SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • w martwym ciągu dodawaj śmiało bo trochę to cwiczenie odstaje, w piątkach myślę że śmiało za 2 treningi ponad 100 możesz założyć

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-18 15:52:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MARIAN 17, wyrabiam w miarę z ilością powtórzeń, ale zapasu nie czuję, wszystko teraz jest na styk. Splitem ćwiczyłem przed FBW, był to tradycyjny split, ale to było takie ćwiczenie bez sensu. Plan wydaję się fajny. Cel to dalej masa, muszę przecież poprawić klatę. 22.3.2010 Dzień 128 Trening 57 (marko cykl 10) A 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-22 19:36:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hmm, a może arnoldki na stojąco, jeśli nie będę dawał rady? Będzie to miało sens? PPRESS JEST BARDZIEJ KOZACKIE NO I JEST BARDZIEJ DYNAMICZNYM CWICZENIEM, WIECEJ KG DZWIGNIESZ UIGNANIE MOZE BYC, ALE W TAKIEJ KOLEJNOSCI JAK NAPISALEM WIOSLO SZTANGA - JAK WOLISZ, JA OSOBISCIE LUBIE OBIE WERSJE. SZTANGE MOZESZ ZABIERAC Z PODLOGI ALBO LAWKI - JAK [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-08 11:01:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PPRESS JEST BARDZIEJ KOZACKIE NO I JEST BARDZIEJ DYNAMICZNYM CWICZENIEM, WIECEJ KG DZWIGNIESZ Lubię arnoldki, a dawno nie robiłem. Do PP nie mam stojaków, to bym robił dodatkowo podrzut z podłogi na klatę, tak jak obecnie do siadu przedniego. UIGNANIE MOZE BYC, ALE W TAKIEJ KOLEJNOSCI JAK NAPISALEM A coś innego mogłoby być, bo szczerze to nie [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-08 11:16:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra, spróbuję zacząć od półsztangi, a jak mi się spodoba to zostawię. To może wywalić to uginanie, zostaną MC i wykroki, a w inny dzień SQ. Żuraw? Nie mam pojęcia co to za ćwiczenie

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-08 11:27:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] całego treningu nie jest najgorzej. +3kg w wyciskaniu na barki i +2 powtórzenia w WL. OCENA: 1/5 7 PRZYSIAD PRZEDNI 28; 38; 48 (+3kg) OPINIA: Jak ostatnio, na styk, ćwiczenie dobijające. OCENA: -2/5 8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z ) OPINIA: Wykonane. 8 PRZEDRAMIONA B OPINIA: Zrobione. 9 BRZUCH B OPINIA: Zrobiony. Objaśnienia: 5-z dużym [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-08 18:09:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tez jestem po dwóch treningach i dla mnie ten planik zayebisty jest. aczkolwiek trochę daje po dupsku ćwiczenie współpracujących partii i trzeba pamiętać, ze 2ga i trzecia partia nie będzie już miała tyle siły co zwykle ;)

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-28 13:30:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10x40kg 10x50kg 10x60kg Na styk ostatnie 2 powtórzenia 4 serii. Bez zapasu. 2. Wyciskanie hantli z supinacją na płaskiej 12x15kg 10x17kg 8x19kg Przez tą supinację, to ćwiczenie wchodzi mi na barki 3. Rozpiętki+wyciskanie młotkowe na skosie - 12x10kg 12x11kg 12x13kg Dobra pompa Barki: 1. Wyciskanie sztangi z klaty siedząc 15x25kg 12x30kg [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-10 19:39:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szrugsy - to ćwiczenie na barki sztrugsy - spodnie inaczej portki w jakich możesz trenować terminologia

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-11 17:26:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.youtube.com/watch?v=6Xo-8rFLE1o 1. MC - nagrałem i proszę o ocenę, bo jest to praktycznie nowe ćwiczenie dla mnie. Nieporównywalnie lekko do klasyka, tylko trochę mniej wygodne, bo tu gdzie łapałem gryf jest gładki i się ślizgał, mocno obdzierałem skórę na piszczelach chropowatą częścią gryfu. 2. Ciężko, nawet bardzo. Do pełnego [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-03 15:49:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciężkie. Ogólnie to fajnie poszło. 3. MDS klata - wkurviony sięgnąłem w ostatniej serii po 18 kilowe hantle. Przynajmniej tu poczułem klatę. Z zapasem. 4. Francuz - dodałem ćwiczenie w super-serii z MDS na bica. Łapa super spompowana. 5. MDS bic - j/w. Aero na bieżni: 40 minut 7 km/h Trening hoojowy. Mało sił, ale jakoś zmęczony wcale się nie [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-15 16:52:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 7.05.2012 Poniedziałek - podciąganie, piramida 1,2,3,4,5,6,5,4,3,2,1 * - ABS II, poziom 2 ** - rower, 68 minut *** * pierwszy raz robiłem trening podciągania metoda piramidową i czuje pewien niedosyt. Dlaczego? ano dlatego ze trwał on bardzo krótko, zaledwie kilka minut. Jeśli chodzi o szczyt [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4375 Data: 2012-05-07 19:29:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Możesz zawsze się nauczyć pompek na jednej, też bardzo dobre ćwiczenie

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4375 Data: 2012-05-08 15:58:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przed treningiem poszly 3 miarki SCI-MX X-PLODE (pompa i skupienie lepsza niz po dwoch miarkach (poprzednia pompa to nie zasluga ziemniakow ktore btw mnie i tak fajnie pompuja, ale teraz odczuwam jakies "oglupienie" wiec wracam do dwoch) dzis poszly plecy (chyba nie musze dodawac ze to moja najslabsza partia %) zwlaszcza szerokosc kuleje) [...]

    Odpowiedzi: 232 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-23 12:29:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No tylko ze wykonujac RDL wieksza czesc pracy przejmuja dwuglowe i posladki a z tego co widzialem mialo to byc cwiczenie na plecy wiec sztanga po kazdym powtorzeniu powinna wrocic na ziemie Zmieniony przez - medzio w dniu 2013-10-31 11:32:04

    Odpowiedzi: 232 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-31 11:30:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ad1. Tak zgodze sie na kazdego dziala cos innego tylko ze martwy ciag to jest cwiczenie ktore ma juz swoje modyfikacje mysle ze kombinowanie nad jeego skutecznoscia jest nie potrzebne pozatym co do rozowju plecow na zywo mozemy porownac plecy chociaz jestem trojboista. Ad2. Sory masz racje napewno nie chcesz zaniedbywac tego cwiczenia i plecow [...]

    Odpowiedzi: 232 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-31 15:33:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dosc srania po galeziach, jestem zdrow wiec wracam do gry %) dzis poszly lapki (kolo 20 serii) 6x 6-12 http://www.youtube.com/watch?v=pjXC1PgW8zY http://www.youtube.com/watch?v=T1w1PeEFvU8 5x 6-12 http://www.youtube.com/watch?v=pTKyKqUVTIM (na filmie obciazenie 8, porobowalem zwykly modlitewnik ale wymieklem - sztanga sie bujala czyli bezsensu) 5x [...]

    Odpowiedzi: 232 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-03 16:29:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING KLATKA trosze dzis zmeczony bylem po andrzejkach%-) ale xplode hardcore troszke mnie ruszyloo i jakos w miare udal osie zrobic trening, ale bez szału :P 1. wyciskanie sztangi, ławka płaska (pierwszy raz robilem to cwiczenie od ponad miesiaca) nie mialem asekurracji wiec troszke zachowawczo i bez szalenstw 5 serii 100x10, 110x8, 130x5, [...]

    Odpowiedzi: 232 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-01 21:37:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój pierwszy HST

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pompeczki dobre sa. wlasnie francuz ma to do siebie ze czesto ludzi pobolewa tylnia czesc trica, na to dobrym rozwiazaniem jest wyciskanie jedno racz zza glowy. no ale nie oszukujmy sie, calkiem to nie pasuje do hst, ma Ci dac w dupe, wiec pompki sa dobrym cwiczeniem. nie tylko na poreczach.. porecze dodatkowo bardzo obciazaja ramiona co przy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1879 Data: 2011-05-25 23:57:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] PONIEDZIAŁEK TRENING obwody Pajacyki z gryfem bieg bokserski wspięcie na line przeskoki przez ławke obunóż skręty tułowia z obciążenie 3 obwody po 1 min na każde ćwiczenie 5 min przerwy 20 min interwałów DIETA Wracamy do monotomni :-(:)) I- owsiane rodzynki WP95 II-pierś ,ryż dziki , ogórki konserwowe III- jak II IV - twaróg chudy [...]

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-19 23:04:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)