SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Cel: niskie BF (spalenie tkanki tłuszczowej) + piękny zarys mięśni (REDUKCJA)

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1271

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 512
Wiek : 26lat
Waga : 66 (najwyższa waga kilka lat temu 87)
Wzrost : 164
Obwód w biuście(1) :100
Obwód pod biustem : 82
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72
Obwód na wysokości pępka : 83
Obwód bioder (3): 95
Obwód uda w najszerszym miejscu: 56
Obwód łydki : 36
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening siłowy 3x w tygodniu + trening aerobowy 3x w tygodniu
Co lubisz jeść na śniadanie: owsianke, placek owsiany + warzywa
Co lubisz jeść na obiad :
Co jako przekąskę : owoce
Co jako deser : owoce
Ograniczenia żywieniowe : flaki,
Stan zdrowia: bdb
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy + cardio
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : 2x dukan z efektem jojo, teraz zbilansowana dieta













Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 512
Kilka miesięcy temu wyglądałam dokładnie tak

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
eveline Trener personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 1440 Napisanych postów 15979 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 230563
Witaj w Ladies Twoje zdjęcia to puzzle, wklej takie, na których jest cała sylwetka, gdzie widać barki i stopy i gdzie stoisz prosto bez napinek i wygibasów (przód, tył, bok) no i pokaż jak jesz (zrzut miski z potreningu.pl). Tak czy inaczej fajna przemiana dotychczasowa powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 512
moja przykładowa miska













...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 512
Witam :)

Chciałabym prosić o pomoc w odpowiednim doborze treningu, który pozwoli mi na spalenie tkanki tłuszczowej.

Od około 2 tygodniu wykonuje trening siłowy 3x w tygodniu + 3x trening areobowy. Teraz pytanie, jak długo ma on trwać, na jakim tętnie ma on być wykonywany i jak często.

Oraz jaki trening siłowy byłby dla mnie najlepszy.

Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
a jak wyglada twój trening siłowy i jeszcze jedno.. eveline ma racje wklej zdjecie całej sylwetki, sam brzuch to nie wszytsko
twja miska jest rozstrzelona, chudnac jaki rozkład preferowałaś?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 512
białko 2x kmc
tłusz 1/1-5 kmc
węgle 3x kmc

nie wiem czy to dobre proporcje, o lepsze zdjęcia postaram się za jakiś czas. Te są całkowicie amatorskie, robiłam je sama i do lustra:/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
to sie trzymaj stałego rozkładu teraz 2000tys to za duzo dla ciebie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

redukcja wagi i tkanki tłuszczowej

Następny temat

Plan treningowy dla poczatkującej.

WHEY premium