ćwiczenie

o ośle wspięcia na końcu - czyli bardzo fajne ale zabawne ćwiczenie ;)

Arnoldki z unoszeniem wyglądają paląco, jeszcze to słońce fajne w tle- wschód?:-) To 5te ćwiczenie to francuz w leżeniu? Miałem kiedyś identyczną ss, fajne antagonistyczne ruchy;-)

Arnoldki z unoszeniem wyglądają paląco, jeszcze to słońce fajne w tle- wschód?:-) To 5te ćwiczenie to francuz w leżeniu? Miałem kiedyś identyczną ss, fajne antagonistyczne ruchy;-) tak, ja ćwiczę na czczo o 6:D bo potem do późna wieczorem praca Tak francuz :)

A nie uważasz, że fazę ekscentryczną powinniśmy dobierać indywidualnie pod ćwiczenie ? Głównym bodźcem jeśli chodzi o hipertrofię jest chyba objętość a nie tut. Jak mamy jakieś ciężkie wielostawy to wiadomo że przykładowo w wyciskaniu leżąc sztanga nie powinna spadać jak kamień w wodę ale wydłużenie fazy ekscentrycznej do 4-5 sekund spowoduje [...]

A nie uważasz, że fazę ekscentryczną powinniśmy dobierać indywidualnie pod ćwiczenie ? Głównym bodźcem jeśli chodzi o hipertrofię jest chyba objętość a nie tut. Jak mamy jakieś ciężkie wielostawy to wiadomo że przykładowo w wyciskaniu leżąc sztanga nie powinna spadać jak kamień w wodę ale wydłużenie fazy ekscentrycznej do 4-5 sekund spowoduje [...]

a nie lepiej własnie w koncówce podtrzymać ten cieżar? ;-) Bardziej chodzi mi o to, że jak tydzien temu robiłem siady na 200 czy 100 kg dipsy to nie wchodzę na więcej. Siła ogólnie nie spada mocno jeszcze, więc 2 ćwiczenie zawsze są siłowe stricte, reszta bardziej objętościowa

Co to za ćwiczenie zakładanie nogi na nogę?

PON- WT Fajne dni, oczywiście dalej progres, lekko pozmieniałem plan. Wywaliłem triceps, dałem za to niestandardowe ćwiczenie dodatkowo na środek barków. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Lekko przeziębiony, ale samopoczucie ok https://iv.pl/images/2e0d4a16c0f03447aac5acfcbd299e75.jpg https://iv.pl/images/d12c5fd146575c71d386118735fc1214.jpg [...]

Pamiętam, że John Rusin wspominał o tym w "Reparing Dave Tate" warto na koniec treningu dodać ćwiczenie jak glute bridge by napompować tamten region krwią i pozwolić się regenerować.

[...] Pomijając to nad czym pracujesz i że te ciężary jeszcze nie są na odpowiednim poziomie. Ciężko jest mi oceniać obiektywnie, i czy coś mi "wchodzi", bo po prostu każde ćwiczenie wymaga ode mnie dużo więcej skupienia niż normalnie. I nie patrze czy mi się coś podoba czy nie, tylko czy jest progres. Same mobilty to z 30 minut, więc jeśli jest [...]

Dlaczego zwiększasz po 5 kg w MC co serie? Jak na to ćwiczenie, to jest to strasznie "drobno"...

Dlaczego zwiększasz po 5 kg w MC co serie? Jak na to ćwiczenie, to jest to strasznie "drobno"... To nie są serie lecz tygodnie, czyli na jakim kończyłem ciężar :) Wiem, że mały progres, ale jak widać to semi sumo, bo słaba mobilność bioder, ale robim comozem i ja spokojnie mógłbym 200 kg założyć i więcej, ale raz, że kręgosłup, 2 brakuje techniki

Tez wolę dać mniejszy ciezar I zrobić ćwiczenie z odpowiednim czuciem I technika a nie bezmyślne przerzucenie ciezaru z punktu A do B

Tez wolę dać mniejszy ciezar I zrobić ćwiczenie z odpowiednim czuciem I technika a nie bezmyślne przerzucenie ciezaru z punktu A do B jasne, choć powiem Ci, że czucie nie zawsze = większa hipetrofia i pewien poziom siły musi być, ale najważniejszy jest po prostu progres

czemu nie robisz przysiadów?Przysiady to ćwiczenie dla prawdziwych mężczyznTak więc radzę Ci je robić. Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2011-01-28 21:24:00

No tak %-) wiem, śmiech na sali, ale praktycznie pierwszy raz robiłem to ćwiczenie i nie chciałem za bardzo przegiąć. Ale teraz widzę, że śmiało mogę dorzucić więcej.

[...] dużo. Albo psychika albo realia%-) i jak nisko zejdę to nie wstanę. Podciąganie na koniec też nie weszło, chyba już sił nie miałem. Zastanawiam się czy nie zmienić to ćwiczenie na jakieś w stylu unoszenie sztangi stojąc bądź unoszenie hantelek. Kcal też nie są jakieś wielkie, więc chyba mega ciężary nie będę podnosił, ale kto wie ;) [...]

Wróciłem %-) Bałem się, że sobie zaszaleje przez ten wyjazd i waga i pas pójdzie do góry, ale chyba tak źle nie jest, wiec można zacząć robić masę. Od jutra robię reverse, podbijam o 200 kcal w DT i DNT z węgli. Może skok duży, ale nie chcę się bawić w kilkutygodniowe wchodzenie na swoje 0, dlatego krok taki, a nie inny. Co tydzień/2 będę [...]

[...] robie w tym tygodniu zakończę. Nie zrobię go wg założeń, no ale trudno. Teraz 2 dni jeszcze normalnie będę robił, a w czwartek i piątek będę próbował robić "maksy" na dane ćwiczenie. Zobaczymy ile będę w stanie się podciągnąć na jedną serię, zrobić dipsów czy przysiadów. W kolejnym już nowy trening, czyli jeden z tych FBW co kilka postów wyżej [...]

HighPull IMO to najlepsze ćwiczenie jakie robiłem w życiu. Po korektach Tadzia genialnie się spisywało. Chyba najbardziej widoczne efekty dawało u mnie. Szczególnie mięsień czworoboczny niesamowicie się rozwinął :) Szkoda tylko, że tak wykańcza :)