiczenie

1.07.2009 wypiska: ach ach dzialo sie 1a. uginanie ramion ze sztangielkami (3x12px5kg) 1b. prostowanie ramion na wyciagu gornym (3x12px15kg) 2a. uginanie mlotkowe (3x12px5kg) 2b. triceps kikcbck (3x12px5kg) 3a. uginanie ramienia na kolanie (3x12px5kg) 3b. triceps dip (3x12pxbez obciazenia) 4a. pushpress (1x12px17kg i 2x12px21kg) 4b. podciaganie [...]

uwazaj w przenoszeniu na lokcie, jak bys zaczela je czuc lepiej zmienic cwiczenie

[...] spoko, jeszcze bark trochę pobolewa ale dało się wytrzymać :-) Ogólnie w tym tygodniu potrenuję trochę "luźniej".Nie będę doprowadzał wogóle do upadku mięśniowego i każde ćwiczenie będzie kończone z zapasem 2-3 powt.Bo czuję już dosyć mocne zmęczenie tą redukcją...Mam plan również zrobić od piątku do niedzieli typowy odpoczynek, 0 cardio i 0 [...]

[...] + drop 7. Prostowanie jednorącz klamra 3x 15/12/12 8. a) Prostowanie ramion ze sznurem b) Uginanie w.dolny drążek prosty 2x 15+15 Pompa dosyć mocna, czułem fajnie każde ćwiczenie... pewnie to za sprawą większych ww i odstawienia cardio :-) Dziś trenowałem w McFit :-) Fajna siłka, akurat mało ludzi było więc spoko się trenowało.Sprzęt też [...]

a było by dobrze jak bym zmniejszył np ćwiczenie na klatę chodzi mi tu o np poniedziałek,czwartek i sobota klatka było by dobrze ????

[...] jak jestem głodna to owoce... a potem się dziwi, że chodzę głodna i jak tylko coś zjadliwego w domu znajdę to pochłaniam -.- już nie mam sił się kłócić że takie jedzenie i ćwiczenie przez 2 godziny dziennie to nie jest dobry pomysł i tylko sobie bardziej hormony rozwalę (jeszcze bardziej)... dobra... ponarzekałam sobie to idziemy dalej :) Dzień [...]

Na początku myślałam że zrobiłeś 12 obwodów czyli każde ćwiczenie 12x %-)