ćwiczenie

[...] raz naderwanie. Doprowadziłem to do porządku, wygoiło się, na kontrolnych USG wszystko ok. Pozostały jednak konsekwencje tego, np. zmniejszona ruchomość. To już nie dla mnie ćwiczenie (OHP). Landmine w klęku lub stojąc jest teraz dla mnie lepiej dostosowane do możliwości anatomicznych, co przekłada się również na lepsze odczucia po treningu, tzn. [...]

[...] przez - Na$ila w dniu 2019-02-21 09:38:08 Zmieniony przez - Na$ila w dniu 2019-02-21 09:40:36 Przysiad na końcu takiego treningu nigdy nie będzie dobrze szedł. To ćwiczenie które u początkującej osoby powinno występować raczej na początku treningu a nie na jego końcu. Poza tym masz na razie niewielkie obciążenia - one powinny szybko [...]

Czesc, Wg mnie na mase miesniowa tym planem i tym obciazeniem w domowych warunkach daleko nie zajedziesz. Oczywiscie podstawa jest dieta, ale to domniemam ze juz wiesz. Lepiej zrob sobie trening typu FBW zamiast splita i ciezko: 1. Przysiady z obciazeniem na plecach (wrzuc w jakis plecak te oba hantle i jeszcze troche jak masz) - bez treningu nog [...]

[...] żeby sobie obliczyć ciężar ciała. Problem w tym, że stosując większe obciążenia np. 50 kg nie jestem w stanie je w pełni wykonać. Wydawało mi się, że powinien tyle ile mogę. EDIT: To dlaczego inni polecają początkującym ćwiczenie FBW? Dokładnie to jest to, co na planie. Ćwiczę całe ciało. Zmieniony przez - barti-92 w dniu 2013-09-25 18:39:35

Koniecznie zredukuj o polowe ilosc cwiczen i serii na miesnie takie jak biceps triceps i przedramie. Trening plecow uwazam za malo solidny dziwnie to ulozyles na male miesnie az 16 serii a na plecy tak naprawde tylko 4 hmm :/ Uwazam ze powinienes dorzucic na plecy podciaganie na drazku 3 serie do maxa albo sciaganie linki wyciagu jesli taki [...]

człowieku tyle masz planów na pozytywną opinie nagraną na tym SFD!! tylko trza szukać troszke chęci i jedziesz... po martwym ciągu nie wiosłuj!! jedno ćwiczenie na każdąpartie po 3 serie i 15 powt wystarczy!! czytaj artykuły ponieważ nie bedą Ci pomagać!!... zdr.

[...] też na niskich zakresach z ewentualnym dołożeniem ciężaru. Załatwisz fajnie grzbiet i biceps Później wiosłowanie też 5x5 żeby polecieć siłowo Nartwy na prostych to nie ćwiczenie w dniu siły prędzej hipertrofia Możesz dać jakiegoś żurawia bo będzie ciężki a dobrze się nada. Standardowo zacząłbym od ćwiczeń najcięższych czyli przysiad na [...]

[...] wycisk ściskający 3b. brama Plecy możesz zastąpić podciąganiem sztangi i nie wiem, przyciąganiem końca sztangi na stojąco. Podciągania nie zmieniaj, a może wrzuć na ostatnie ćwiczenie je, może być ciekawie. Ogólnie zaznaczam że to tylko moje zdanie więc poczekaj na wypowiedzi innych :) Możesz odjąć któreś z ostatnich albo lekko zmodyfikować, ale [...]

Daj cos bez koszulki, przeciez nie masz sie czego wstydzic a widac,ze troche kg wrzuciles. Wojtek6-Takie pytania na maxa mnie smiesza, myslisz ze jak bedziesz robil takie cwiczenie jak on to ci bicepsa wyebie jak koze po obierkach?

Wg mnie ciągi źle robisz, koci grzbiet jest niedopuszczalny szczególnie przy większych ciężarach może to się naprawdę źle skonczyć. i nie dociągnięte ćwiczenie, tzn. łopatek nie ściągnąłeś. co do reszty to nie mam zastrzeżeń, świetna sylwetka. pozdrawiam i zycze powodzenia

to ćwiczenie w 2:47 jest na tył barków? ogółem barki, łapy i nogi to twoje najlepsze partie :) ale pewnie o tym wiesz %-) Zmieniony przez - nick23 w dniu 2012-06-23 20:19:32

To było moje podstawowe ćwiczenie przy we jak zaczynałem i robiłem je na koniec treningu

[...] na które jestem za słaby. Wytrzymałość niestety słaba, ale zawziętości i systematyczności w ćwiczeniach, jak na razie od 5 lat nie brakuje. Moim priorytetem jest codzienne ćwiczenie chodu oczywiście, ale podoba mi się WW i mam chęć poświęcić temu trochę czasu. Nie zaniedbuję też innych ćwiczeń siłowych oraz sprawnościowych, tyle, że nie będę [...]

[...] w chodzeniu, będę dalej nad tym pracował. Sfilmowałem to wraz z treningiem, mam nadzieje, że się dobrze nagrało. Sam trening spokojny, bez szaleństw, klatka podstawowe ćwiczenie pod WW i kilka uzupełniających, plecy, nogi, drobne inne ćwiczenia na tułów dla poprawy stabilizacji. Czas trwania 1:08 h, objętość treningowa 4450 kg. Czuję się [...]

[...] niedosytu. Wczoraj fajnie się zmęczyłem, a dzisiaj jedynie klatkę dobrze przećwiczyłem, a potem rozmowy podczas treningu z kolegą i tak zeszło. Trochę plecy ruszone, jedno ćwiczenie na nogi. Czas treningu długi, bo 1:56 h, ale objętość treningu przeciętna 6580 kg. Może trochę też niezbyt wiele zrobiłem o wczorajszym treningu na macie. W każdym [...]

[...] to jeszcze pół kilo brakuje %-) Młody jesteś, dojrzewasz, powoli, na spokojnie ;-) To stara szkoła. Pomyśl co ma powiedzieć 55 kilogramowy biegacz górski. :-) Cholera, ćwiczenie z zegarkiem męczy. :-) Ćwiczę intensywniej i chcę mieć, jak najlepsze rezultaty. Dzisiaj padnięty. Dopiero teraz zrobiłem poranną gimnastykę rozgrzewającą 14 minut [...]

[...] względem czasu treningu, dla ogólnej statystyki. W moim wypadku wykresy do analizy treningu nie mają sensu, mój organizm nie działa normalnie. Lekarz z Moskwy doradzał mi ćwiczenie na bieżni wg pulsu (normalna metoda dla biegaczy). Spytałem, jak mam to robić skoro tętno maksymalne nigdy nie przekroczył 100 niezależnie od maksymalnego dystansu [...]

Dzisiejszy wieczór, a raczej noc bez szaleństw, bo ćwiczyłem aż 9 minut, ale w dzień dosyć mocno chodziłem. Pół godziny w ciągu dnia poświęciłem ćwiczeniu nóg w tym wchodzenie na stepper, uda, łydki, "podskoki". Ćwiczenie bez obciążeń, ale wczoraj nogi przy MC były przećwiczone i uznałem, że potrzebuję luzu. Gdyby nie gość to pewnie bym na macie [...]

[...] przykucałem, aby rozgrzać, ale i rozciągnąć trochę, później jakby mniejsza spastyczność dzięki temu. Z trxem bym się wywrócił, jeszcze nie ten etap, choć byłoby to świetne ćwiczenie. Wózek z obciążeniem tu ziemią lepiej mi się pcha niż pusty, bo nie ucieka mi tak do przodu i nie lecę na twarz. Nawet myślałem, że fajnie by było mieć w ogrodzie [...]

Pozwolę sobie włączyć Twoje ćwiczenie rozgrzewkowe pod siady do mojej rozgrzewki.