ćwiczenie

[...] twoje przenoszenie i tyle. Co do mojego rwania ze zwisu, to nie jest ono ani wzorowe, ani docelowe. Robię jako urozmaicenie i wiem że kaleczę ten bój. Jest to najtrudniejsze ćwiczenie od technicznej strony i uważam, że potrzeba wielu lat aby je opanować do perfekcji. Nigdzie nie napisałem że tak mi dobrze wchodzi albo że tak lepiej czuję. [...]

jak masz duze poślady i odchylisz sie bardziej w przód napięcie w barkach będzie mocne i mozesz je "zniszczyć", nie jest to typowo anatomiczne ćwiczenie

Antoni, pytanko. Haney shrugs - wykonywałeś na smicie czy standardowo na wolnym? mysle, czy nie zrobic odskoczni od zwyklych szrugsów, ale mam wrazenie, ze przez rozbudowane posladki bedzie to ciezkie. Gdy lokcie pojda za bardzo w tył to czy to cwiczenie nie straci na wartosci ? Zmieniony przez - szaunima w dniu 2013-02-15 19:33:00 na wolnym [...]

A ja wykonuje martwy w treningu plecow i rdl na nogach %-) wywale rdl i wsadzam ugianie nog, Antos powiedz mi, myslisz ze po 4tyg warto jest zamienic wioslowanie w pochyleniy tulowia (czyli cialo rownolegle do ziemi) na wioslowanie w opadzie? czy lepiej zastosowac inna formę wiosła jako cwiczenie glowne, docelowe? sorki za maly offtopik ale tylko [...]

jak pod skosem? nie rozumiem. Chwyt neutralny przez całe ćwiczenie, nagram Ci to w piątek. _____________ Uda Nie chce mi się nic pisać,w przysiadach na 150kg wstałem te 16 czy 17 ruchów, praca czwórek czyli nie ATG, ale mi się to osobiście niepodoba jeśli chodzi o głębokość, więc tego nie będę wstawiał. Jak mi kumpel podeślę, to wstawię kilka [...]

[...] znów wypadną bicepsy już powinieneś dać radę zrobić ten 1 ruch więcej na 35-tce i tak powoli, powoli. Metoda na upartego zawsze działa No właśnie nie jest tak prosto, bo to ćwiczenie izolowane. Poza tym ja ćwiczę bez pomocnika - postanowiłem się więcej już nie wk..wiać, bo pomimo 5 minut wykładu o tym jak mają pomagać to i tak zawsze pomagają [...]

ściągnięte cały czas. Tyle, że jak nie są rozwidlone drążki to można to ćwiczenie potraktować siłowo. DNT Kręciłem aero na czczo (tak, bez bcaa bo nie boję się złego potwora z szafy czyt. katabolizmu), a jutro grzbiet z brzuchem

na tych poręczach ciężko je utrzymać w pionie, niestety. Nawet z głupim własnym ciężarem ciała. Będę miał 1 ćwiczenie na klatę, gdzie sobie poszaleję z obciążeniem, a budowniczymi będą pozostałe ćwiczenia:) inaczej nie da rady. Nadgarstki też się skręciły w łyżkę na gilotynie na smithcie, ale to akurat można rozwiązać dość prosto, wystarczy ławkę [...]

jak popatrzyłem na tego francuza sztangielką za głowy to aż mi się słabo zrobiło,kiedyś robiłem to samo ćwiczenie dokładnie tym samym ciężarem co Ty na filmie i zerwałem triceps,uważaj szczególnie dla tego,że widać iż ten ciężar było ponad Twoje możliwości,a tu bardzo łatwo o kontuzję

Dobrze Ci wchodzą takie wiosła? Ja wolę się bardziej pochylić i wtedy dużo mocniej pracuje najszerszy grbietu. A ogólnie to polecam wiosło jedną ręką sztangielką - najlepiej taką gdzie swobodnie zakładasz olimpijskie obciążenie. Dla mnie to najwszechstroniej działające ćwiczenie na grzbiet.

coś w tym jest, jak na początku robilem wiosło 10x8, zaczynalem od 80kg(staly ciezar przez cale cwiczenie) , w 3 serii juz oszukiwałem to domsy byly prze ogromne, a jak zmniejszyłem ciezar na 70 czy moze mniej by technike dopiąc to automatycznie były mniejsze !

a ja nie lubię tego ćwiczenia. Choć nawet byłbym w tym dość "mocny". Dla mnie to ćwiczenie sezonowców, pewnie przez to, że miałem okazję widywać kontuzję pod sztangą u kolegów podczas wykonywania tego ćwiczenia i paradoksalnie nie na dużych ciężarach, ale jak schodzili na małe....jakoś tak mocno się to zakorzeniło u mnie, że mnie wzdryga na samą [...]

ja tego cwiczenia juz pol roku nie robilem bo jakos kiepsko wchodziło natomias swietny progres zaobserwowalem na wycisku hantli i tak samo jak antos, cwiczenie sezonowcow i chyba to mnie tez do tego zraziło, kazdy kurfa pyta "Ile na klate" no ja yebie, to dobija %-)

davidoo najwieksi proo to chodząca bomba chemiczna więc wiesz %-) ja osobiście uwazam ze wycisk sztangi to dobre cwiczenie siłowe a nie masowe, nawet chyba słodkiewicz to mówił na swoim seminarium

barki, tric Rozpocząłem dziś barki od scott lateral raise, mega ćwiczenie, super uwypukliło barki, ciężary takie małe bo na 9kg kończyłem i 5kg regres, potem unoszenie wylewające też na 9 kończyłem, ruchów robiłem po 15 w każdej serii i regres na 5-tkach, potem podciąganie wzdłuż tułowia pod brodę, nie wiem jaki ciężar, pracę barków czułem [...]

[...] nigdy pełnej i spompowanej, pompa od rozpiętek w zestawieniu z tą po wyciskach to dwie różne rzeczy, kompletnie różne... w moim odczuciu - uginanie ramion podchwytem - to ćwiczenie jest wręcz stworzone do oszukiwania...można stać długo i namiętnie na małych obc w tym ćwiczeniu i będzie jakieś palenie, ale prawdziwie bicepsy poczułem na [...]

[...] ruchów, mizeria kompletna, ale to nic... za kilka tygodni pęknie 80kgx20!! jestem pewien! następnie zrobiłem sobie podciąganie hantli siedząc szeroko nachwytem, rewelacyjne ćwiczenie dla bocznych naramiennych...barki się zrobiły elegancko kuliste, na 24kg kończyłem, regres na 12-tkach i 9-tkach, potem 3 serie unoszenia bokiem jednorącz, dobre [...]

a to też niewykluczone, jak ze wszystkim. Ale przy wyciskach to naprężenie klatki, to niezdrowe naprężenie, gdzie przy negatywie nie ma palenia tylko uczucie ścisku i olbrzymiego ciśnienia już nawet na małym ciężarze jest odczuwalne. Na rozpiętkach nie czuję ani pracy barków, ani tricepsów, sama klata dostaje lanie. To ćwiczenie ma potencjał

Polecam poczytać artykuł Wodyna o wiosłowaniu. To nie jest ćwiczenie efektywne na niskim ciężarze i przesadnie wydłużonym zakresie ruchu...

Hyper Growth-świetny film.Prawdziwy old school-a old school to przede wszystkim estetyka.Warto tutaj wspomnieć że ćwiczenia z filmu nie są wymysłami Larrego,a jego trenera-Vince'a Girondy.Ćwiczenia-w których nazwie zawarte jest nazwisko Larr'ego-również nie są jego dziełami.De facto są wymyślone pod niego-pod jego proporcje,priorytety.....etc. To [...]