radek / chcę być duży bom pipa, czyli wuja Adrian wyzywa / foto s.43,63,77,96

"1 szt. ciastko delicja 15g"

chyba nie powiesz, że ważyłeś to ciastko?

Nie, na opakowaniu była podana waga 1 ciastka haha

Co do ważenia, to tylko mięso przed porcjowaniem i zamrożeniem oraz makaron z lilda.

BTW: w piątek w leclerc fajna promocja była: cyc kury 10,99zł/kg. Zakupione 20 sztuk (ponad 5,5kg).

Tylko ostatnio trochę mi się kurczaki przejadły.

Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-11-14 18:40:07

nie gadaj ze taka propomcja była;/ szkoda ze nie wiedziałem, ale w sumie pewno nie miał bym gdzie kupic bo u mnie wpoblizu nie ma tego sklepu u mnie srednio piers z kury stoi 15-16zł/kg;/

1. WL - sami widzicie. PORAŻKA . Nie wiem czym było to spowodowane, bo przecież w FBW 5x5 87kg poszło bez problemów 5 razy w każdej z 3 serii (czyli teoretycznie 85kg nie powinno być przeszkodą). Praktyka pokazała jednak co innego i w 2 serii musiałem turlać . W 3 odjąłem 5kg na 80kg, ale też słabiutko. Wszystko bez zapasu. Dodatkowo wcale nie czułem pracy mięśni.
2. WW - tylko ostatnie powtórzenie 5 serii było na prawdę ciężkie. Ogólnie to fajnie poszło.
3. MDS klata - wkurviony sięgnąłem w ostatniej serii po 18 kilowe hantle. Przynajmniej tu poczułem klatę. Z zapasem.
4. Francuz - dodałem ćwiczenie w super-serii z MDS na bica. Łapa super spompowana.
5. MDS bic - j/w.

Aero na bieżni:
40 minut
7 km/h

Trening hoojowy. Mało sił, ale jakoś zmęczony wcale się nie czułem. Lipa.

1. 3jaja, owies 100g, mleko, rodzynki, orzechy włoskie
2. Ryż brązowy 100g, kura 150g, warzywa
*Gliceryna 20g
---TRENING---
3. WPC 35g
4. Ryż biały 100g, kura 150g
5. Ryż paraboliczny 100g, WPC 30g, słodzik, warzywa
6. Twaróg 150g, oliwa

Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-11-15 16:59:02

Zayebałeś +15kg względem poprzedniego trena to sie nie dziw


Zreszta wg mnie jak na taki ciezar roboczy, rozgrzewka powinna byc dluzsza.

Tak, poprzedni trening miałem 2 tygodnie temu i było 4s 7reps 70kg. Więc zasugerowałem się niestety przeszłością. W ogóle nie wiem, po co porywałem się na to piąte powtórzenie w 2 serii. Chyba tylko zyebałem progres.

Ano.
Może nie będzie tragedii.

1. MC Sumo - kurvaaa! Znów się szarpnąłem na za duży progres. Chwyt strasznie puszczał, przez to też, jak widać nie wyprostowałem się do końca, sztanga mi się wyślizgiwała i przestraszyłem się. Było dosyć ciężko, ale gdyby nie chwyt, to spokojnie wyrobił bym 5 powtórzeń. Nie wiem tylko co teraz robić za 2 tygodnie na następnym treningu, czy walczyć o 140kg.
2. Podciąganie nachwytem - ciężko dzisiaj. Wyrobiłem tylko pierwszą serię, reszta z pomocą.
3. Wiosło - luz, fajnie weszło.
4. Zestaw pompujący:
- Ściąganie drążka wyciągu do karku 4x15 45kg, 40kg, 35kg, 30kg
- Wiosło oburącz na wyciągu dolnym 15x40kg
5. Łydy - weszło, do palenia
6. Brzuch - OK.


Trening w beznadziejnych warunkach, na siłce było za dużo osób, było duszno. Działania gliceryny nie odczułem.

1. 3jaja, owies 100g, mleko, rodzynki, orzechy włoskie
2. Karkówka, brokuł, pomidor
3. Ryż brązowy 100g, kura 170g, brokuł
*Gliceryna 20g
---TRENING---
4. WPC 40g
5. Ryż biały 100g, kura 170g
6. Twaróg 200g, oliwa, brokuł

Nie ma tragedii w ciągu, widać zapas


Co do chwytu - mi np rekawiczki zawsze przeszkadzały.

Ciężar był problemem dla chwytu. W ostatnim powtórzeniu sztanga wisiała na 3 palcach lewej ręki. Wystarczy się przyjrzeć w 30 sekundzie.

Jak radzisz za 2 tygodnie? Walczyć o 3 serie ze 140kg?