ćwiczenie

ja bym nie laczyl treningu klatki z tricepsem, plecow z bicepsem poniewaz klata i plecy to dyze partie miesniowe i bardzo sie meczymy. podczas wyciskanai pracuje triceps ktory sie meczy i pozniej podczas cwiczen samego tricepsa nie masz juz na tyle sily. druga sprawa jest taka ze trening jest przeladowany zrob 4 serie wyciskania na skosie i plasko [...]

no martwy to takie cwiczenie gdzie technika odgrywa szczegolna role bo nieprawidlowo zrobiony moze powodowac wiele nieprzyjemnosci

Sam wykonuję to ćwiczenie właśnie i ono samo nie jest szkodliwe w jakiś sposób, a a6w wpływa negatywnie na kręgosłup jeśli ktoś codziennie wykonuje a czy ćwiczenia z tego zestawu raczej nie są szkodliwe.

przysiady zawsze powinno sie robic bo to cwiczenie budujace najszybciej mase calego ciala :)

przysiady zawsze powinno sie robic bo to cwiczenie budujace najszybciej mase calego ciala :) aha.. To ja se inne odpuszcze i bd tylko przysiady robił... \-)

Butterfly, brama jesli ma to byc cwiczenie rozciagajace, zianteresowalbym sie jednak tym co dzieje sie z barkiem ;-)

rozumiem, jakie cwiczenie na gore klatki jeszcze poleczasz?

Siema . Mam pytanie co do ćwiczenia na biceps . Czy ja jako początkujący , powinienem robić ćwiczenie ,, siódemki " gdzie robi się aż 21 powtórzeń w serii ?

Siema . Mam pytanie co do ćwiczenia na biceps . Czy ja jako początkujący , powinienem robić ćwiczenie ,, siódemki " gdzie robi się aż 21 powtórzeń w serii ? mozesz robic

Przenoszenie hantli wzdłuż ławki - którą cześć klatki angażuje najbardziej te ćwiczenie? Pozwoli wyrobić środek klaty? Polecacie to ćw?

Albo źle wykonujesz ćwiczenie ostatnio widziałem świeże mięsa na siłowni i bujali sie do przodu i do tyłu i od ud do brody, jak kolega powyżej napisał do mostka :)

foreverxxx zmień to ćwiczenie, szkoda stawu barkowego

Wiosłowanie hantlami leżąc świetne ćwiczenie :)

1 trzymasz sztange z tylu i uginasz dlonie do wewnatrz to na dol 2 serie 20 powt na gore robisz uginanie podchwytem tez 2 serie po 20 powt i 3 cwiczenie to chwytasz sztange i jak najmocniesz sciskasz i dlonie na niej trzymasz 20 sec i to jest 1 seria.Wystarcza 2 serie tych 3 cwiczen laczanych 2 razy w tyg zmiana juz bd widoczna po 2 tyg pzdr

Ja zamieniłem siady na suwnicę gdy kolana bolały. Potem dodałem siady jako 2-3 ćwiczenie, a więc ze śmiesznym ciężarem. Nogi zaczęły rosnąc lepiej a kolana nie bolały.

Ćwiczenia miednicy - to tak się nazywa moje ulubione ćwiczenie........

http://www.youtube.com/watch?v=NXaw3O2EUps ło to ćwiczenie

Przysiady to najbardziej zlozne cwiczenie, stad wysilek okropny probuj, testuj, nawet jak zrobisz samym gryfem nie bedzie "żenady"

tak jeżeli nie chcesz możesz zrobić ściąganie linki jednorącz wyciągu dolnego a tak to pierwsze cwiczenie unoszenie na boki walisz z tempem, więc działa lekko inaczej na mięśnie niż to robione w super serii

zamiennika mc nie ma :P 1 cwiczenie na triceps 5 serii ktorym jest Sciaganie wyciagu górnego jednorącz!!