Kaleka zaczyna pakować, cel złapać równowagę: siły, wytrzymałości i ruchu.

Tak ogólnie rozciąganie, ale spastyczność atakuje mnie w różnych częściach ciała. Od typowej spastyczności, którą mam zwykle rano gorsza jest sztywność spastyczna. Ja używam skrótu myślowego i pisząc spastyczność, myślę o jednej z jej rodzaju, sztywności. Teoria jest bardzo dobra, ruszać się, rozciągać, itp. ale w praktyce wszyscy, którzy ją mają nie potrafią się jej pozbyć. Ma ona też zalety, spastyczność to nie samo zło. Ci co jej nie mają z paraliżem zwykle nie odzyskują funkcji ruchowych.
Kilka dni leniuchowałem od ciężarków, co nie znaczy oczywiście, że nic nie robiłem. Dzisiaj postanowiłem do gimnastyki dołączyć trochę ciężarków. Porobiłem barki, bicki i plecy. Lekko, bo idę dzisiaj wieczorem na angielski. 26 minut, 1100 kg plus poręcze , gumy i drabinka. Chodzenie i drobne prace domowe uzupełniły popołudniowy trening.






Zmieniony przez - olotraper w dniu 2019-02-06 17:15:17

Czy taki sposób ćwiczenia na biceps zalecił Ci rehabilitant czy wymyśliłeś go sam?
Chodzi mi o szybkie opuszczanie ciężaru - wydaje mi się ono mało kontrolowane.

Wydaje mi się, że robiłem szybko do filmiku na Instagramie (ograniczenie czasowe) pierwsza seria i takie pompowanie krwi rozgrzewkowe, bo to była pierwsza seria, ale słuszne spostrzeżenie. Potem gryfem łamanym 21 kg robiłem serię chyba wolniej. Ogólnie ja dość szybko wykonuję ćwiczenia, może to z podejścia ze sportu walki, gdzie dynamika ważniejsza od siły trochę, jak u ciężarowców? Dzięki, zwrócę na to uwagę. Rehabilitanci mniej się znają na treningu siłowym niż ja. Lewa ręka jest upośledzona i to nie jest zbyt dobrze kontrolowany ruch. Nadgarstek mi opada i dłoń słabo trzyma, nawet to widać w porównaniu z prawą ręką. Ile razy już upuściłem ciężary lewą ręką trudno zliczyć.






Zmieniony przez - olotraper w dniu 2019-02-06 22:43:42

Zmieniony przez - olotraper w dniu 2019-02-07 00:15:56

ścianka

Trening klatki pod WW i plecy oraz siady zrobiony. Bez szaleństw 55 minut, 5500 kg. Wykonywałem też niesiłowniane ćwiczenia na stabilizację i nogi. Jako ciekawostka na rozgrzewkę klatki zrobiłem "niemieckie" wyciskanie a'la Masti. Dobrze mi poszło jutro filmik. Kto czytał dziennik Mastiego ten wie o co chodzi.

"Niemieckie" wyciskanie



Chodzenie bez rąk

Co Wam powiem to Wam powiem, ale Wam powiem, że trening w parterze na macie chyba jest dla mnie najcięższy. Całe moje mdłe ciało jest zaangażowane i nawet hantlami 5 kg inaczej, ciężej się pracuje. Trening 1:16 h, hantle nie bardzo liczyłem, na filmie wyjdzie, ale chyba całkowita objętość treningowa około 600 kg. Oczywiście, gdy ćwiczę na macie to nie jest to tak istotne, bo i tak główny ciężar to moje ciał. Jutro wrzucę film, bo dzisiaj padam. Jutro jeszcze koło 16 trening na siłowni z kolegą, który też da mi w kość, w niedzielę chyba zrobię sobie off day i tylko będę chodzić. Zobaczymy.





Zmieniony przez - olotraper w dniu 2019-02-09 00:49:20

Dzisiejszy trening pozostawił mi trochę niedosytu. Wczoraj fajnie się zmęczyłem, a dzisiaj jedynie klatkę dobrze przećwiczyłem, a potem rozmowy podczas treningu z kolegą i tak zeszło. Trochę plecy ruszone, jedno ćwiczenie na nogi. Czas treningu długi, bo 1:56 h, ale objętość treningu przeciętna 6580 kg. Może trochę też niezbyt wiele zrobiłem o wczorajszym treningu na macie. W każdym razie klatę dobrze przećwiczyłem i ładnie dobiłem po niej tricepsy. Trening klaty cały czas utrzymany w rytmie treningu 1/2WW.

Dzisiaj oglądałem na Instagramie moją niepełnosprawną koleżankę ze Szwecji, jak mocno robiła martwy ciąg. Dziewczyna też ma kłopoty z chodzeniem. Jest lżejsza dużo a machnęła tak martwy, że tylko pozazdrościć. Mam ochotę jeszcze w nocy, jak skończę z chodzeniem zrobić trzy seryjki MC. Zobaczymy. Jutro nie mogę szaleć z nogami, bo w poniedziałek wyjście z domu.
Załączam mój wczorajszy trening z maty, bo dzisiaj nie nagrywałem.

Chyba sobie zrobię MC dzisiaj jeszcze.


Zmieniony przez - olotraper w dniu 2019-02-09 23:24:13

Słowo się rzekło, kobyłka u płotu. 23 minuty, 900 kg. Lepszy rydz niż nic.