ćwiczenie

Ok to jak na razie nie będę brać kreatyny. A co do mojego treningu to co by w nim jeszcze poprawić? Czy ćwiczenie na nogi to może być uginanie nóg w leżeniu?Co o tym myślisz?

wyc hantli z supinacja to cwiczenie na biceps ,chyba ze chodzi ci o arnoldki

O tej porze mało osób przychodzi. Chyba pora powrócić na ćwiczenie 120 we wszystkich seriach.

Pig Killera a Ty zaproponowales wyciskanie na maszynie jakie cwiczenie mozna zamiennie za to ... moga byc sztangielki na plaskiej ? a jako pierwsze sztanga skos gora ?

...ja bym robił skos w góre jako pierwsze ćwiczenie ...górne częsci klatki piersiowej jest trudniej rozwinąc

..jak drugie ćwiczenie wykonoojesz hantlami to pierwsze możesz zrobić sztangą dużej róznicy nie ma ..

Co znaczy w moim przypadku? W jakim sensie na dobre? Poprostu nie da rady wykonywac w takich krotkich odstepach czasowych bo sprzet jest zajety! Czy moge np. ominac jakies cwiczenie i wrocic do niego po wykonaniu 2 kolejnych? Czy lepiej zaczekac?

Czemu nie byłeś przekonany? Świetne ćwiczenie. Zbysiu dawaj następne

szczerze- nie wiem, ale raczej tak. rozmawialam kiedys z bardzo dobrym chirurgiem i on mi powiedzial, ze w przypadku mojej wady postawy tak naprawde nie ma opcji operacji (nie posluchalam jak widac), a tak naprawde to moge tylko chorobe powstrzymac poprzez cwiczenie do konca zycia. jest jeszcze opcja przeszczepu chrzastki i endoproteza, to [...]

dziękuję LadyM 4nn cwiczenie robilam na maszynie prostowanie tułowia na ławeczce: na stronie 7 przesłałaś mi link, a na siłce nie ma ławeczki z rys 15,, hmmm. to niedobrze? oo jeszcze mam pytanie odnośnie słodzika? jestem chyba uzależniona od niego (dodaję do kawy,herby,twarogu jak na słodko, czasami nawet do mięty) Zmieniony przez - mariolka08 [...]

Hej, dobrze Ci idzie i powodzenia w dlaszej drodze tak przy okazji prostowanie nog w siadzie to jest to cwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#6 a Ty pewnie robisz wypychanie suwnicy

WITAM TRENUJE KFM OD OK 1.5 ROKU W KLUBIE S2C8 (FROM THE STREET TO CAGE) W LINCOLN UK,RÓWNOCZESNIE TRENUJE KRAVMAGE I MOGE POWIEDZIEC ZE SYSTEMY TE SA BARDZO ZBLIZONE (BRUTALNE UDERZENIA ŁOKCIAMI GŁOWĄ I TZW BRUDNE UDERZENIA W KROCZE STAWY, SA TEZ NISKIE KOPNIECIA BEZ ZADNYCH OBROTÓWEK ALA VAN DAM :-)TYLKO TO CO SKUTECZNE)ZAJECIA ODBYWAJA SIE [...]

[...] bez zmian. dokładka 3. GM 3x15 20/25/25 20/20/25 dokładka 4. unoszenie bioder ze sztangą 3x10 30/40/50 5. wznosy z opadu 3x12 cc/10/10 zostaje +10min wioslarz (moja zmora) 10min rower trening zmodyfikowany. gdyby ktoś nagrał moje wypociny przy 4.|-)ale fajne ćwiczenie suplementyo3, probiotyk, wit C, mzb, d3, BCAA, miska bez zmian. jak była

[...] i wszamać (wolałabym co prawda wypić koktajl...no ale to jeszcze nie ten moment). Świetnie Ci idzie...po tym miesiącu to Cię nie poznam :) Ale najważniejsze, że masz dużo zapału i satysfakcji z treningów. No i podziwiam za Kurtis P jakoś przeraża mnie to ćwiczenie. Trzymam kciuki:) ciśnij :) Zmieniony przez - amadi w dniu 2010-03-27 10:02:04

[...] te 35kg w PP zaliczyć. Właściwie, wyglądało to bardziej na clean+jerk niż PP Myślę, że na razie pozostanę przy mniejszym ciężarze, żeby nie kaleczyć techniki i wykonywać ćwiczenie poprawnie **Zwiększyłam ciężary, wydłużył się czas i zrobiłam o 1 obwód mniej. Nie wiem, czy to dobrze W każdym bądź razie TGU idzie mi już o niebo lepiej [...]

[...] sit ups: 80 4. Wyciskanie na płaskiej: 12x20kg 5. Cardio na wioślarzu Aero: 20 min 06sek; 4218m; HRmax: 166; HRavg: 149# *Masakra. Nie potrafię, nie mogę, nie wiem jak To ćwiczenie dołuje mnie w podobnym stopniu jak pull ups **Męskich w sumie ok. 30, później z nogami szeroko, a pod koniec damskie, przerwy musiały być, pod koniec co 1-2 [...]

Sorki, nie wpadłem tu. Ale mogłeś poszukać w działach treningowych odpowiedzi też. Przyciaganie w lezeniu to mało jak na dzien nóg. W ten dzień dałbym ciągi na prostych i uginanie, w dniu pleców ciagi klasyczne lub coś innego na prostowniki. Na tylne uda jest jeszcze sporo innych cw, może żuraw? Wtedy w dzien nog uklad by był: 1.prostowanie nog w [...]

GeniuszKub Ja bym dodał jeszcze przysiady na jednej nodze z plecakiem na plecach. DOBRE , ALE WYGODNIEJ JEST NA KRZESLE. WODYN czy takie ćwiczenie da duże efekty? MASOWO NIECO MNIEJSZE NIZ SILOWNIA. ALE BEZ POROWNANIA WIEKSZE NIZ ZABAWA WPOMPKI I PRZYSIADY BEZ CIEZKIEJ SZTANGI. johnny77 za trudne chyba lepiej zrobic 12 przysiadow z [...]

Wrażenia? hmmm 1 cwiczenie zrobilem znalazł sie ktos kto mi pomogł chociaz raz:D bylo ciezko a nawet bardzo ale zrobilem OK W 2 i 3 cwiczeniu w ogole nie bylem zmeczony. NIE PODCHODZ DO TRENINGU OD DUPY STRONY!!! PRZECIEZ TAK MALE MIESNIE JAK BICEPS CZY TRICEPS MECZA TYLKO ANOREKTYKOW. POWIEDZ MI LEPIEJ CZY CZULES PORZADNE NAPIECIE MIESNI. 4 nie [...]

SeBuskoX: Sorry ze sie ociagalem ale jeden dzien w plecy to nic zlego.. Doslownie w plecy bo o plecach mowa,, hehe.. ROZGRZEWKA: -UNOSZENIE NOG I RAK (NA RAZ) LEZAC NA BRZUCHU (POPRZEZ NAPIECIE PROSTOWNIKOW TULOWIA) 1: wyrywanie framugi ruchem izometrycznego wioslowania jednoracz. STAJESZ PRZY FRAMUDZE OD DRZWI, ZAPIERASZ SIE KOLANEM I LOKCIEM [...]