Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
garbisz sie bo za duzy ciezar bierzesz, postaraj sie pocwiczyc przed lustrem pozycje i dasz rade bardziej sie zgiac:) Nie i z 20kg, będę miał garba w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.
Już mi sie nie chce pisać po raz kolejny, że mam przeciągnięce protowniki do granic możliwości i przykurczone dwójki i pośladki jak jasna cholera.
To może spróbować zamiany chwytów w podciąganiu i wiośle?
Rzucam tylko pomysły. Jak na obecną chwilę, raczej nie. Zostane przy tym treningu. Jestem zdania, że najważniejsza jest konsekwencaj. Więc skoro postanowiłem zrobić "cykl" takim planem, takim będę ćwiczył :>
Szacuny
33
Napisanych postów
460
Wiek
56 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9386
Venc1q To w takim razie porozciagaj je:)
i mam jeszcze jedno pytanie, czy na te przykurcze robiles jakies testy? czy poprostu poszedles na łatwizne i stwierdziles ze swojej obserwacji ze tak jest bo nie mozesz zrobic jakis cwiczen?. Z doswiadczenia wiem ze niektore ruchy czy przyjmowanie pozycji dla niektorych osob wydają sie niemozliwe, a tylko dlatego ze nie maja dobrze rozwinietej propriocepcji i poprostu nie potrafia tego zrobic poprawnie. Jestes Jeszcze mlody wiec w jakies straszne przykurcze niedoprzeskoczenia ciezko jest mi uwierzyc.
Na silowniach jest pelno luster poto wlasnie zeby łatwiej bylo korygowac swoja sylwetkę, jezeli nie chcesz obnizac ciezaru itd, to dodaj ze 2 serie rozgrzewkowe z praktycznie zerowym ciezarem, gdzie bedziesz glownie skupial sie na kregoslupie
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
Venc - nie.
W pewnym momencie wioslowanie "przeobraza sie" w cwiczenie calosciowe (niemozliwym jest wioslowac duzym ciezarem, bez pomocy nog) - zreszta przy wiekszym ciezarze faza negatywna rowniez nie jest w pelni kontrolowana - napiszmy sobie wprost : jest to cw. na wpol dynamiczno-silowe przy wiekszym obciazeniu.
Z kolei podciaganie do klatki w opadzie zapewnia nam o wiele lepsza kontrola nad faza negatywna i nie wezmiemy rowniez tak duzych ciezarow. Niemozliwym jest abys w tym cwiczeniu gwaltownie opuscil w dol (tak jak przy wiosle) bo sztanga pociagnie Cie w dol przy okazji na mega garbie.