ćwiczenie

Kto powiedział że trening musi być długi, mi wystarczy 18 minut i jedno ćwiczenie :) https://youtu.be/5SjbxbyQlqM

Mega ciężkie ćwiczenie też nigdy tego nie potrafiłem zrobić na judo to nam trener kazał robić tylko ze dlonie na materacu przechodziłeś jak drążek do stania na rękach i robiłeś pompki i spowrotem do pozycji wyjściowej.

ht masz 3x nie lepiej np zamiast jedno ht dać jakieś inne ćwiczenie na dół? W tym treningu a ja bym robila ht po siadach . W tym np zamiast ht przysiad bułgarski i np żeby to było jako 1 ćw a później wyciskanie nóg . W tym c możesz dać np good morning, albo jakieś wykroki . Albo robić w super serii rdl z ball leg curl

[...] porównaniu do 200kg i nie zawracają sobie głowy ćwiczeniami gdzie nie da się dużo załadować na sztangę. 200kg zawsze będzie robić większe wrażenie niż 50kg, nie ważne jakie ćwiczenie. Podałem tylko przykład chłopaków armwreslerow ktorzy podciagniec czy dipow nie robia a targaja ciezary wieksze od osob co sie tym specjalizuja ale amatorów też [...]

[...] okreslić zaliczane powtórzenia bardziej precyzyjnie . Jednym słowem konkurs trzeba umieć opanować . ojan dalej wierze w Twój system oceniania ( choc dla mnie bardzo nie zrozumiały ) ale zabawa musi trwac dalej 8-) Po prostu ćwiczenie ( scyzoryki ) Cie przerosło może w maju bedzie lepiej :-) Ja bym sie nie martwił bo tu zawsze coś nie tak .

ok w sumie pasuje :)tylko niestety dopiero za miesiac bede mial dostep do bramy wiec moge zamienic to na razie na jakies inne cwiczenie?

Spoko tylko że ja jednak bym zrezygnował z wyciskania na płaskiej sztangą bo to ćwiczenie mało daje jeżeli chodzi o rozwój klatki piersiowej ale jak odczuwasz taką potrzebe to rób. Ogólnie w porządku.

Trochę? XD Próbowałem robić to ćwiczenie. Ale przy tym ćwiczeniu to sztangę do klatki?

Nóg nie przetrenujesz wiec bez problemu rób ten MC po przysiadach lub wykrokach , co do przerwy to rób tak zebyś złapał oddech i mozesz przystepowac do nastepnego ćwiczenia , a co do wiosła to jak ci wygodniej i przy których chwycie bardziej czujesz to ćwiczenie , ja zmieniam raz tak raz tak Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-14 14:33:45

Nawet nie wiedziałem, że nie można. Staram się kontrolować, ale po 5-6 powtórzeniu te linki mi opadają na czoło i mnie to boli wtedy i nie moge się skupić. Czy moge robić to ćwiczenie przodem do wyciągu?

możesz dać rozpiętki, pompki na poręczach to jest mocno robocze ćwiczenie, którego nie można traktować jako "rozciągające" a jako jedno z głównych ćwiczeń (możesz robić zamiennie ze skosem dolnym dipsy)

no to przy przysiadach tak się może dziać, bo to "ostre" ćwiczenie jest :-D

Mam dość nie spotykany problem, ćwicząc biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM mam 25 kg, wykonując to ćwiczenie hantlami mam 12,5kg tak jak pisałem obecnie się odchudzam wcześniej jedząc normalnie miałem 15 kg czyli razem 30 kg, tu rodzi się pytanie: Co zrobić aby mieć więcej lub tyle samo kg na gryfie ?

no generalnie to tak :-D MC to jest ćwiczenie na prostownik

Witam czy to ćwiczenie z linkami wyciągu górnego wykonane w ten sposób jak na filmiku angażuję najbardziej wewnętrzne czy dolne rejony klatki ? http://www.youtube.com/watch?v=LHO_eNwI9Bc Zmieniony przez - massi123 w dniu 2014-03-21 20:02:44

Witam czy to ćwiczenie z linkami wyciągu górnego wykonane w ten sposób jak na filmiku angażuję najbardziej wewnętrzne czy dolne rejony klatki ? http://www.youtube.com/watch?v=LHO_eNwI9Bc

do treningów pleców -Świetne ćwiczenie ,właściwie na wszystkie grupy mieśniowe a szczególnie całe plecy i prostowniki grzbietu-także ich warstwy głebokie. Co ciekawe-takze bardzo mocno pracuja mięśnie brzucha co przekłada się na ich rozwój. Zarzuty są jakby odmianą martwego ciagu w wersji dynamicznej-by osiągnac właściwe obciążenie [...]

Mam jeszcze dwa pytania :D. Przechodze od jutra na redukcje i na masie jadłem 180g białka, 500g ww i 80g t. Ile na redukcji powinienem jeść węglowodanów? A drugie pytanie to jak zwiększyć testosteron albo co zmniejsza testosteron? cwiczenie nog podnosi testosteron

jakie cwiczenie lepiej zostawic w planie ławeczke płaską czy pompki na poręczach ?

dipsy jako główne ćwiczenie wykonujesz jako 1, potem wyciskania i ew. rozpiętki :-))