ćwiczenie

ja musze w piatek nagrac wioslo hantla. niby czuje to cwiczenie ale jakos nie mam do niego przekonania;)

Ja w ogóle, nie czuję tricków przy arnoldkach. Wyj**ane ćwiczenie. W sumie, nie czuję tricków, przy żadnym ćwiczeniu na barki. Może za wysoko hantle wyciskasz? ;p

[...] na 6tyg conajmniej, bo potem jak wszystko pójdzie po mojej myśli to wejde na jakiś cykl. dzieki jeszcze raz, leci sog,. Nie ma sprawy. Biorąc pod uwagę, że masz czas na ćwiczenie według planu w stylu pon nogi, wt ręce itd, te rady pewnie dadzą Ci jeszcze więcej niż mi. Ja niestety nie mam czasu regularnie ćwiczyć. Raz jestem na siłowni 5x w [...]

Czemu WL nie robisz? %-) ? Bo to ćwiczenie jest na nic%-) cvfdbkz ja tam jaram sie słoniem, od dawna, dlatego ta nutka jest dla mnie numer 1 Crazy_Thug kumpel ze śląska, przyleciał niedawno na wyspy, chłop świetny, udany strasznie;-) Antos098 Ok wielkie dzieki, na nastepnym treningu zrobie tak jak piszesz;-)

[...] to by to robić dynamicznie musiałbyś wychodzić biodrem w tył, siłę rozpędzać pośladkiem i wynosić jak do rwania, no tak, mniej wiecej o to mi chodziło, pisałeś ze takie ćwiczenie nei zbuduje barków osobiscie nei wierze bo jestem zdania ze predzej czy póżniej każdym mocnym ćwiczeniem da rade zbudować mięśnień a nie tylko dynamike czy siłe

yhym %-) skoro rozpędzasz z biodra to ćwiczenie staje się mocno dynamiczne. A podrzutem rozwiniesz masę mięśniową? %-)

[...] górnym z liną 3 x 12 - 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg 7. Pompki odwrotne (szwedzkie) 2 x max - CC-20x / CC- 15x OGÓLNE ODCZUCIE Trening z dupy, brak sił, ogólnie lipa troszke. film Wiem, że technika z dupy, ale cięzar duży jak na mnie i na to ćwiczenie, + moja słabośc tamtego dnia.. http://www.youtube.com/watch?v=m61YTluYhHA&feature=youtu.be

[...] 5. MCNPN z hantlą 10x22.5kg / 10x22.5kg / 10x22.5kg / 8x22.5kg / 8x22.5kg +brzuch i 15min cardio Ogólne odczuczia. Trening bardzo dobry, choć dwójki mi dużo lepiej weszły, wykroki ze sztangą nowe ćwiczenie u mnie, ale fajnie weszły. Trening na samych wolnych cięzarach to jest to;-) film\ http://www.youtube.com/watch?v=dF-xtNiE_E8&feature=youtu.be

[...] napiąć. Uginanie na 40kg niby dużo jak na mnie ale z powtórzeniami źle nie wygląda, a biceps napuchł bardzo fajnie potem młotki, tutaj jade niezwykle siłowo, bo tak czuje to ćwiczenie najlepiej może technika zbyt super nie jest, ale nie czuje tak łap przy 15kg jak przy prawie 30 Potem delikatnie o kolano, mało sił więc zszedłem z cięzaru, nie [...]

też tak robiłem jak Ty kiedyś, duży ciężar i wog. wsumie źle nawet nie było ale wprowadziłem małą zmiane i wyszło na +. no ale to jest ćwiczenie plastyczne/wykanczające trening. Od doyebywania ciężaru masz przcież przysiady :-)

[...] podchwytem na wyciągu - 12x20kg / 12x25kg cardio 15min FILMY http://www.youtube.com/watch?v=yq4kqJ0fFKo&feature=youtu.be KOMENTARZ TRENINGOWY Mało zapasu w wycisku sztangą, ogólnie strasznie niewygodne ćwiczenie dla mnie. W poręczach duży zapas jest, francuz znowu bez zapasu ale po 4powt miałem taką pompe na tricepsie... Mocny dobry trening

Ronnie, chodzi Ci o to ćwiczenie? http://www.youtube.com/watch?v=9TpaCV-TkM0

Jakbym czytala te wszystkie strony i fora, ktore mnie ciekawia, to bym nigdy nie miala czasu na cwiczenie, wiec ta opcja odpada Ale jakbyscie napisali ze to K** czy cos innego warto poczytac, to pewno bym na nie spojrzala . A jak piszecie, ze nie, to tym lepiej ! pozdrawiam _inga

[...] 2 x 11 chłopów za piłką bez celu (chyba że myślisz o podwórkowym graniu ) , każdy wykonuje tam określoną prace , oddaje serce na boisku .... już bardziej bezsensu jest ćwiczenie na siłowni , machasz żelastwem i tuczysz się w domu , machasz żelastwem i tuczysz się w domu , nie możesz zjeść batonika bo się otłuścisz i każdy będzie ci wytykał [...]

[...] nie zgodze i tu i tu, i klata i plecy pracują, jakieś różnice na pewno są z mojego doświadczenia wiem że mi przenoszenie sztangielką zawsze plecy bardziej niszczyło niż klate i co powiesz na to? może za szerokie sztangielki brałem? Ćwiczenie dobre do FBW/HST bo i klata i plecy pracują, można traktować że zrobiło się obie partie 1 ćwiczeniem

moze zrobie pare zdjec za 2 dni bo wczesniej nie mam zamiaru tego powtarzac - cos mnie w barku nadupca i troche sie o niego boje a myslalem ze to takie lekkie cwiczenie bedzie

Trzecim ćwiczeniem bylo: Poziome przyciaganie drążka wyciągu To ćwiczenie maksymalnie mnie dopompowało hehe:D

***23 Dzien Testu*** Dzisiaj samopoczucie o niebo lepsze jak wczoraj... ale plecy i nogi po wczorajszym shidokanie czuc jak cholera... to nie sa przelewki. Wskoczylem dzisiaj na silownie i zrobilem porzadny trening plecow i trica z 40 - minutowa sesja na rowerku... Trening: Plecy: -Ściaganie drazka wyciagu do klatki 3x 12/10/10 -Przyciagnie drazka [...]

Slayerek... izoluje ruch... ruch jest tylko barkiem i nastepuje chwilowe przytrzymanie ciezaru w szczycie...to jest bardzo indywidualne cwiczenie po prostu staram sie trafic w tylny akton barku... Rashes... ja tez pierdziele te bezsensowne wypady do klubu... raz na jakis czas wybrac sie na spotkanie z ekipa tak... ale lajtowe i raczej nastawione [...]

[...] takiej maszyny do " przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha", http://media.mpp.pl/3/204/hull_training03-5eabc766a77412a49196e06d216968c7.png więc chcąc wykonać to ćwiczenie należy usiąść na ziemi lub stepie ( stopy opierając o ziemie, a nie skośną platformę ) i ćwiczyć na podobnej bramie... [...]