ćwiczenie

[...] - Creatine Anabolic - po treningu 53g USN - 100% WHEY PROTEIN - półtorej porcji po treningu USN - 19 ANABOL TESTO - 2caps przed treningiem, 3caps przed snem zarzut i wyciskopodrzut super ćwiczenie, co tydzień będę dodawał 5kg, ciekaw jestem jak będzie wchodziło na wyższych ciężarach. /SFD/Images/2015/12/31/fb9ab29d1e344defb659b01b9aa4b02d.jpg

[...] 3caps przed snem Nie wiem czemu, ale tak super mi weszedł ten skos dodatni na klatkę, mega paliła i spompowała się, może od krótkich przerw. zarzut i wyciskopodrzut - to ćwiczenie już coraz bardziej męczy. Najbardziej nie lubię tej fazy już po zarzucie i wyciśnięciu, jak już opuszczę ją na wysokość oboczyków jak muszę ją zrzucić na dół. [...]

[...] sztanga przód – ostatnia seria - miało być 8 repsów, wyszło 7. Ale 90kg to nowość w siadach ze sztangą z przodu :-)). Do tego dzięki podkładkom, bardzo głęboko poszło. Całe ćwiczenie bardzo zmęczyło nogi i cały organizm. Po siadach już mokry. Wyciskanie suwnica – bardzo dobrze ponownie. Rekord w ostatniej serii. Dodatkowo jakoś lekko mi szło. [...]

[...] temu, a 75 poszło 4 razy. Siła cały czas idzie do przodu :D Z ciekawości chciałem spróbować tego ćwiczenia, podobno bardzo dobre, jak będę zmieniał rozpiskę, to uwzględnię to ćwiczenie. Troszkę za wąski chwyt, bo nie na tej sztandze co zwykle. https://www.youtube.com/watch?v=AzeBpyZH8w0 Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2014-03-07 21:02:44

Jakby tak przeżywać orgazm na siłowni to +10 do motywacji :-D hehe.. Gaja... Gdyby to była prawda to byśmy mieszkały na siłowni... Chociaż jest jedno ćwiczenie które wywołuje u mnie coś takiego /-)_

[...] dzis, i na koniec 6-7 min crossfitu, ale mam tylko 3 stanowiska, worek treningowy, ławka do brzucha i siad, i robie to bez żadnej przerwy pomiędzy ćwiczeniami 20 sek każde ćwiczenie przez te 6-7 min i po takim czymś koorwa musze kłade się i błagam o litość przez 5 min, zaj**ista sprawa bo czsem człowiek po samym treningu siłowym czuje że [...]

a ja musze%-) dobre ćwiczenie na silną wole ;-)

Hej - mam pytanie o ćwiczenie - around the world i przenoszenie hantli siedząc (za głowę, czy z boku na bok Ma być na klatkę, więc chyba to https://www.youtube.com/watch?v=vsF0bEuPM2k A przenoszenie? https://www.youtube.com/watch?v=_QVIVfquxtA Będę wdzięczna za odp

porandoin zawsze pierwsze pytanie, na co ma być to ćwiczenie co masz w planie bo okreslenie around the world może odnosić sie do każdego ćwiczenia wymagającego okrecania ciezru dookoła ciała. Zoria masz mieszane uczucia bo sie litujesz, ale sama zobacz co ma wspólnego sztuczna noga z prawdziwą i jak to porównywać, bardzo szybko żaden pełnosprawny [...]

mam wrażenie, że każde ćwiczenie jest trudne i żadnego dobrze nie ogarniam%-)

[...] by to zniwelować, poza tym ok K2 14/14/14 elegancko poszło, złapałem się dziś na tym (jednak dokładne czytanie oszczędza wiele wysiłku ...}:-(), że coś ciężko wchodzi mi to ćwiczenie, już wiem w czym kłopot - zamiast minutowych przerw robiłem 25 sek. @-| mam nadzieję, że więcej takich kwiatków nie będzie z mojej strony hehe Rozciąganie - pełny [...]

[...] Zostałem dziś wyprowadzony z błędu, znów był to skutek nieuważnego czytania (zwykle nie mam problemów z czytaniem ze zrozumieniem %-) ). Mianowicie chodziło o ćwiczenie F, zamiast zacząć od pułapu 4 powtórzeń od nowa zacząłem kontynuując dokładanie powtórzeń do wyników osiągniętych na końcu II poziomu... Dziś zrobiłem trzeci [...]

[...] znów się trzeba przystosować. :-D G super wchodzi, przyjemny ogień czuć, czasem jak już konkretnie pali to dokładam sobie jeszcze kilka uderzeń w brzuch pięścią :)) hardcore workout w końcu! :-)) Przy H czuję już to obciążenie, dość szybko może mnie zacząć tyrać to ćwiczenie z tymi spięciami. Zmieniony przez - method88 w dniu 2012-02-23 00:26:40

Bylam, plecy bola troszke, styknie na dzis. I nogi nadal mi drza. Tu fajne cwiczenie, patrzcie http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/BBPushCrunch.html Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-05-02 12:33:56

[...] można mieć hipertrofii bez odpowiedniego ciężaru, ani bez odpowiednich mikrourazów związanych głównie z TUT Tylko ten ciężar odpowiedni to ogólnik, gdyż ważne też jest samo ćwiczenie oraz rodzaj włókień mięśniowych, powtórzenia, wrażliwość recepterów adrenergicznych, insulinowych :P Mówiąc krótko Trzeba stosować różne bodźce, ale na pewno [...]

https://www.youtube.com/watch?v=CLv-l42x9tY Wiecie na co jest to ćwiczenie? Na "bryczesy damskie". A tutaj link skąd to wziąłem: http://zszywka.pl/p/bryczesywiekszosc-je-zna-niestety-z-13618700.html Masakra ._."

Jagiellonczyku, wiosłowanie sztangą zamiast przyciągania siedząc do brzucha i jako drugie ćwiczenie. Na tył barku masz pełno, np unoszenie sztangielek w opadzie, face pulls, wiosłowanie do klatki itp

ja tez po treningu dorzucilem od tego tygodnia dodadtkowe cwiczenie na klate i trica jestem z pompowany jak cholera :D

Jak dziala i sa efekty to po co zmieniac? Mozesz porobioc jakies kosmetyczne zmiany albo pododawac rozne rzeczy jak np. mechanical drop sets czy cwiczenie naprezmiennie serii przeciwstawnych miesni ( podciaganie/zolnierskie, wyciskanie /wioslowanie itp.), fajna sprawa jest mc na szerokim nachwycie, high pull mozesz zamienic na np. power snatch, [...]

Po co Ci takie ćwiczenie jak high pull ? Jeśli nie przećwiczyłeś 2-3 lat solidnie to nie warto się za nie zabierać, gdyż nie wyciągniesz żadnych korzyści.