Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku

garbisz sie bo za duzy ciezar bierzesz, postaraj sie pocwiczyc przed lustrem pozycje i dasz rade bardziej sie zgiac:)
Nie i z 20kg, będę miał garba w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.
Już mi sie nie chce pisać po raz kolejny, że mam przeciągnięce protowniki do granic możliwości i przykurczone dwójki i pośladki jak jasna cholera.

To może spróbować zamiany chwytów w podciąganiu i wiośle?
Rzucam tylko pomysły.
Jak na obecną chwilę, raczej nie. Zostane przy tym treningu. Jestem zdania, że najważniejsza jest konsekwencaj. Więc skoro postanowiłem zrobić "cykl" takim planem, takim będę ćwiczył :>

No Venc dobry sobie wziąłeś wzór do nasladowania 18-krotny mistrz polski w TS

Szacun dla gościa

Też oglądam jego filmy

Panowie nie mylcie wioslowania z podciaganiem sztangi do klatki w opadzie - wbrew pozorom calkiem dwa rozne cwiczenia.

a to ciekawe bo np. w atlasie cwiczen jest napisane:
"PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)"

p.s. zajrzyj do mnie ocenic siady jak możesz

Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-09-29 17:20:00

Panowie nie mylcie wioslowania z podciaganiem sztangi do klatki w opadzie - wbrew pozorom calkiem dwa rozne cwiczenia.

W tym momencie mnie roz***ałeś, ja myślałem że to i to, to wiosłowanie tylko z innym ruchem rąk ;D

Venc1q To w takim razie porozciagaj je:)

i mam jeszcze jedno pytanie, czy na te przykurcze robiles jakies testy? czy poprostu poszedles na łatwizne i stwierdziles ze swojej obserwacji ze tak jest bo nie mozesz zrobic jakis cwiczen?. Z doswiadczenia wiem ze niektore ruchy czy przyjmowanie pozycji dla niektorych osob wydają sie niemozliwe, a tylko dlatego ze nie maja dobrze rozwinietej propriocepcji i poprostu nie potrafia tego zrobic poprawnie. Jestes Jeszcze mlody wiec w jakies straszne przykurcze niedoprzeskoczenia ciezko jest mi uwierzyc.

Na silowniach jest pelno luster poto wlasnie zeby łatwiej bylo korygowac swoja sylwetkę, jezeli nie chcesz obnizac ciezaru itd, to dodaj ze 2 serie rozgrzewkowe z praktycznie zerowym ciezarem, gdzie bedziesz glownie skupial sie na kregoslupie

ja też jestem fanem pana Jana, nawet wywodzi się z moich okolic:D cieszy mnie że tak dużo ludzi go docenia, prawdziwy z niego mistrz

Venc - nie.
W pewnym momencie wioslowanie "przeobraza sie" w cwiczenie calosciowe (niemozliwym jest wioslowac duzym ciezarem, bez pomocy nog) - zreszta przy wiekszym ciezarze faza negatywna rowniez nie jest w pelni kontrolowana - napiszmy sobie wprost : jest to cw. na wpol dynamiczno-silowe przy wiekszym obciazeniu.

Z kolei podciaganie do klatki w opadzie zapewnia nam o wiele lepsza kontrola nad faza negatywna i nie wezmiemy rowniez tak duzych ciezarow. Niemozliwym jest abys w tym cwiczeniu gwaltownie opuscil w dol (tak jak przy wiosle) bo sztanga pociagnie Cie w dol przy okazji na mega garbie.

ale gosciu na 2 filmiku mial zyly na lapie wo

Będę zaglądał :), bo też mam problem z techniką w przysiadzie i Boksero mnie zyebał i zaczynam dopiero te głębokie . Powodzenia