Pojedyncze pytania Juniora vol. 6

Jestem na redukcji i oto moje pytanie lepiej robic 3 treningi silowe i 3 x HIIT w tyg czy 3x siłowy, 2x HIIT i 1x aeroby ?



Zmieniony przez - adamekmistrz w dniu 2014-04-29 17:24:36

Martwi mnie jedna rzecz, wyciskanie sztangi na klatkę, ćwiczę 5 michów ale ćwiczę w domu na własnej siłowni i miałem tylko 60 kg ciężaru, i na nim pracowałem, lecz nie opuszczałem do końca sztangi ale tak 5-6 cm nad klatką, czasami więcej, robiłem 3 x 10 powtórzeń. Teraz dostałem ciężar, ćwiczę 71 kg i jest to k***a problem. Staram się opuszczać jak najniżej, dotknąć klatki lub 2 cm nad. Zrobiłem 6 powtórzeń w kolejnych seriach tak samo z tym że sztangi już tak nisko nie opuszczałem. Czemu tak mi nie idzie? i czy lepiej pracować na tym 70 kg do czasu oswojenia czy jednak zejść niżej i robić pełne serie prawidłowo? Odopowiedzcie

Zmieniony przez - killswitch w dniu 2014-04-29 19:10:05

Zmniejsz ciężar i wykonuj poprawnie technicznie

Wykonywać potrafię tylko pytanie jest takie, lepiej robić tyle ile dam radę (5-7) powtórzeń 70 czy spokojnie sobie machać 3x 10 powtórzeń 60 kg

jak masa to większy ciężar mniej powtórzeń .

3x10 będzie ok, zacznij od tych 60kg i co tydzień dokładaj 2.5kg jeśli jesteś w stanie, z czasem wejdziesz na większe ciężary

chłopaki scorch jest ważny do 15.05.2015 jak będzie zamknięty czy może być otwarty ?

otwarty to znaczy nie bedziesz pudełka zamykac ??

nie nie po prostu otworzyłem i teraz spożywam i czy np na następną redukcje też będzie dobry np w lutym do maja ?

przeciez jedno opakowanie starcza na jeden cykl