ćwiczenie

[...] i barki martwy ciąg: 10/10/10/8/8/6 60/60/60/65/65/70:-) wiosło do brzucha: 10/10/10/10 40/40/45/45 podciąganie końca sztagi w opadzie: 8/8/8 20/30/30 te ćwiczenie to jakaś masakra była, nie potrafiłem jakoś do niego podejść, majtało mnie na prawo i lewo, końcówka sztangi mi uciekała musiało to komicznie wyglądać%-) [...]

ok fakt, to może nie tyle bardzo kontuzjogenne ćwiczenie, ale na chwilę puścisz technike i można sobie kuku zrobić

cv apteczne kupujesz czy sklepowe? ja dzisiaj klatka, na pierwszy ogień wycisk młotkowy ze ściskiem, świetne cwiczenie

te zolnierskie to bylo cwiczenie w ktorym nie umialam progresowac, zawsze bylo za ciezko

Kobity, Wy się znacie. Dziś pierwszy raz idę na normalną siłkę. Obrałam trening Full Body Workout 5x5. Urodziło się pytanie. To jest trening obwodowy, czy mam lecieć 5 x jedno ćwiczenie i wskakiwać na następne?? Podpowie kto?

5x5 robisz każde ćwiczenie osobno. Tylko progresujesz z ciężarem. A to będzie odpowiedni dla Ciebie teraz w sezonie startowym trening? Bo on zwykle opiera się na dużych ciężarach a to dość ryje głowę ;-)

Markoto, ale 60 kg, to już całkiem sporo jest... ale 35 kg? przy takim obciążeniu też cię bolało? swoja drogą, to ćwiczenie jest na wzmocnienie pleców, więc przy dobrej postawie z czasem, problemy powinny się zatracić... tak mi się wydaje..

[...] zabawę Dlatego nie jest dowolność a nie jak małpy mamy się stosować do tego jak moderator zdecyduje a i tak nie ma konsekwencji gdy tego nie zrobimy, oj jak to mi przypomina dzisiejszą rzeczywistość :) Edit ja bym napisał nie zadanie a proponowane ćwiczenie na rozwój górnych partii m brzucha Zmieniony przez - drazekm w dniu 2021-03-18 11:51:26

[...] wyraz zadanie-nie oznacza przymusu wykonania go,nie ma żadnych punktów ujemnych ,czy dodatnich-więc nie bardzo wiem,co ci w tym przeszkadza? Notabene-bedzie jeszcze jedno ćwiczenie jako zadanie -ale o tym wkrótce :) Ojan-w tym głownym temacie konkursowym bedzie działał lider,czy osoba,która tu bedzie prezentowała swoje treningi w celu [...]

Jest to na filmie 4 ćwiczenie-od 4:32 minuty.. A gdzie film?

Cwiczenie dobre na rozgrzewkę ;-)

Cwiczenie dobre na rozgrzewkę ;-)Może to tak ma być? https://youtu.be/s7V1CC4zJ2Q

Szkoda że pierwsze i trzecie ćwiczenie wymaga odpowiedniego sprzętu i ciężko zrobić w warunkach domowych bez dostępu do ławki i wyciągu.

[...] nie zapominajac o całości kraty. Mariusz Kwołek już przygotowuje dla Was ćwiczenia na maj-właśnie pod tym kątem. Będzie też film z ćwiczeniami. Oczywiście też bedzie ćwiczenie konkursowe na skosy -tradycyjnie też na 50 powtórzeń. Ciekawe kto spróbuje ? Na zdjęciu Tobiasz Rusek : nasz forumowicz i startujący kulturysta(w tej chwili w [...]

No od początku te same: Rozgrzewka - 10 min bieg na bieżni Plecy - MC na luźnej 5x Klatka - wyciskanie sztangielek na łąwce skośnej 45 stopni 5x Nogi - wypychanie ciężaru na maszynie 5x Barki - unoszenie sztangielek na boki stojąc 4x Triceps - pompki na poręczach 4x Biceps- uginanie sztangielek ze skrętem nadgarstka stojąc 4x Zakończenie - [...]

[...] treningu aero ale dzisiaj nie wracałem do niego tylko jechałem FBW bo lepiej na tym wyjdę. Tym bardziej że po nim i tak mam 30 min aero. Na bary jeszcze jak widać "stare" ćwiczenie. Dodatki - 3 tabsy gold omega3 - 2 tabsy snake - 4 puszki energetyka light z Tesco (7 kcal na puszkę) - coca cola zero Jutro w planach 45 min bieg + 15 min rowerek [...]

No tak myślałem żeby od następnego tygodnia robić po 3 serie na ćwiczenie tylko nie wiem czy to coś da,myślałem że bedzie ktoś miał jakiś inny pomysł czym to jest spowodowane.A co z dietą jest nie tak?

[...] jego ułożenie, to jak najbardziej zrobisz z niego pożytek. Poza tym, nie musisz się podciągać, żeby na nim ćwiczyć. Możesz doskakiwać do pozycji skurczu mięśni i powoli się opuszczać. Np 3 lub 5 sekund. Dzięki temu wzmocnisz odpowiednio mięśnie, które odpowiedzialne są za dane ćwiczenie i później będziesz już mogła normalnie się podciągać.

Grzechu jakie masz ulubione cwiczenie na rozbudowe barkow a jakie na dobre spompowanie barkow? tak pytam tylko bo barki masz do***ane zdrowo

witam spamerów jakie ćwiczenie jest dobre na boki barków oprócz unoszenia ramion bokiem i unoszenia sztangi do brody Zmieniony przez - Saddath w dniu 2008-12-01 18:46:16