Metoda PFS - Szerokie plecy, krągłe barki, duża klata, wielkie łapy.

Z 8 miesiecznym stażem trudno ci bedzie przebrnąc przez ten trening bo jest naprawde cięzki. A co do efektów po nim to cm idą w góre we wszystkich partiach, ale trzeba sie dobrze odżywiać...

a i tak przynajmniej spróbuje bo tak to non stop split i fbw chce spróbować czegoś nowego i dzięki

siłowo też mi ładnie poszło, a miałem wczesniej zastój:/

majkel moze najpierw sprobuj samo hst bo takto sie zajedziesz :D

No właśnie. Jeśli jeszcze nie miałeś doczynienie z hst to gorąco polecam ci ten trening. Masz 8 miesięczny staż więc hst jest wsam raz na ciebie i powiem ci ze przy hst można uzyskac także imponujace wyniki i nie jest to trening tak męczący jak metoda PFS.

jestem dzisiaj po pierwszym dniu i super trening dawno takiego nie miałem i jest akurat narazie nie bede zmianiał zobaczymy a jakie może być zamienne ćwiczenie dla mc bo jakoś nie umiem go technicznie dobrze wykonać i raczej mnie więcej boli i niż bym miał czuć mieśnia

Panowie, kilka pytań...

1.Co to jest przysiad Gironda i Modlitewnik Gironda?? Jak sie wykonuje.

2.Co w treningu A A10 zamiast "Sciaganie wyciagu górnego jednorącz", praz w treningu B A10 "Ściąganie linki oburącz"?? /brak wyciągu/

3. Czym można zastąpić "wiosłowanie wyciągiem dolnym"??

z góry dzięki

Zmieniony przez - Gohan90 w dniu 2009-02-26 21:41:51

przysiad Gironda zamien na zwykly przedni
modlitewnik Gironda - wasko lokcie, szeroko rozstaw dloni na gryfie, litera V ma wcyhodzic z ramion

cwiczenia zamienne wybierz z atlasu na te same partie miesniowe

pozdrawiam

a mam pytanie do a10 jedno ćwiczenie na triceps to ma byc 5 serii?? i jaki może być zamiennik mc soga dammmmm

zamiennika mc nie ma :P

1 cwiczenie na triceps 5 serii ktorym jest Sciaganie wyciagu górnego jednorącz!!

ok dzięki dudek soka chwytaj