Buli - zjem, poćwiczę, wyśpię sie, a reszta przyjdzie sama:-)

Dlaczego nie ma suplementacji ? :)

davidooo z Twoich rad wynika, ze najwiekszym bledem jest wlasnie za szybka faza opuszczania, juz mi to mowili, popracuje nad tym na pewno
a co do filiki to widze, ze u niego na samym koncu ruchu czyli w dopieciu dlon jest na tej samej wysokosci co lokciec. Tak mam robic?

PawełStrong Nie ma suplementacji, bo wszystko mam w diecie tak jak nalezy, ale juz cos zaczyna isc do przodu i w tym kierunku, takze niedlugo bedzie

davidoo - jak z zamachu dynamicznie? o czym Ty piszesz?
Kiedy masz sztangę szeroko nachwytem to by to robić dynamicznie musiałbyś wychodzić biodrem w tył, siłę rozpędzać pośladkiem i wynosić jak do rwania, ale co to ma wspólnego z budowaniem bocznych naramiennych?!

Buli - stań prosto, trochę wężej. Przy podciąganiu odchyl głowę w tył, byś wynosił ciężar bocznymi naramiennymi. Nie przyspieszaj nic biodrem, a boczne naramienne mocno poczujesz.

Kiedy masz sztangę szeroko nachwytem to by to robić dynamicznie musiałbyś wychodzić biodrem w tył, siłę rozpędzać pośladkiem i wynosić jak do rwania,

no tak, mniej wiecej o to mi chodziło, pisałeś ze takie ćwiczenie nei zbuduje barków osobiscie nei wierze bo jestem zdania ze predzej czy póżniej każdym mocnym ćwiczeniem da rade zbudować mięśnień a nie tylko dynamike czy siłe

yhym skoro rozpędzasz z biodra to ćwiczenie staje się mocno dynamiczne.
A podrzutem rozwiniesz masę mięśniową?

Ja też robię podobnie jak ten leszczyk z filmiku Davido, i fajnie wchodzi. Można wiecej kg dowalić, i nie wiem czemu barki miałyby nie dostac kopa
A co do tego o co Hubcio się spinał - to tak, chodziło mi o to co napisał Buli, bo myślałem że plan ma od Huberta. Luzik misiek, po co te nerwy od razu?

rozmawiamy o bocznych aktonach czy o czworobocznych? bo to, że od zarzutów się wyrobią czworoboczne to fakt.
Boczne aktony naramiennych, tak żeby paliły naprawdę mocno, potrzebują pewnej dozy izolacji.

No teraz zgadzam sie z Antkiem, bo jak robiłem pierwsze 3 serie to robiłem dobrze technicznie i super mi wchodziło, a ta ostatnia seria, lekko wypychana biodrami nie weszła aż tak dobrze.

Prz dobrze mysłałeś co do planu

Buli, widzisz sens w zamieszczaniu tu filmów? Piętnastu ekspertów naraz robi Ci mętlik w głowie.

mówiłem to juz w spamie ale powiem tu jeszcze raz: ile ludzi tyle technik