ćwiczenie

[...] dobrze wykonujesz. Wyciskanie na ławie poziomej - tu bym na Twoim miejscu wyciskał do dołu klatki (biustu). To co robisz teraz przypomina tzw. gilotynę - bardzo dobre ćwiczenie na klatkę, ale na ławce poziomej wielu osobom dość mocno nadweręża barki. Wiosło dość dobrze - być może powinnaś jeszcze węziej złapać - ale w sumie trudno to [...]

Przysiad zdecydowanie za płytko. Co do rdl - nie zadzieraj tak głowy. Rdl to jest takie ćwiczenie, gdzie najlepiej powoli się opuszczać i dynamicznie podnosić przez wypchnięcie bioder. U ciebie to tak trochę dziwnie wygląda. Może zwróć na to uwagę. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-12-09 18:55:55

wiesz co, ja mam ten sam problem, bo gryf, przy najwiekszych talerzach 20 kg, sięga mi ciut nad kostkę. Więc trochę przysiaść muszę, by dobrze sztangę złapać. ale przysiasc trzeba i tak, bo tylek powinien byc ciut nizej niz linia ramion, u ciebie tylek i barki sa na jednej lini i tak samo odkladajac przysiadasz i odkladasz sztange. Podnoszac [...]

[...] i trenerem mieliśmy dyskusje na ten temat. Wcześniej wyxiskalam bardziej chyba trojbojowo. Tak mi było łatwiej. Tutaj była zmiana żeby zadziałać inaczej na klatę. Dlatego tez wolniej bo musiałam się skupić na tym żeby nie robić "po swojemu " . Z chęcią poznam inna technikę bo lubię to ćwiczenie i mam wrażenie ze dobrze działa ma mój biust :)

https://youtu.be/HsHOmadUgQw (chciałam zobaczyć, czy technika się poprawiła?) https://youtu.be/NmVm2hE03aU (sądziłam, że to ćwiczenie to moja mocna strona, nagrałam się i stwierdzam, że jakoś mną kołysze...) https://youtu.be/iNbiNjK1lBc (wrzucam dla porównania technikę zostać z 3kg+, czy mogę jechać 5kg?) https://youtu.be/XVaD70D0pDE (j/w) [...]

Dziekuje Night! Ze ktores cwiczenie w moim wykonaniu jest ladne to miod dla uszu

Tak na pierwszy rzut oka to troszkę za wąsko stoisz co utrudnia pochylenie się mocniejsze i niepotrzebnie zadzierasz głowę przez co spina się góra i blokuje efektywną pracę docelowych mięśni. Jeśli to ma być ćwiczenie na ogólną masę to można pomyśleć o większej obszerności ruchu.

Maria, co do siadu - zle zalozona sztanga na stojaku, za wysoko, zdjelas ja barkami a nie z nog. Lokcie masz za bardzo z tylu i mialam wrazenie, ze w 3 ostatnich powt piety Ci sie zaczynaly podnosci co oznacza przeniesienie ciezaru na przod. Ale moze Twoje skarpetki mnie zwiodly. Poniewaz krecone jest z dolu nie jestem w stanie ocenic dlugosci [...]

[...] ale jakoś tak troszkę chaotycznie to wygląda. Może jeszcze trochę rutyny brakuje i otrzaskania z tym wyciskaniem. Wznosy mi się nie podobają bo wygląda że za bardzo z przodu idą sztangielki, za mocno zginasz ramiona - ale to tez może wynikać z marnej perspektywy - od tyłu ciężko oceniać wznosy. Przodem i bokiem to ćwiczenie najlepiej nagrać.

[...] nie stanowi dla Ciebie wyzwaniaa to też nie ma sensu. Poza tym, nie masz bóg wie jak patologicznej tej skoliozy. Kleine-Hexe miała głębszą, a jednak ćwiczyła na sporym cięzarze:-P to ćwiczenie masz czuć w posladach. jak czujesz w rękach to cięzar jest za duży, a jak w lędźwiach to zznaczy, że się słabo wypinasz i nie masz spiętych mięsni brzucha

Do sztangi trzeba podejść tak by piszczel dotknęła gryfu. Poza tym w trakcie ćwiczenia MC nie oglądamy się na boki. I kończymy ćwiczenie w pozycji 0. Poza tym niemalże z biegu podchodzisz do sztangi i nie ma u Ciebie takiego przygotowania jakie widzę np u Bziu. ;-) To przygotowane jest bardzo ważne. Dzięki temu, gdy już stoisz z ciężarem, nie [...]

Taaaa, akurat:( Tak tak, tak jest, juz nie chce pokazywac filmu jak robilam przysiad pol roku temu :) jak polamaniec, i jeszcze mnie utwierdzano w przekonaniu ze z moimi proporcjami to nie da sie za bardzo zrobic dobrego przysiadu :) Dalej jest daleko od idealu, ale i tak jest super progres i jestem zadowolona, tylko teraz musze po prostu klepac [...]

hellsing wiadomo że WL to podtawowe ćwiczenie ale robilismy je już bardzo długo (przynajmniej ja) i rozumiesz, ustaliliśmy że na jakiś czas robimy samymi hantlami wg mnie to bardzopotrzebne , lepsze rozciągnięcie mięsni czyli większy zakres ruchu,no i jakies urozmaicenie w treningu , brak monotonności, póki co mięśnie rosną, dają sygnał że jest [...]

Mi chodzi o te pompki A co do wyciskania sztangielkami bardzo dobre cwiczenie Dawaj skośne brzucha

dzieki za komentarz.widze ze wyznajesz chyba słuszna zasadę ze za dużo to nie dobrze.jakoś nie mogę sie do tego przekonac.zawsze jak jestem na terningu i mam siłe dorzue jakkies cwiczenie czy serie. radzisz tylko po dwa cwiczenia na biceps i triceps??nie za mało, naprawde?zawsze po moim treningu łape mam tak napompowana ze sie po plecach nie mooge [...]

Siema. Jak przy szrugsach ze sztangą ściągnę łopatki na maksa i robię ćwiczenie to czworoboczny też trochę pracuje? Czuję jakby pracował...

Hubert, bo? Tak był. Nie na to ćwiczenie spojrzałem, od 0:57 fakt, gilotyna.

a np przenoszenie hantla to ćwiczenie antyczne i tez przez wielu zapomniane

W końcu znalazłem ćwiczenie na nogi na wyciągu górnym}:-(

[...] Wy macie jakieś zyebane organizmy czy ja, bo teraz jak zmieniłem ten plan na 8x8 to domsy tylko na plecach i trickach na drugi dzień, reszta nic %-) U mnie po suwnicy (nowe ćwiczenie!) nie było chamskich zakwasów, to samo na cyckach, ale tam zyebałem... Jak ktoś ćwiczył ciężko, to nie będzie mega mega różnicy ;) Dla niektórych nowością są [...]