Pojedyncze pytania Juniora vol. 6

To teraz ja zadam kilka pytanek:

1. Jak mam paczkę fileta z kurczaka/indyka 800g, a widzę że podczas smażenia dość dużo wody wypłynęło z mięsa na patelnię to warzyć jeszcze po usmażeniu czy do kalkulatora wpisywać tyle ile podane jest w paczce mięsa?
2. Tłuszczów unikać w przedtreningowym i potreningowym? Czy tylko potreningowym?
3. Oprócz orzechów włoskich można podbijać tłuszczę oliwą z oliwek? Bilans kaloryczny staram się mieć na około 0 lub minimalnie poniżej zapotrzebowania.
4. Co zrobić jeśli uda dopiero kilka centymetrów ponad kolanem zaczynają rosnąć? Odcinek nad kolanem jest chudy jakby nogi nie było nigdy ćwiczone, dopiero wyżej widać nogi są ruszane treningiem.
5. Jeśli chcę dawać aeroby z rana to najlepiej po posiłku czy przed? Dodam że nie stosuję suplementów.
6. Trochę nie wiem jak ma wyglądać posiłek potreningowy, do tej pory robiłem tak że po skończeniu siłowni dawałem sobie około 30 minut na ochłonięcie (bo odrazu po treningu zazwyczaj nie moge w siebie nic wcisnąć) i jadłem posiłek z węgli i białka (ryż/kasza/makaron + mięso).

Z góry dziękuję za każdą opdowiedź

1. Wszystko ważysz przed obróbką termiczną
2. W przed i potreningowym
3. Orzechy, oliwa, olej lniany jak najbardziej ok
5. Wrzuć przed posiłkiem
6. Tak jak napisałeś jest ok
4. To jest normalne:



Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-03-14 06:40:25

1. wszstko ważysz przed obróbką
2. tak, chociaż niewielkie ilości typu 5g oliwy zadziałają dobrze bo lepiej wchłonieszwitaminy
3. oliwa z oliwek jest ok, jeszczeolej lniany, migdały, wiórki kokosowe, siemię lniane
4. gen
5. rano na czczo 15-20 minut styknie
6. normalny schemacik po treningu

Witam ponownie, przy budowie masy mięśniowej mam robić mniej powtórzeń z większym ciężarem, czy więcej powtórzeń z mniejszym ciężarem?

przy budowie masy mięśniowej musisz zapewnić organizmowi odpowiednią podaż kcal.

co do treningu to jaki typ wykonujesz?

FBW
Dokładniej od georga,
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s

Zmieniony przez - wasu w dniu 2014-03-14 07:30:07

to nie ma co się rozczulać. nogi, plecy, klatka 12-8 ruchów, barki 16-12 ruchów, triceps 6-10 ruchów,biceps jak ci wygodnie, kaptur 20 ruchów, łydki 20+ i jazda

W treningu FBW ilość powtórzeń mogę zastosować z Twojego arta?Bo np na bica robie po 12 powtórzeń 3 serie ale już nie ma takiej pompy jak na początku,dobić do 16?

1. W FBW po nogach mam plecy, a jednym z ćwiczeń na plecy jest MC, wiadomo, że nogi też są konkretnie eksploatowane. Jak to zniwelować? Dać MC w jednym planie po przysiadach, czy w 2 po wykrokach?
2.O ile wiem, że między seriami powinno być 1,5min-3min przerwy to ile między różnymi partiami w treningu FBW?
3. Wiosła nachwytem czy podchwytem?

Nóg nie przetrenujesz wiec bez problemu rób ten MC po przysiadach lub wykrokach , co do przerwy to rób tak zebyś złapał oddech i mozesz przystepowac do nastepnego ćwiczenia , a co do wiosła to jak ci wygodniej i przy których chwycie bardziej czujesz to ćwiczenie , ja zmieniam raz tak raz tak

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-14 14:33:45