zarys mięśni

witam,
w jaki sposób, jakimi ćwiczeniami można poprawić mięśnie klatki piersiowej ale nie boki tylko zaczepy ich ,te na mostku tak aby było widać tradycyjny dołek?

hahahaha lubie tych swiezakow=sezonowcow ich pytania przyprawiaja mnie o łzy ( ze smiechu)

wiec kolego nie pozostalo CI nic innego jak jesc banany z gorzka czekolada ;]

serio pytam jest ćwiczenie jakieś ? nie obrażam sie za świeżaka bo to mnie nie dotyczy

"nie obrażam sie za świeżaka bo to mnie nie dotyczy"

No Twoje pytanie na to wskazuje,

zeby bylo widac dolek?
chodzi Ci o srodkowe rejony klatki piersiowej?


po 2 to ankieta



Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-07-12 23:02:36

Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-07-12 23:06:00

wyciskanie płasko,wyciskanie skos sztangi/hantelek rozpiętki , jeszcze ogólnie pompki - to na klate ogólnie ale jak chcesz na środek to najlepsze są rozpietki
ale sama klata nic ci nie ta musisz ćwiczyć całe ciało
pozdro.

Zmieniony przez - tomas69 w dniu 2009-07-12 23:22:29

"chcesz na środek to najlepsze są rozpietki"

haha chyba odwrotnie jak masz mu pisac takie bzdury to nie pisz wogole!!!

j'w
wyciskanie hantli na skosie, przenoszenie hantli za glowe, pompki na poreczach, linki...

gateway jak masz zamiar jedynie krytykować i wyśmiewać to nic nie pisz. Rozpiętki jak najbardziej tyle że musisz głównie przyłożyć sie do ostatniej fazy kiedy sztangielki przyciągasz ku sobie (ale nie mogą sie dotknąć) i staraj sie napinać w tym momencie klate najmocniej jak potrafisz.
Pzdr

wyciskanie sztangi w waskim uchwycie, wyciskanie sztangielek z supinacja

Boogy007
to nie temat na pojedyncze pytania
po 2 te pytania sa bezsensu!
po 3 niech przeczyta troche artykulow podwieszonych poswieconych klatce piersiowej