Viki/DT/ foto str. 18, 49, 81

Viki, zarządzam dwa tygodnie OFF-u od treningów. Potem możesz zacząć ćwiczyć wg tego planu, który podałaś. Ale pisz na bieżąco, jak się czujesz, bo w razie czego będziemy zmieniać ćwiczenia

No nie, az dwa tygodnie?
Martucca zlituj sie prosze, ja przeciez umre od tego lenistwa

A tak sie cieszylam, ze w poniedzialek pocwicze :(
No trudno, musze jakos wytrzymac jeszcze tydzien, a juz mnie nosi

Co do zmiany cwiczen, to moze zamienic w ktorys dzien cwiczenie na lydki na cos innego, bo mam je na kazdym treningu (wznosy stojac/wznosy siedzac na pilce/wznosy na jednej nodze) a to wlasnie lydki najbardziej bola od chodzenia w pracy i pozniej lapia mnie skurcze w nocy :(


misworld juz sie nie ciesze


A w pracy to jakas masakra jest :( Nawet jutro musimy przyjsc (normalnie nie pracujemy w weekend) wiec znowu sie nie wyspie Trzeba tez cos do jedzenia zrobic, a lodowka pusta, bo mialam dopiero jutro rano jechac na zakupy.


16.03 piatek



Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk, enzymy

Rozklad: 1800kcal, B125/T reszta/W150

Viki

Piątek jest i przemęczona jesteś. Perspektywa jutrzejszej pracy pewnie wcale nie ułatwia żywotu, no i ta pusta lodówka to powinno być zabronione Mam nadzieję, że chociaż oddają Ci jakoś te godziny

Martucca zlituj sie prosze, ja przeciez umre od tego lenistwa
Biedactwo
Miłego wypoczynku Viki

Viki wspieram Cię duchowo

a może to nowy trening i jeszcze spadki zauważysz

nie marudź, bo regeneracja jeszcze ważniejsza niż trening. Bez niej trening lipny.
Wyobraź sobie co będziesz wyprawiać na treningach jak złapiesz nowych sił

Dzieki dziewczyny

misworld nam za nadgodziny dobrze placa, wiec nie moge narzekac, ale najgorsze jest to, ze teoretycznie wcale nie trzeba zostawac, a w praktyce jak sie nie zostaje to nagle pojawiaja sie rozne problemy, np. z urlopem, albo przenosza na inna zmiane (oczywiscie gorsza)

Krewetko dziekuje :)
Mam nadzieje, ze moj dziennik juz sie naprawil i nie masz problemow z przegladaniem

Fala dzieki za wsparcie.
A trening to jest, ale dla glowy
A gdyby tak spadki byly od samego siedzenia na d..pie to byloby nudo

Oveja wiem, ale jakos nudno tak I te moje biedne ciezarki leza takie samotne i nieuzywane w kacie, az czlowiek chcialby sie nimi zajac
A jak bede miec za duzo energii to na pierwszym treningu tak sie zmecze, ze znowu bede musiala 2 tygodnie odpoczywac



Ta praca dzisiaj rozwalila mi zupelnie caly dzien i miske (na szczescie w sobote pracujemy tylko pol dnia).
Przy okazji juz nam zapowiedzieli, ze za tydzien znowu sobota, wiec zapowiada sie kolejny ciezki tydzien. Na szczescie bede miala wolne w srode :)


17.03 sobota


Nie wiem jak ja rozplanowalam posilki dzisiaj, ale juz o 16 zjadlam prawie wszystko, zostala jeszcze tylko marna kolacja Na dodatek spac wczesniej nie pojde, bo sie szykuje wyjscie do znajomych
Dobrze ze kupilam duzo zieleniny...
Wogole to zarlok ze mnie, moglabym ciagle jesc

Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk, enzymy

Rozklad: 1800kcal, B125/T reszta/W150

Viki on jest chyba jak prąd - ma fazy. Raz działa, za dwa dni nie

Dobrze ze kupilam duzo zieleniny...
Wogole to zarlok ze mnie, moglabym ciagle jesc
Doskonale rozumiem, też często opędzam wieczór mrożonką

Tiaaaa, wolna wola, a jednak pewnego rodzaju przymus
Idź i baw się dobrze! Rozluźnij się i może wszam coś extra - mięsko, jajka, albo rybkę, tak na zdrowie bo rzeczywiście możesz mieć myśli samobójcze

miłego - odprężającego tylko nie zacznij tam robić burpee