ćwiczenie

powiedżcie na jakie parti mięśni to ćwiczenie najlepiej wchodzi ??

moim zdaniem to ćwiczenie działa na biceps i klatkę piersiową. kucająć ściąganie wyciągu szerokim uchwytem ale aż do bioder na fotce to tak nie widać. a wasze zdanie? Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-01-08 23:38:07

Nie kompletnie nie to nie dla Ciebie. Uloz jakiejs fbw zlozone w pdst. cwiczenia typu martwy ciag przysiady wyciaskania pamietajac iz na male grupy miesniowe 1 cwiczenie na duze tzn plecy nogi po 2.http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html przeczytaj to na temat fbw uloz plan wklej go.Weglug mnie redukcja a potem [...]

[...] Brzuch i mdm Przypomnialam sobie o ćwiczeniu, good morning, spróbowałam z samym gryfem i czuję posladki ladnie ale musze popatrzec na filmy w necie i swoje stare, jakos tak brak mi pewności siebie. Czy jest jakies ćwiczenie na barki ze sztanga oprócz wyciskania? Nie przepadam za tym cwiczeniem a coś musze robić do czasu posiadania sztangielek.

PONIEDZIAŁEK co by nie pisał Arnold to cwiczenie jest typowo na miesnie m.in. najszersze grzbietu co latwo udowodnic jesli mi nie wierzysz 4.podnoszenie hantla zza głowy na leżąco 3 serie stałym ciężarem takto ok Biceps ok ŚRODA Plecy 5.Kołyska a nie mozesz dac czegos bardziej angazujacego tych miesni? wznosy z opadu/ "dzien [...]

heh.. co do klatki to wlasnie nie popieram tylko napisalem ze to cwiczenie nie jest typowym ciwczeniem na miesnie piersiowe. jestes zaawansowany wiec twoj trening na nogi jest jak najbardziej wg mnie okej Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-01-07 17:56:23

no mówie ze błedna bo pierwsze dałes cwiczenia izolowane a pozniej podstawowe , po prostu zamien 2 cwiczenie na biceps z 1 . tak samo na trica.

[...] jest takie, że generalnie ćwiczenia są niezłe, ale czemu na klatkę dwa cwiczenia a na pozostałe mięśnie po 1? no i to co poprzednik: przysiady przesuń na początek, to ćwiczenie to wręcz magia dla rozrostu mięśni i siły Mam też nieco inną modyfikację twojego treningu: 1)przysiady przednie/?????na początek i rób tylko siłowo, skoro nogi [...]

[...] było czym ćwiczyć - wszystko przez pół-zorganizowaną grupkę anorektyków, wschodzący gwiazdozbiór polskiego sportu (normalnie go nie wykonuję ich - i to od dawna). Ale skoro ćwiczenie to wzbudza aż tyle emocji to rozważę możliwosć na stałe wprowadzenia do planu by podbić sobie statystyki i podsmyrać swoje ego %-)) WojtekA4 - dziennik ma działąć [...]

dzięki za rzeczową odpowiedź. jak mniemam przy bardziej masowym charakterze treningu, znajdziemy u Ciebie ćwiczenie główne robione "siłowo" (niski zakres powtórzeń) po krótkiej rozgrzewce nie przeciążającej zbytnio układu nerwowego, a skończysz na powtórzeniach "pompujących", lub z krótkim czasem wypoczynku dla HGH, si? czy pozostaniesz przy [...]

[...] jedno powt D. Wyciskania hanli skos dodatni - chwyt młotkowy 4 s 1 seria mały ciezar + 3 x 9 25/32/32/32kg w każdej ręce przerwy ok 1 - 1,5 min w zeszłym tyg oswajałem to ćwiczenie, teraz hantle 32kg były lekkie F. Dynamiczne wyciskania hanli jednorącz nad głowę 3 x 8powt 25/32/32 kg przerwy po ok 1 - 1,5 min G. Unoszenia na boki hantli do [...]

[...] wielostawowe takie jak przysiad,mc,pompki na poręczach, podciaganie na drazku, wiosłowanie itp. Poza tym poczytaj tutaj: http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__%C4%87wiczenia_stabilnosci_og%C3%B3lnej-t595150.html 3. Dobre ćwiczenie. 4. Chodzi o nadmierną lordoze ? Jeśli tak to oczywiście. 5. Wada postawy, zła technika, przyczyn może być ogrom.

na pewno nie na modlitwenik (modlietnika nigdy sie nie robi jako pierwsze cwiczenie .. ale łamany gryf -- bardzo prosze -- mozesz dac nawet tak : - ugiananie podchytem łamaną 4x prog. - ugianie przramienia HANTELKĄ na modlitewniku 3-4x 12-10 stały ciezar _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

No więc mniej więcej każde ćwiczenie zaczynam 70% maksymalnego ciężaru aa kończe każda serie gdzieś na 90%

[...] tzn. progresja, czyli w kolejnych seriach zmniejszasz ilość powtórzeń a zwiększasz obciążenie, ale tak żebyś zawsze mógł wykonać założoną ilość ruchów. Jeśli nie wiesz jak wykonać dane ćwiczenie to zaglądnij do atlasu Miachila – link podwieszony w dziale trening. Spróbuj sobie tak potrenować przez następne 8-10 tyg. Pozdrawiam

Trening 1.03.2012 Przed treningiem czułem się jak żel betonowy kloc, nic mi się nie chciało dosłownie nic i miałem już sobie odpuścić dzisiejszy trening, ale nie ładnie się tak op*****lać od początku roku więc trening był :-P. Ćwiczenie C dałem na początek(chciałem sprawdzić czy dam rady 6x8). C3 I prawie bylo :) w 6 serii opadłem reszta trochę [...]

A jeśli chodzi o trening brzucha mam wykonywać naprzemiennie z łydkami i mam pytanie czy ćwiczyć tylko 1 ćwiczenie np na miesień prosty czy naprzemiennie z mięśniem skośnym i jakie to ćwiczenia byłyby najlepsze na tą partię?

Wiedziałem że źle zostanie odczytane to pytanie (moja wina moja wina... ), chodzi o ćwiczenie I.:). Tak cenowo zauważyłem możesz coś doradzić ? :) Zmieniony przez - chudy_Bycz w dniu 2012-02-23 20:29:52

13-11-2012 4 x 8 ławka skośna 30 kg 4 x serie dips 4 x serie podciąganie na drążku 2 x 8 40 kg suwnica przysiad 8 razy z pustą sztangą niestety drugi raz do przysiadu nie przystąpiłem bo zaczęły mnie łapać skurczy przy samy wejściu pod sztangę. Pierwszy raz ćwiczyłem przysiad i powiem szczerze że ćwiczenie mi się zaj**iście podoba :D

[...] i beznadziejnej mobilności (przy głębokim przysiadzie podwijam tyłek pod siebie). Od tego tygodnia środę przeznaczę na mobilizację, rozciąganie i rolowanie. Odpuszczam też ćwiczenie bioder z ciężarem, bo nie daję rady - noga mi drętwieje. Ten problem nie występuje jak siadam w niskim zakresie powtórzeń. Poza tym zaczyna mi się rysować brzuch, [...]