Potrzebuje palnu masowo silowego !!!!

spoko a moge zmieniac cwiczenia co tydzien czy raczej trzymac sie tych co mam???

No, z tą siłą to zupełnie inna sprawa...chociażby dlatego, ze plany stricte siłowe, wyglądają zupełnie inaczej......Ale teraz mówię głównie o planach typowo siłowych, których celem nie jest masa mięśniowa jako tako. Natomiast ten plan jest typowo masowy, a co do siły....
Sprawa pierwsza-Rośnie ci masa, to w pewnym, choćby małym stopniu urośnie też siła. Nie ma wyjątków. A według tego, to kazdy plan na mase jest więc masowo-siłowy. To określenie jest zresztą chyba po prostu nieco nietrafione... A ćwiczenie siły zalezy też od techniki, bynajmniej wcale nie zaraz od liczby powtórzeń...Przynajmniej technika liczy się bardziej niż liczba powtórzeń. Owszem, powinno się schodzić na niższą liczbe powtórzeń, jeżeli komuś zalezy głównie na sile ale technika wykonania takich "siłowych"powtórzeń powinna wyglądać tak-ruch koncentryczny[czyli wycisk, podniesienie czegoś itd.] eksplozywny, najlepiej, gdyby trwał jedną sekunde, natomiast, negatyw trochę wolniejszy, około 2-3 sekund. Prawda jest taka, że mase możesz równie dobrze zrobić na niższej liczbie powtórzeń, a siłe nawet na trochę wyzszej.

Natomiast jeśli chciałbyś się zainteresować planem typowo siłowym, którego priorytetem nie jest masa, a siła, to już inna sprawa...jeżeli cię to interesuje.

EDIT:
"spoko a moge zmieniac cwiczenia co tydzien czy raczej trzymac sie tych co mam???
"
Proponowałbym się trzymać przeważnie tych ćwiczeń, które masz w tym planie i za dwa, trzy miesiące wymienić trening, pozmieniac większość ćwiczeń. Po takim czasie łatwiej jest zauważyć, czy dane ćwiczenia na ciebie dobrze działają, czy nie.

Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2009-11-09 18:27:55

dobra to zrobie ten plan tak z 2 miesiace a potem przejde na sile

Poleć tym planem z 2-3 miechy, ale tak nie opierniczając się, potem tydzień regeneracji i zacznij siłe. Tak ci radze zrobić. pozdr

spoko tak zrobie