ćwiczenie

sorry za blad w temacie => ma byc stala liczba POWTORZEN na cwiczenie czy grupe?

[...] wychodze ledwo żywy z siłowni:)polecam jeśli pierwsze hst, w następnym cyklu będziesz wiedział co i jak zmieniać ja na ogół preferuje stałą liczbe powtórzeń 15:20 ruchów na ćwiczenie ja wole skracać czas między seriami/ćwiczeniami wcześniej robiłem tak jak tu pisza przedmówcy po 4-5 serii i efekty wcale nie były lepsze niż teraz a czas jaki [...]

unoszenie z opadu - unoszenie tulowia na lawce rzymskiej powtorzenia rob w zakresie 8-12 (dobierz sobie pod kazde cwiczenie) albo jedź systemem 15-10-5

Z ławką to też dobry pomysł,w tym momencie pracują mięśnie które są najrzadziej używane i zaniedbywane przez początkowych siłaczy czyli podgrzebiebniowy,obły mniejszy i obły większy.Ćwiczenie nie należy do najprzyjemniejszych (przynajmniej dla mnie) ale wykonywać je trzeba.Ogólnie skoncentruj się na całej obręczy barkowej,ze [...]

[...] stopniu urośnie też siła. Nie ma wyjątków. A według tego, to kazdy plan na mase jest więc masowo-siłowy. To określenie jest zresztą chyba po prostu nieco nietrafione... A ćwiczenie siły zalezy też od techniki, bynajmniej wcale nie zaraz od liczby powtórzeń...Przynajmniej technika liczy się bardziej niż liczba powtórzeń. Owszem, powinno się [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Auxya9eLKb4&feature=fvw Ćwiczenie proste: przez łeb, po nerach itp. Popróbuj zdobyć info. na http://budo.net.pl/viewforum.php?f=68 (jest tam o filipińskich SW). Pozdrawiam.

Witam. Tutaj masz inną opcję wykonania tego ćwiczenia. Możesz stosować jako ćwiczenie zamienne. http://www.youtube.com/watch?v=iKz267nzUdc&feature=player_embedded Pozdrawiam.

Nie wyobrażam sobie lafaya bez dipsów (pompek na poręczach)... Cwiczenie jest niesamowite i jak będziesz trenował to sam zrozumiesz o czym mówię :) Wariantów jest cała masa. Ja ćwiczyłem opierając się na stojących blisko siebie szafkach w kuchni, które mają 84 cm wysokości (ja mam 181 cm) i tak naprawdę to wystarczy, że będziesz miał punkt [...]

Wez sie za diete i pozadne cwiczenie zamiast suple. Widac ze nie masz o tym pojecia. Smiesza mnie ludzie, ktorzy chca na sile brac suple, nie wiem czy sie dowartosciowa tym mozna, czy co? Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-12-26 21:18:03

Dzieki za odpowiedz. No tak ale raz w tygodniu to chyba bardziej na mase brzucha, a ja chce by z moich w 90 w pasie zostalo ok. 80 to jak cwiczyc z jaką czestotliwoscią. I tak przy okazji to 1 cwiczenie na tym filmie to na jaka czesc triceps dzala, nizej zapodaje linka http://video.google.com/videoplay?docid=2382561567121512518 Pozdrawiam. [...]

Drążek mam ale niestety na dworze.; Robie ćwiczenie ze staniem na rękach ale wtedy nogami lekko odpycham sie od sciany bo nie moge rownowagi złapać Zmieniony przez - FuriatPL w dniu 2/4/2015 9:53:50 PM

a cwiczysz modlitewnik jako 1 cwiczenie ?

Polonistą nie jestem więc :D Aczkolwiek zamiast A6W poleciłbym biegi a nawet spacery. Wyjdą bardziej na zdrowie aniżeli takie oto ćwiczenie.

[...] m. brzucha, uda) musi iść na przedzie z siłą przed innymi partiami. Przysiadów nie zastąpisz niczym, suwnica bardziej naraża na kontuzje stawowe, a wyprosty nóg siedząc to ćwiczenie nie angażujące nawet połowy właściwych przysiadowi mięśni. Możesz wyćwiczyć się początkowo mniejszym ciężarem, aż dasz radę robić siady na jednej nodze - na [...]

Nie robię w ogóle, lub jedno ćwiczenie.

a co sądzicie o jednoczesnym ugianiu hantelek . to cos jakby ugianie sztangi. czy jest to dobre cwiczenie na mase bicków??

serio pytam jest ćwiczenie jakieś ? nie obrażam sie za świeżaka bo to mnie nie dotyczy

cwicze planem mawashiego dla poczatkujacych potem bede robil split i chcialem wiedziec ktore cwiczenie jest lepsze wiec zostane przy napinaniu dzieki za odpowiedz

a coś takiego domowego? Jakieś ćwiczenie z tym sprzętem powyżej?

:D Chodzi mi o jakieś dobre ćwiczenie po którym poczuje łydki. : )) Zazwyczaj robie wspięci na palce na progu który mam w łazience, w seriach : ).