SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • [...] Tylek i nogi bola po wczorajszym, ale dalam rade troche pocwiczyc, czuje sie juz lepiej :) 3 obwody: 1. pajacyki 2. skip A 3. przysiady 4. mountain climbers każde ćwiczenie po 30 sek, 60 sek przerwy burpee challenge: 27x burpee http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg 1.01.2012 niedziela Dopiero dzisiaj popatrzylam na [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-01 21:24:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moment, w ktorym dzwoni moj budzik o 7 lub 8 rano w weekend, a za oknem jeszcze ciemno, jest koszmarny... pierwsza mysl to wylaczyc go i jeszcze pospac ;) Z drugie strony, UWIELBIAM cwiczyc rano, szkoda ze nie mam takiej mozliwosci w tygodniu przed praca (po calym dniu chodzenia i dzwigania czasem nie mam juz ochoty na zaden trening :( ). Poza tym [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-08 19:32:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] burpee challenge: 35x burpee (15/10/10) GPP 3 obwody: 1. pajacyki 2. wypady z przeskokiem 3. skakanka 4. mountain climbers każde ćwiczenie po 30 sek, 60 sek przerwy Ogolnie to po tym padam ;) Mam zamiar wziasc sie za to porzadnie i robic regularnie w DNT, tymbardziej ze nie zajmuje duzo czasu :) 10.01 [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-10 20:00:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] burpee challenge: 37x burpee (15/12/10) GPP 3 obwody: 1. pajacyki 2. wypady z przeskokiem 3. skakanka 4. mountain climbers każde ćwiczenie po 30 sek, 60 sek przerwy 12.01 czwartek http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Suplementy: magnez, cynk, omega3 Warzywa: ogorek, pomidor, salata, [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-12 21:18:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Rano: burpee challege: 42x burpee (15/15/12) Po poludniu: GPP 3 obwody: 1. pajacyki 2. wypady z przeskokiem 3. skakanka 4. mountain climbers każde ćwiczenie po 30 sek, 60 sek przerwy (w ostatnim obwodzie cos mi sie pomieszalo i zrobilam najpierw skakake, pozniej wypady) 17.01 wtorek [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-17 19:37:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Rano: burpee challenge - 46x burpee (15/15/10/6) Po poludniu: GPP 3 obwody: 1. pajacyki 2. wypady z przeskokiem 3. skakanka 4. mountain climbers każde ćwiczenie po 30 sek, 60 sek przerwy Inne: 45 min gra Zumba (tylko gra, a jednak zmeczylam sie i bylam cala mokra) 21.01 sobota [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-21 21:10:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sie w zwolnionym tempie. http://img641.imageshack.us/img641/2106/tre25sr.jpg GPP 3 obwody: 1. pajacyki 2. wypady z przeskokiem 3. skakanka 4. mountain climbers każde ćwiczenie po 30 sek, 60 sek przerwy burpee challenge: 50x burpee (jestem w polowie, nigdy nie myslalam, ze dam rade az tyle zrobic 8-) idzie naprawde ciezko ostatnio) 25.01 [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-25 23:01:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 53x burpee (15/12/12/10/4) http://img10.imageshack.us/img10/9365/tre29nd.jpg GPP 3 obwody: 1. pajacyki 2. wypady z przeskokiem 3. skakanka 4. mountain climbers każde ćwiczenie po 30 sek, 60 sek przerwy Dzisiaj jestem zadowolona z treningu, udalo mi sie zwiekszyc obciazenia w kazdej serii, czuje ze pocwiczylam porzadnie. Energia w koncu [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-29 16:44:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rady, bedzie tylko burpee i GPP :( burpee challenge: 55x burpee (15/12/12/10/6) GPP 3 obwody: 1. pajacyki 2. wypady z przeskokiem 3. skakanka 4. mountain climbers każde ćwiczenie po 30 sek, 60 sek przerwy 31.01 wtorek http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk Rozklad: 1600kcal, B 120g/T [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-31 15:46:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] az mi w oczach pociemnialo %-) burpee challenge: 64x burpee (15/14/13/12/10) GPP 3 obwody: 1. pajacyki 2. wypady z przeskokiem 3. skakanka 4. mountain climbers każde ćwiczenie po 30 sek, 60 sek przerwy 21.02 wtorek http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk Rozklad: 1800kcal, B125/T [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-21 20:15:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znowu edycja sie u mnie zepsula :( 2.03 piatek http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg ATG challenge: x45 burpee challenge: 73x burpee (12/12/12/10/10/10/7) Musialam inaczej porozdzielac burpee niz do tej pory, bo rece zmeczone po pracy, a chcialam zachowac troche sily nia trening. Podczas burpee zaczal mnie bolec prawy bark, ale na [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-02 20:58:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ATG challenge: x75 burpee challenge: 78x burpee (15/14/13/12/11/10/3) GPP 4 obwody: 1. pajacyki 2. wypady z przeskokiem 3. skakanka 4. mountain climbers każde ćwiczenie po 30 sek, 60 sek przerwy Dodalam jeden obwod. Przy mountain climbers strasznie bolaly mnie nogi, w ostatnim obowdzie bylo tylko 25s. 8.03 czwartek [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-09 21:06:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No nie, az dwa tygodnie? 88-O Martucca zlituj sie prosze, ja przeciez umre od tego lenistwa \-) ;-) A tak sie cieszylam, ze w poniedzialek pocwicze :( No trudno, musze jakos wytrzymac jeszcze tydzien, a juz mnie nosi %-) Co do zmiany cwiczen, to moze zamienic w ktorys dzien cwiczenie na lydki na cos innego, bo mam je na kazdym treningu (wznosy [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-16 18:15:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie rób nic na łydki, jedno ćwiczenie w planie możesz mieć bez pary. Bierz na razie tak, jak zaleca producent. Oraz: kiedy publikowałaś swoje foty ostatnio? :-> Daj mi lynka.

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-18 16:58:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • azzi podwyzszonej temperatury nie mialam, zreszta u mnie przy chorobie nigdy nie ma wiecej niz 37,5 @@-) misworld, massmarols ciesze sie z wyjazdu, ale mam juz dosc tego odpoczywania. Przez ostatnie 2,5 miesiaca wiecej odpoczywam niz cwicze i strasznie mnie to denerwuje (3 tygodnie urlop, 3 tygodnie treningow, 2 tygodnie odpoczynek, 2 tygodnie [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-15 12:06:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam :-D Z radoscia informuje, ze w koncu stalam sie szczesliwa posiadaczka stojakow 8-) Przy okazji kupilam tez laweczke, bo promocja byla ;-) No i troche dodatkowe obciazenia... zmeczylam sie niosac 2x10kg, szczegolnie po schodach :)) Skoro nie da sie chodzic na silownie to zaczne znowu cwiczyc w domu :-D Mam tez zamiar czasami odwiedzac w [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-04 19:14:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mis, Azzi, Jagoda, Kajtek okaze sie za miesiac czy cos widac czy nie ;-) Dzieki czystej misce przynajmniej nie tyje, mimo ze jem duzo :-D A co do zmian - ja mam caly czas w glowie obraz jak chcialabym wygladac, a ze do tego jeszcze daleka droga to moze mi sie wydaje ze zmian nie ma ;-) 23.08 czwartek TRENING W zwiazku ze zmeczeniem i nie [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-25 12:26:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mis bede odpoczywac za tydzien ;-) Poza tym i tak ostatnio za czesto mi sie zdarza odpuszczac treningi, bo zmeczona jestem po pracy albo czasu brakuje {{:-( Bedzie trzeba to zmienic po urlopie %-) 15.09 sobota DNT Zle sie czulam caly dzien, bol gardla, oslabienie, a jeszcze musialam rano do pracy isc :( Przed praca jadla omlet z owsianych z [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-16 17:38:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] CC + rozciąganie 25 minut 1. Ok, łokcie mi troche uciekały ale starałam sie pamietac i ciągnąć w górę. Ostatnia seria już bardzo ciężko mi szła 2. Jak dla mnie to od zawsze ćwiczenie horror. Uda mi się szybko pompują, rwą i bardzo mnie bolą kolana przy tym ćwiczeniu. 3. Ok lubię ale przy 14 kg już ciężko. Prawa strona słabsza, czyżbym ciągnęła [...]

    Odpowiedzi: 704 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-28 22:12:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sytuacjach na najprostsze rozwiązania. Takie, gdzie nie trzeba mieć techniki dwuboisty olimpijskiego oraz takie, które na zmęczeniu i ewentualnym spaczeniu techniki nie grożą poważnymi kontuzjami. To jest też tak, że nawet z pozoru najbezpieczniejsze ćwiczenie na dużym zmęczeniu będzie ryzykowne. Musisz sama ocenić to ryzyko w danej sytuacji.

    Odpowiedzi: 704 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-14 10:19:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)