Viki/DT/ foto str. 18, 49, 81

Dzisiejszy dzien to jakas MASAKRA
Rano wstalam bez wiekszych problemow, zrobilam burpee - wyjatkowo szlo baaardzo ciezko, juz pierwsze 15 ledwo zrobilam. Do tej pory zawsze te cwiczenia mnie rozbudzaly, a tym razem padlam na lozko i prawie zasnelam
W pracy chodzilam ledwo zywa, zasypialam na stojaco, lapki bolaly jak cholera i ciezko bylo nimi ruszac :( Dziwne jest tez to, ze pierwszy raz od dluzszego czasu bylam juz porzadnie glodna jakas godzie przed przerwa sniadaniowa, w brzuchu mi burczalo
Sniadaniem wcale sie nie najadlam i chodzilam glodna az do obiadu... dziwne.



17.01 wtorek


Rano:
burpee challege: 42x burpee (15/15/12)

Po poludniu:
GPP
3 obwody:
1. pajacyki
2. wypady z przeskokiem
3. skakanka
4. mountain climbers
każde ćwiczenie po 30 sek, 60 sek przerwy
(w ostatnim obwodzie cos mi sie pomieszalo i zrobilam najpierw skakake, pozniej wypady)



17.01 wtorek


Suplementy: magnez, cynk, omega3
Warzywa: pomidor, salata, pekinska, papryka, kalafior, kapusta biala i kiszona, ogorek
Soczek: marchewka, kapusta wloska, brokuly, brukselka, natka pietruszki, seler naciowy, jarmuz, szpinak, imbir

Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta

Od wczoraj mam problem z drgajaca powieka - strsznie mnie to denerwuje i przeszkadza :( Przeczytalam gdzies, ze przyczyna moze byc niedobor magnezu lub potasu. Magnez biore codziennie, natomiast nie wiem co z potasem. Znalazlam, ze najlepszym zrodlem sa suszone owoce, banany i ziemniaki - na redukcji wszytsko odpada :/ Zostaja jeszcze pomidory, ale tu tez chyba lepiej nie przesadzac z iloscia.
Jak jeszcze mozna uzupelnic potas?
A moze przyczyna drgajacej powieki jest inna?

Odnosnie moich problemow gastrycznych - przeczytalam w ktoryms dzienniku, ze Martucca polecala probiotyk, wiec postanowilam sprobowac, poza tym wywalilam nabial i czekam na efekty :)


18.01 sroda


Rano: burpee challenge – 43x burpee (15/15/10/3)

Po poludniu:



Na niebiesko zaznaczone, gdzie zwiekszylam obciazenie.
Jak zwykle porzadnie sie zmeczylam, lubie ten trening. Po cwiczeniach czulam nogi, lapki i najdzwieniejsze – brzuch. Dzisiaj mam straszne zakwasy i ledwo sie ruszam.



18.01 sroda


Miski ostatnio prawie takie same, bo posmakowaly mi pasztety i pasta z awokado :)

Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk
Warzywa: pomidor, salata, pekinska, papryka, kalafior, ogorek, fasolka
Soczek: marchewka, kapusta wloska, brokuly, brukselka, natka pietruszki, seler naciowy, jarmuz, szpinak, imbir

Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta
[MG]http://img824.imageshack.us/img824/3617/srod18.jpg[/IMG]



---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

19.01 czwartek


Rano: burpee challenge - 44x burpee (15/15/10/4)

Chcialam zrobic dzisiaj jeszcze GPP, ale nie wiem czy dam rade, mam straszne zakwasy po wczorjaszym treningu i ogolnie jestem bez sil.
Pogralam jakies pol godziny w gre Zumba (dostalam na urodziny ), fajna zabawa ale nie dalam rady dluzej, bo ledwo sie ruszam.



19.01 czwartek


Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk
Warzywa: pomidor, salata, pekinska, papryka, kalafior, fasolka, marchewka

Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta

Nie moge edytowac wczorajszej wypowiedzi, a zauwazylam, ze miska sie nie wyswietla :(

Na wstepie przypomne moje pytanie, moze ktos zajrzy i bedzie mogl mi pomoc:
- jaka moze byc przyczyna drgania powieki i jak sobie z tym poradzic?


Dzisiaj w pracy kolezanka miala urodziny i bylo mnistwo slodkosci, ale jakos nie robilo to na mnie wrazenia, nawet jak wszyscy dookola zajadali ciasteczka to mi nie bylo zal, ze nie moge, poprostu nie mialam ochoty
Wiekszosc odchudzajacych sie lasek rzucalo sie na slodkie, usprawiedliwiajac sie, ze sa przed okresem
Ostatnio bardzo mnie denerwuja te "jogurtowe panienki", bo caly czas komentuja ile jem, co jem (bo jak zdrowe to pewnie nie dobre, no i te ogromne ilosci warzyw - fuj). Na dodatek dziwia sie, ze chce mi sie marnowac czas na cwiczenia i ze chyba jestem jakas chora, ze lubie sie meczyc.


20.01 piatek


Dzisiaj tez mam zakwasy po srodowym treningu, nogi i tylek bola, najgorzej jak musialam sie schylac lub kucac w pracy, nie wspominajac juz o chodzeniu po schodach

Rano: burpee challenge - 45x burpee (15/15/10/5) (idzie juz naprawde ciezko, na dodatek nadgarstek zaczal znowu bolec )

Po poludniu:

Na niebiesko zaznaczone zwiekszone obciazenie/wieksza ilosc powtorzen w porownaniu do poprzedniego treningu


Udalo mi sie w koncu zrobic 10 pompek we wszystkich 3 seriach
W uginaniu ramion na pilce przesadzilam z ciezarem w ostatniej serii i dalam rade tylko 7 powtorzen.
W pierwszym cwiczeniu (wyciskanie skos) cos mi sie pomylilo i w pierwszej serii ciezar mniejszy niz na poprzednim treningu.


MISKI narazie nie wrzucam, bo zrobilam ciasto fasolowe - tym razem z migdalami i kakao, zamiast slodzika dodalam troche odzywki kakaowej :) Jak sie upiecze to pewnie zjem kawalek i wtedy uzupelnie miske.

Kiedyś mojej koleżance przez kilka miesięcy drgała powieka. Była na usg i powiedzieli jej,że jakieś naczynko się zapchało. Miała mieć zbieg, coby to odetkać, ale najpierw poszła na imprezę, wypiła kilka kieliszków i jej przeszło. Niekoniecznie polecam alkohol ale może aspiryna by pomogła?

Viki

Wiekszosc odchudzajacych sie lasek rzucalo sie na slodkie, usprawiedliwiajac sie, ze sa przed okresem

coś chyba nie trzymają postanowień noworocznych

nie przejmuj się jogurtowymi, bo w przeciwieństwie do nich, nie będziesz mieć obwisłego tyłka i kości pokrytych tłuszczem poza tym mniejsze szanse na miażdżyce masz

choć muszę przyznać, że denerwujące jest, jak Ci mówią: "jak możesz coś takiego jeść - fuuuj!" niech się patrzą w swoje talerze, a ludzie mają jednak tendencje, żeby wciskać swoje przekonania innym vel uszczęśliwiać na siłe a la "zjedz sobie kawałeczek ciasta, przecież jeden kawałek mały Ci nie zaszkodzi. Takie pyszne..."
jak takie pyszne to niech same se jedzą

mi kiedyś też tak drgała i pomogło mi łykanie magnezu..bo widocznie dużo mi się wypłukiwało przez picie kawy.. połykalam jakiś czas magnez i przeszło i do dziś nie mam z tym problemu.. a że zaprzestałam picia kawy to już napewno nic nie powróci :)

ja mam ochotę zatkać uszy jak słyszę "o boże muszę zjeść coś słodkiego" tak jakby miały umrzeć jak tego nie zjedzą.. i opowiadania jak to pieką w domu murzynki i inne fałdotwórcze wypieki :) jedyne co na mnie działa to jak jedzą mandarynki albo pomarańcze..sama bym jedną taką zjadla ale jakos do sniadania mi nie pasuje a potem to juz mam obliczony limit wegli i nie moge dopchac nigdzie pomaranczki :(

a warzywa wcale nie są fuj (chociaz jak jadlam wszystko inne to warzyw mi sie nigdy jesc nie chcialo).. pokochalam warzywka i moglabym je jesc i jesc.. nie moge sie doczekac lata jak bedzie je mozna kupowac w wielkich ilosciach i nie miec wyrzutow ze sie tyle pieniazkow wydalo bo beda tansze ;)

azzi dzieki za rade, mam nadzieje ze to jednak nic powaznego, na lekarzy tutaj i tak nie bardzo moge liczyc, a alkoholu nie lubie

shaggah

niech się patrzą w swoje talerze

shaggah problem w tym, ze one nie maja wlasnych talerzy, bo sie przeciez odchudzaja Tylko jogurciki i owocki. Czasem czuje jak pozeraja moje jedzenie wzrokiem...
Poza tym usprawiedliwienie "jestem przed okresem, wiec mam zachcianki" jest dobre na wszystko i o wiele mniej regularne niz sam okres, pojawia sie nawet kilka razy w miesiacu albo utrzymuje przez pare tygodni
Najgorsze jest to, ze one wyznaja zasade - lepiej jesc syf ale w bardzo malych ilosciach, niz jesc wiecej zdrowego=niedobrego jedzenia.

berry wlasnie myslalam, ze to moze jakis niedobor, tylko nie wiem czy akurat w tym przypadku to problem z magnezem, bo lykam codziennie

Na owocki tez mam czesto smaka, ale staram sie trzymac zasady zeby jesc tylko do sniadania albo po treningu.
No i zgadzam sie, warzywa sa dobre, szkoda ze niektorym ciezko zrozumiec, ze ja moje salatki warzywne poprostu uwielbiam i to zadna kara dla mnie jesc zielenine.



Wklejam wczorajsza miske.
Ciasto wyszlo malo slodkie, ale za to czekoladowe (smakuje jak gorzka czekolada :) )

20.01 piatek


Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk
Warzywa: pomidor, salata, pekinska, papryka, kalafior, fasolka
Soczek: marchewka, kapusta wloska, brokuly, brukselka, seler naciowy, jarmuz, szpinak

Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta

Dlatego nie namawiam Cię na alkohol tylko na aspirynę. Może rozszerzy naczynka i przestaniesz drgać.

Dzisiaj nie mialam problemu z powieka, ale jak juz nieraz wspominalam, wszelkie doleglwiosci mecza mnie w tygodniu, a w weekend jest ok


21.01 sobota


Rano: burpee challenge - 46x burpee (15/15/10/6)

Po poludniu:
GPP
3 obwody:
1. pajacyki
2. wypady z przeskokiem
3. skakanka
4. mountain climbers
każde ćwiczenie po 30 sek, 60 sek przerwy

Inne: 45 min gra Zumba (tylko gra, a jednak zmeczylam sie i bylam cala mokra)



21.01 sobota


Troche za duzo tluszczu, miska miala byc inna, ale zrobilam pasztet drobiowo-wieprzowy i sprobowalam, przez to troche sie namieszalo.

Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk
Warzywa: pomidor, salata, papryka, kalafior

Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta

Znowu nie moge edytowac wypowiedzi
Cos namieszalam w tej misce, inna byla kolejnosc posilkow dzisiaj.