ćwiczenie

sie uwazaja za zaawansowanych przy wiosle 90kgxD (tak,znam takie przypadki) Z autopsji? xD No przyznam szczerze, że tak zyebanego wiosła jeszcze nie widziałem Ale spoko, to jest naprawdę ciężkie technicznie ćwiczenie, więc tutaj nauka musi trochę potrwać. SIŁA!!!

Boksero - dzien-dobry tak, zuraw juz mniej, gdyz to cwiczenie sciagajace a nie rozciagajace (choc tez w pewnym sensie rozciaga) Ale co jest najwazniejsze przy dzien-dobry dobieramy taki sam rozstaw jak do przysiadu, tylko wtedy dostaniemy dwie korzysci za jednym zamachem: - poprawia siadu i MC - likwidacja przykurczu dwuglowych i posladkowych

też mam dosyc słabo dwójki rozciagniete ale raczej nie mam miejsca na dzien dobry w moim planie. Pytanie do Antosia: czy statyczne rozciżganie po trg wystarczy czy trzeba wrzucic jakies cwiczenie rozciągające? Venc sory że troche Ci zaśmiece Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-09-27 15:49:02

Venc - nie. W pewnym momencie wioslowanie "przeobraza sie" w cwiczenie calosciowe (niemozliwym jest wioslowac duzym ciezarem, bez pomocy nog) - zreszta przy wiekszym ciezarze faza negatywna rowniez nie jest w pelni kontrolowana - napiszmy sobie wprost : jest to cw. na wpol dynamiczno-silowe przy wiekszym obciazeniu. Z kolei podciaganie [...]

[...] zdaniem te sekundy nie są potrzebne w czasie treningu Hihihi. Oj tam, oj tam. Mam stoper i dokładnie mierzy, to czemu mam nie zapisywać. Mi tam pasuje xD edit: aha, żeby nie było. Wiem że przysiad to ćwiczenie wielostawowe, a nie tylko na nogi. Bo już wolę nei słyszeć przygłupich komentarzy ;p Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-10-03 21:03:16

W calym tym spamie, doczytalem sie kwestii dips i wyciskanie - porecze istotnie pomagaja przy wyciskaniu, zwiekszaja sile piersiowych i tricepsow, ale to nie jest tak ze bedziesz duzo poreczowal i nagle z powietrza wskoczy duzy wynik na lawce - na lawie tez trzeba sie starac bo inaczej lipa... Dobrym cwiczeniem zwiekszajacym sile piersiowych i [...]

jakie tam 200 pompek na serie - glupota. Wystarczy ciezarek na grzbiecie (talerz wlasciwie) tempo 4110 i klatka plonie zywym ogniem. Z czasem mozna przejsc na pompki z nogami na podwyzszeniu + dlonie na podwyzszeniu (talerzyki np.) - cwiczenie jest bardzo rozwojowe - przenosi cialo w przestrzeni, lecz faktycznie problemem jest progresja obciazen, [...]

Antos Progres w pompkach jest dosyć normalny. Po prostu dorzuczasz kilogramów na plecy. Ale i tak na razie zostane przy dipsach. Świetne ćwiczenie, bardzo mi sie podoba :> Turboj Nie mam pojęcia, będę w szkole sprawdzał, jak będzie zaliczenie z trójboju :>

Push press, oj nieeee xD Niby ćwiczenie aktywacyjne i dobre, żeby walnąć na początek treningu. Przed siadami, niby dobrze rozgrzewa. Ale ja nie chcę się jeszcze pchać w dynamikę, nawet tą podstawową.

Kurde, te przeciąganie. To mi się średnio widzi. Próbowałem wykonywać te ćwiczenie, zupełnie mi nie wychodzi.

To nie to ćwiczenie Esbe :D Mi chodzi o to moje, eksplozywne. Tylko się nauczyć tego muszę :)

[...] MC, strasznie ciężko, nie ogarniam, o co chodzi. Nogi jak z waty, po przekroczeniu 6 powtórzenia, nie ważne, w której serii nagle zaczynało brakować sił. Przeciąganie-nowe ćwiczenie, które mogę wpisać do ulubionych. Bardzo mi się spodobało. Podciąganie sztangi- hmm, cholernie mocno czuć pracę barków(w pozytywnym aspekcie). Drążek, słabo, oj [...]

Wiem że to głupio zabrzmi. Ale również tak uważam. Czasami coś piszę, żeby mi potem ktoś dupy nie truł. A wiele osób uważa dipsy, za ćwiczenie na triceps, a nie klatkę.

W zależności od rodzaju techniki są ćwiczeniem na trica bądź na klatkę, a można robić tak oby oba pobudzać w podobnym stopniu ;-)Ja w dipsach mam dobre czucie klatki, w końcu co by nie mówić już trochę czasu robie to ćwiczenie. Miałeś już sprawdzian w TS? Ciekawi mnie, ile byś pocisnął na ławie. Może jak będziesz miał WF, sprawdź se na 5 [...]

Cokta Hehe. Wiesz. Teraz mówisz coś w stylu, rób normalny przysiad, bo front jest mniej efektywny. Każde ćwiczenie ma swoje mocne i słabe strony, a mi się hantle znudziły troszkę i chcę sztanga pomachać. Adzik Rano, to rano. Ja ćwiczyłem o 17.00. A z michy to chyba nawet 1200kcal nie dostarczyłem :))

To co z tego ze stosuja takie metrowe podkladki, ale jak sam mowisz to inne cwiczenie. Podkladki sa ok, ale wlasnie zeby nie byla sztanga za wysoko, bo wlasnie to jest wtedy pojscie na latwizne, nie bez powodu jest te 20-21cm przyjete.

[...] 23.5kg x12 23.5kg x12 23.5kg x12 Podsumowanie: MC-ch**owo, technika taka sama jak na ostatnim treningu, czyli tragedia. Przeciąganie-średnio, na początku mi sie podobało to ćwiczenie, a teraz coraz mniej, nie lubię ćwiczeń dynamicznych (no może poza PP). Podciągnie- git. Szrugsy-Za mało kiligramów, ale na początek niech i tak będzie. [...]

[...] zaloze sie za jak bedzie technika to i polubisz te cwiczenia Umrę, bo nie robię MC. Chociaż nigdzie nie napisałem, że go nie będę robił. Co więcej, mam zamiar położyć na to ćwiczenie prorytet. Ale coż, najłatwiej jest wjeżdżać :) Ciężko jest tego nie traktować jako wjazdu, ale w sumie nie napisałeś nic, o co mógłbym się obrazić. Zmieniony przez [...]

[...] trenerów czy też ćwiczących co nie zawsze kończy się sukcesem osoby potrzebującej pomocy . Zawsze znajdzie się ktoś słodko pierdzący o tym że źle coś wykonujesz, te ćwiczenie nie powinno być na tym miejscu bo ya ye, a dlaczego tyle powtórzeń !?. Nie chcę się zagłębiać w niepotrzebny spam i filozoficzne gadki bo za głupi na to jestem i [...]

Żuraw- kolejne ćwiczenie, które mi nie pasuje. Nie wiem czy to przez słabe dwójki, czy co, ale zupełnie nie kontrolowałem żadnej fazy tego ćwiczenia. Szkoda że nie masz takiej prasy do nóg - uginanie nóg byś porobił, dwójki wzmocnił i dawaj żurawia na kuhwie!:-)