ćwiczenie

W trzecim poziomie po ćwiczeniu B2 zamieniasz ćwiczenia A2 na A3,A4 itd, natomiast po tym jest ćwiczenie A2 stałe, którego nie zamieniasz. Ja swój poziom trzeci zacząłem od A5, które w następnym dniu treningowym zamieniłem na A6 i tak jechałem do końca. Było cieżkawo, ale kto powiedział, że ma być lekko :P Co do C2, zaczynając od 6x8 może być [...]

[...] A2 i E3 tradycyjnie ciężkawo. Po ostatnim ćwiczeniu zrobiłem jedną serię w A2, C2 i E3 bez obciążenia aby zobaczyć czy ćwiczenie z plecakiem coś daje. Ale było leciutko, bez wysiłku... normalnie piórko 8-) EDIT: 30 dipów na próbę bez obciążenia 20 min po treningu - praktycznie zero wysiłku. [...]

wszystko git poza owłosieniem %-) jak długo zajęło Ci dojście do tego 6-ego poziomu? Pytam co by wiedzieć w jakim czasie doszedłeś do obecnego wyglądu PS: To ćwiczenie "I: to podciągania do karku,tak?

[...] jakiś rok. Szału nie ma ale wszystko w swoim czasie. Nie mam rygorystycznej diety, nie stosuję odżywek. Zależy mi przede wszystkim na zdrowej i wysportowanej sylwetce. Tak ćwiczenie I to jest właśnie podciąganie do karku ale z minimalnym opuszczaniem się aby przyzwyczaić mięśnie do ruchu. Później będzie coraz głębiej aż do pełnego wyprostu rąk.

[...] wyczerpałeś potencjałtej metody i swojego organizmu. Może czas na zmianę treningów? Może warto byłoby pocisnąć np. na siłę - do 5powt (odpowiednio ciężkie ćwiczenia). Jakie masz poręcze? W domu ćwiczysz? Byłem ostatnio w street workout parku - dipy to dla mnie ewidentnie ćwiczenie siłowe, ale podobają mi się.. Na co dzień nie mam gdzie robić..

[...] jeszcze jak się robi kilka obwodów z rzędu to w ogóle. Ale ja się przyzwyczaiłem. Doszedłem kiedyś do 12 poziomu i przerwałem treningi. Później wróciłem i jakieś 7 miesięcy ćwiczenie non stop, 3 razy w tyg. Okres zimowy wymuszał na mnie przerwy ale od połowy stycznia do teraz ćwiczę regularnie. Summa summarum trochę naleciało tego stażu i nie [...]

Załóż pasa, nałóż tyle obciazenia zebys dal rade wykonywac poprawnie cwiczenie technicznie, na ciezary przyjdzie czas :) poszukaj filmikow jak prawidlowo wykonuje sie to cwiczenie, zalezy czy robisz na prostych nogach czy na zgietych ale w oby dwu cwiczeniach schodzi sie nizej.

[...] gryf / 15xgryf+1.25kg) 2. Wiosłowanie sztangą (15x5kg / 15x5kg / 15x5kg / 15x5kg) 3. Wyciskanie hantli skos (15x5kg / 15x5kg / 15x5kg / 15x5kg) 4. O takie ćwiczenie %-) (15x5kg / 12x5kg / 12x5kg) Super czuć barki :D https://www.youtube.com/watch?v=bqtpqIRQ2C8 5. Wyciskanie francuskie łamanej leżąc (12x2.5kg / 12x2.5kg / [...]

[...] naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Trening odrobiony, mam czyste sumienie :) Drugie ćwiczenie zapoznawcze, więc bez obciążenia. Już jestem cała obolała, nie wiem jak jutro dam radę na treningu %-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-03-24 21:55:40

[...] Widzę, że trenejro dobrze na Ciebie wpływa ;) Nowe ćwiczenia, nowy plany = nowe efekty ! I w końcu na jednym z omletów coś więcej niż miód się znalazło, od razu wygląda lepiej ;) Ja tam robiłam tylko wyciskanie na skosie ale teraz to już nawet to ćwiczenie sobie odpuszczę. Fajnie, że split Ci podpasował, powoli myślę i ja nad powrotem do niego.

Jak ja żałuje że nie wziąłem kredytu na masła z lidla ::)) haha kupiłem 8 słoików i w 2 miesiące poszły...; długo jadłes :-P hehehe Julcziik - barki wylewająco - co to za ćwiczenie ?? "wylewająco" nie kumam }:-(

Black ja juz wczesniej pytałam tutaj o to ćwiczenie 'wylewające" :D:D co wy tak wczesniej wstajecie? :P ja pracuje od godziny 9, ale w sumie i tak sie budze około 6

[...] SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 4g monohydrat kreatyny Nareszcie pełny trening klatki. Dwa treningi z rzędu musiałam pomijać ćwiczenie, bo było nieodpowiednio dobrane. Siła zdecydowanie idzie w górę, a to cieszy mnie niezmiernie. W sumie mój dzień dni polega na tym, że wstaję, jem, leżę, jem, [...]

jakie ćwiczenie robiłaś na filmiku? zawiesiłem wzrok gdzie indziej}:-( Rób wypiski i nie przestawaj, sporo ludzi cię obserwuje- poza tym przykladasz się do michy czego np u mnie się nie znajdzie%-)

Haha, ja ostatnio pierwszy raz robiłem to ćwiczenie i 30 kg było wyzwaniem :D

[...] też będzie to i czasu na jedzenie braknie, a tak w pośpiechu to ja nie lubię %-) 1.07.2017 DT Trening dzisiaj zrobiony. Elegancko poszło moim zdaniem. Kolano na kolejne ćwiczenie się przesunęło, bo znowu musiałam zmienić wykroki na zakroki (a i tak dokuczało). Przy reszcie ok. Wizytę u specjalisty myślę, że dopiero po powrocie załatwię. [...]

Próbowałem wyedytować, ale o ułamek sekundy za późno. Racja, dla FU ma być ćwiczenie "butelkowe" .

Thiago2: wielkie brawa!!! Machałeś 20-kami? Biorąc pod uwagę, że siły masz więcej ode mnie, a i tak ćwiczenie dało Ci się we znaki, Twoje osiągniecie pokazuje, że lekko nie jest i że ładnie odcina zasilanie. No, pozostaje czekać na resztę testerów . PS. Nie bójcie się, że trzeba przy tym przećwiczyć jednocześnie uda i barki. Test polega na [...]

[...] cały czas zajęta była brama (wogóle mega tłok, mysle ze to juz sezon na budowniczych konstrukcji plażowych), więc tricepsa zrobiłam na poręczach- jako pompki- fajne dla mnie ćwiczenie i jakaś odmiana i zastanawiam się czy mogę na stałe je wprowadzić zamiast prostowania ramion na wyciągu?? :-? Pozatym jakos nie moge ruszyć dalej z ciężarem- brak [...]

[...] znajomego Polaka i poprosiłam żeby pokazał o co chodzi w martwym ciągu... No i uczyliśmy się tego martwego ciągu- wyniki w wypisce.Nie wiem na ile poprawnie wykonywałam to ćwiczenie- zaqznaczam pierwszy raz w życiu!! nie wiem też na ile kolega się na tym zna, no ale i tak chyba lepiej że trafiłam na kogoś kto ma jakie takie pojęcie, bo przeciez [...]