ćwiczenie

1.grzeczniej , 2.Opcja z brzuszkami zly wybor. 3.Polecam cwiczenie brzucha na drazku(np abs2) a jak bez drazka to nie same brzuszki , cwicz tez skosy i dolna partie brzucha.

zalezy ile ty chcesz serri w cwiczeniu walic jak po 3 to doloz se trzecie cwiczenie zawsze wiecej innych bodzcow dla miesnia i moze go ruszyc ale regeneracja tez musi byc

mam jeszcze jedno pytanie to cwiczenie robi sie najpier z jedna noga, a pozniej z druga???? czy razem????? a jak jedna to co z ta druga???? ma stac na ziemi czy byc w powietrzu??!! jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt

Na Wstepie dzieki ze ktos odpowiedzial:) Zaczołem cwiczyc w pazdzierniku 2002 chodzilem od wtedy cos do polowy kwietnia i niestey wtedy musialem zrobic przerwe na okolo półtora miesiaca ale zaraz po otrzymaniu swiadetwa(stara mi niedawala kasy na silownie dopuki ocen nie poprawie)zaczolem cwiczyc . i wlasnie teraz od 2 tygodnie przerwy [...]

Witaj! Patrząc na sylwetke nie widze by z klata byl jakis problem :) prezentuje sie oki co do planu w pierwszym schemacie masz jedno konkretne cwiczenie na grzbiet, wiec fajnie by bylo cos jeszcze tam wrzucic, jak np. wioslwonaie sztanga w dolnym treningu martwy i siady na jednym treningu brzmi dość słabo:) nie dasz rady ciężko wykonać tych dwóch [...]

Jeśli chodzi o siłę, to ćwiczenie może być ok ale do kulturystyki szkoda stawów.

[...] bo po pierwszym treningu na triceps gdy obciążenie dochodzi do góry a to nie chodzi płynnie ponieważ coś tam mocniej trze jest o wiele ciężej i trudniej wykonać prawidłowo ćwiczenie , no nie wiem jutro czeka ma mnie trening na plecy więc założę trochę więcej obciążenie a zobaczymy czy plastik się wyrobi , jeśli tak i będzie wszystko ładnie [...]

[...] do powiększenia przedramion (jeśli są niezadowalające) wydaje mi się absolutną koniecznością ponieważ przy ćwiczeniach raz w tygodniu mięśień za długo odpoczywa i takie ćwiczenie możemy nazwać bardziej rekreacją niż pracą nad sylwetką. Ja ćwicze przedramiona intensywnie dwa razy w tygodniu na sam koniec treningu przed mięśniami brzucha,a w [...]

Ćwiczyłem przedramienia 2 x w tygodniu teraz mam problem bo przedramienia mam bardzo duże i ich nie ćwicze czekam aż biceps dogoni.Najlepsze ćwiczenie na przedramiona są SCISKACZE DO RĄK proponuje 2 x w tygodniu + na bicepsa uginanie młotkowo po czasie zobaczycie efekty

To dlaczego w większości fbw przysiady są na początku, a nie na końcu? Osoby które je układały były w błędzie? To, że Tobie nie sprawiało różnicy czy ćwiczenie było wykonane na początku czy na końcu może być kwestia indywidualna. Ja np nie wyobrażam sobie zrobić przysiadów na końcu treningu z takim ciężarem z jakim zrobiłbym je na początku, a co [...]

Ja bym dorzucił ćwiczenie na prostowniki i kaptury.

z tego co mi wiadomo to nie tylko cwiczenie na nogi ( konkretnie przysiady moze miec wplyw na wzrost. ma to znaczenie jak sie jest akurat w okresie dojzewania 14-18,19 lat...chociaz ja osobiscie roslem tylko do 18 wszystko zalezy od ciezarow jakie sie stosuje. poza tym jest to tez sprawa indywidualnych uwarunkowan genetycznych. od 16 roku zycia [...]

Z tego co mi wiadomo cwiczenie miesni ud (nie lydek!) czyli nie calych nog moze wplywac na prawdislowe tempo wzrostu. Podobnie ma sie rzecz z treningiem miesni grzbietu (prostowniki a nie najszersze) dlatego zrezygnowalbym z martwego ciagu a trening dwuglowych i czworoglowych ud staralbym sie wykonywac tak jak sugerowano nienagannie technicznie [...]

zaczynająć trening zacznij od cięższych ćwiczen,czyli od różnego rodzaju wyciskań,a gdzie ćwiczenie na tylny akton mięśni naramiennych??wszystkie te ćwiczenia angażują głownie przednie i pośrednio środkowe częśi. spróbuj tak: 1-wyciskanie sztangi z karku 4s 2-unoszenie hantli bokiem 3s 3-unoszenie hantli siedząć w opadzie 3-4s Zmieniony przez - [...]

Mi jedynie strzela podczas rozpietek wiekszym ciezarem ale staram sie dokladnie robic cwiczenie, kazde powotrzenie jest przemyslane i nie dopuszczam do tego aby odczuwac bol w barku.

Jak bedziesz dobrze robil cwiczenie i nie przesadzisz ciezarem to nic Ci sie nie stanie. Zamiast Martwego mozesz robic opady tulowia, albo tzw. 'dzien dobry' , ale MC to nie zastapi.

Szczerze mówiąc wydaje mi się, że przy Hashi ważne jest, by nie stresować organizmu. A takie ćwiczenie na noc mi osobiście utrudniałoby zaśnięcie. No chyba że jakieś relaksacyjne rozciąganie czy pilates.

wyciskanie lepije zrobić sprzed głowy , a podciganie do brody lepiej zmienić na konkretne ćwiczenie na tył barków

Podobno najlepsze ćwiczenie na barki to wyciskanie zza karku szerokim uchwytem. Buduje caly bark, srodek, tyl i przód.

[...] przy żadnym ćwiczeniu nie miałem tak "zakwaszonych" kapturów jak po solidnych ciągach, ale rejon tych mieśni czuć troszkę inny niż po szrugsach/jest to b. dobre ćwiczenie, poza tym wspomniany podrzut, czy podciąganie szerokim chwytem/-bardziej środkowa niż górna część kapturów. no i żeby znaleść takie optimum dla siebie trzeba [...]