ćwiczenie

Mnie np. strzela w pierwszym i 3 ćwiczeniu tylko jedna noga prawa. jAk wykonuje jednocześnie podniesienie nogi i skłon do kolana. A lewa wogle nie strzela. A jak robie 2 i 4 ćwiczenie to nawet pare razy strzela. Wiem ze bardzo dużo osób tak ma ale jak temu przeciwdziałać?

yyy to cwiczenie jest na barki a nie motyle...

Czy jest sensowne takie połączenie w treningu na triceps: wyciskanie sztangi w wąskim chwycie, a potem wyciskanie francuskie łamanej sztangi leżąc? Jako trzecie ćwiczenie dałbym prostowanie ramion na wyciągu stojąc. Czy lepiej jedno z wyciskań zastąpić innym ćwiczeniem, np. pompkami na poręczach?

a jak wygląda to ćwiczenie babka

Czym moge zastąpić ćwiczenie "poręcze" ? Tutaj jest podane w planie > http://www.sfd.pl/temat233868/ Troche to przerabiam pod siebie i nie wiem czym zastąpić.

[...] 4, 3/2/ i 2 odpowiednio. Gwjazdor -podchwytem napewno szeroko odpada bo mija sie to z celem, nachwytem także za szeroko nie polecam bo pomimo że włączają się do pracy inne grupy mięśni -co może być pożyteczne, jednak nie należy zapominać że jest to ćwiczenie na mięśnie najszersze- jednak. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-08-22 18:49:22

Mam takie pytanie czy podciaganie sztangi wzdloz tulowia angazuje wszystkie aktony barkow??Jak robilem to cwiczenie to odczuwalem prace tylko bocznych a reszta jak by nie pracowala!!JAk to jest??

zadam pytanko bo wznosy barków tak zwane "szrugsy" zazwyczaj łączy się z treningiem barków ja teraz zamierzam dołączyć je do trening pleców co o tym sądzieci na którą partie lepiej oddziałuje tę ćwiczenie ??? za mądre wypowiedzi oczywiście sogaczycho

to jest uginanie o kolano bez kolana tak??;-d jesli tak to wiem o co chodzi, ćwiczenie to polecał Arnold

Mam takie szybkie pytanie.. Jakie cwiczenie rozwija dolna czesc bicepsa ? ( znaczy ta blizej przedramienia) Narazie przy uginaniu ramion ze sztanga wszystko mi idzie na srodek i sie robi taki storzek

piotrekr nick a o jakie ćwiczenie Ci chodzi? poręcze do pompek na poręczach zastąpisz z powodzeniem krzesłami z oparciem, a co do wyciągu bramkowego to nie zastąpisz, jedynie możesz wybrac alternatywne ćwiczenia ;-d np. krzyżowanie linek wyciągu - rozpiętki

czy jezeli zmieniamy plan treningowy to najlepiej zmienic jak najwiecej cwiczen?? i czy da rade jakies cwiczenie zamiast drazka robic tylko na wolnych ciezarach?? pozdrawiam;)

prosta sztanga też angażuje...w zasadzie każde (a przynajmniej prawie każde) ćwiczenie na bic (a i niektóre na tric) angażują przedramiona

[...] być nawet szkodliwe jeśli jest za częste? raczej lepiej by było gdybys je czuł podczas treningu. albo dołóż jeszcze/do tych dwóch- zmniejszając ew. ilośc serii w nich/jedno ćwiczenie, takie typowo na masę odstawowe/np. uginanie ramion stojąc ze sztangą/, albo wywal jedno z powyższych, a to które ci proponuje wstawić powinno być żelazną pozycją w [...]

Do erufiku: Tak musisz również unieść ramiona. Osobiście nie mogę robić tego ćwiczenia, bo zawsze wyobrażam sobie swoją mine i śmiać się zaczynam , ale ćwiczenie bardzo dobre. POZDRO

a znasz jakies cwiczenie oprocz uginania ramion na lawce skosnej ktore angazuje glowe dluga (wewnetrzna?)? ja teraz modlitewnik staram sie robic na szerokosc ramion i sztanga prosta zeby jakos dociazyc slabsza glowe (dluga wlasnie). Kiedys znajomy wspominal o wyciagu (dolnym rzecz jasna) i linkach na glowe dluga bicepsu, jest w tym cos?

Mam pytanie,czy to jest dobry rozstaw ćwiczeń na plecy,czy moze coś zmienić,lub dodać jakies ćwiczenie?? -PRZYCIAGANIE LINKI GÓRNEGO WYCIAGU DO KARKU 4X10 -PRZYCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI DO KLATKI<MASZYNA T-BAR> 12/10/8/6 -PRZYCIAGANIE LINKI DOLNEGO WYCIĄGU DO KLATKI 4X10 -"DZIEŃ DOBRY" 4X10

[...] No ludzie... liczmy... 10 minut rozgrzewki 5 serii wyciskania na płaskiej - same wyciskanie jakieś 5 minut, razem z przerwami to już około 20-25 minut I to jest jedno ćwiczenie... dodajmy jeszcze 4 serie skosu: 4 minuty, z przerwami około 20 minut I już, dwa ćwiczenia klatki zajmują nam 40-45 minut, czyli 1/3 czasu treningowego... a gdzie [...]

1. jak robie unoszenie sztangielek w lezeniu przodem na alweczece pod katem na tylni akton barkow to jak unosic te rece zeby tylni akton dobrze pracowal, niech ktos mi to wytlumaczy jesli moze, lokcie maja byc na lini barkow ja nieczuje tego tylniego aktonu? normalnie kladziesz sie i unoszisz najlepiej jak bys mial przed soba lustro i mogl [...]

mam priorytet gora klatki, czy wystarczy ze skos bd robic jako pierwsze cwiczenie? potem robie albo plaska i rozpietki na plaskiej, albo rozpietki na skosie i plaska