Pojedyncze pytania Juniora vol. 6

Visu100

tak na serio? miałoby to jakieś negatywne skutki?

Jakby to była mąka razowa to rób je sobie

Witam
Mam pytanie jezeli mam zakwasy po treningu na nastepny dzień to czy rozciagać mięśnie w dzień bez treningowy czy nie ?

Zmieniony przez - massi123 w dniu 2014-03-18 17:01:19

Możesz rozciągać.

a ja bym dzień po nie rozciągał. daj odpocząć mięśniom chociaż 1 dzień

ale rozciąganie to ja bym podciągnął do aktywnego odpoczynku

ale nie gdy masz intensywne DOMSy na mięsniach które rozciągasz. 2 dni po treningu ok, ale nie zaraz następnego dnia

Mam dość nie spotykany problem, ćwicząc biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM mam 25 kg, wykonując to ćwiczenie hantlami mam 12,5kg tak jak pisałem obecnie się odchudzam wcześniej jedząc normalnie miałem 15 kg czyli razem 30 kg, tu rodzi się pytanie: Co zrobić aby mieć więcej lub tyle samo kg na gryfie ?

ja bym założył tyle samo kg.
A tak na poważnie, to spadki siły na redukcji siła spada i to normalne

Wiem że siła spada na redukcji ale nawet jak odżywiałem się aby przytyć, to na hantlach miałem więcej robiąc tą samą liczbę powtórzeń. Jak założę więcej kg na gryf to nie dam rady wykonywać ćwiczenia poprawnie

to załóż mniej