SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    aha okey, no bo podrzutu nigdy nie robiłem i dlatego mnie tak zaciekawiło te ćwiczenie a możecie powiedzieć jakie mięśnie rozwija te cwiczenie ?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-29 17:38:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko :D mam pytanko ! :D ćwiczenie brzucha na "kółku " nie wiem jak się nazywa to urządzenie ;x co sie tak rękami trzyma i tak to jeździ :x , No więc pytanie <----- czy owe ćwiczenie jest dobre na rozbudowe mięsni brzucha?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-07 00:45:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko :D mam pytanko ! :D ćwiczenie brzucha na "kółku " nie wiem jak się nazywa to urządzenie ;x co sie tak rękami trzyma i tak to jeździ :x , No więc pytanie <----- czy owe ćwiczenie jest dobre na rozbudowe mięsni brzucha? Najlepsze.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-07 00:48:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lepiej późno niż wcale.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] górne mięśnie. Raz w tygodniu ( czwartek ) ćwiczę nogi i mięśnie brzucha. Taki jest pomysł. A wychodzi jak wychodzi :-D "Podciąganie linki od dołu na wyciągu dużym" - na co jest to ćwiczenie? Brzmi jak na biceps, ale nigdy nic nie wiadomo :-) ćwiczenie ma być na klatkę, na jej dolną część Zmieniony przez - grapess w dniu 2023-01-24 15:32:40

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 10305 Data: 2023-01-24 15:30:57 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • trening na biceps i triceps do poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak na masę to biceps tak: 1 ćwiczenie: uginanie ramion z hantlami stojąc 3 serie po 6-8 powtorzeń.Ostatnie 2,3 powtórzenia w serii wymuszone, z bujnięciem. 2 ćwiczenie: ugianie ramion za sztangę stojąc 3 serie 6-8powt.(progresja ciężaru) 3 ćwiczenie: dowolne(o kolano, na wyciągu...) 3 serie po 10 powtórzeń. pozdro p.s.triceps zostaw tak, jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2006-01-15 10:50:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sztange moim zdaniem lepiej wychodzi niz hantlami Plecy: Martwy ciąg powiem Ci ze jak zrobisz porzadny mc to wszystkiego sie odechce ;) Barki: Podciąganie sztangi do brody ćwiczenie mocno obciąża stawy barkowe (szczególnie w wąskim uchwycie) i jest kontuzjogenne nie polecam wez jakies wyciskanie np zolnierskie Tricepsy Prostowanie przedramion [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1878 Data: 2011-02-03 23:00:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Slaba wenwetrzna czesc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z ćwiczeniami aby pobudzić cały mięsień Myślę, że do FBW nie ma sensu wplatać tego ćwiczenia... Rób to co do tej pory a jak przejdziesz na splita to wtedy wpleć to ćwiczenie w plan... Triceps też przy tym pracuje (jak przy każdym wyciskaniu) ale to jest dobre ćwiczenie na wewnątrz klatki Ja ćwiczę klatka + triceps więc to ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2008-05-11 20:19:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robie źle??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak widzisz sa w tych propozycjach zawsze tak dobrane cwiczenia, ze masz poruszone wszystkie miesnie. Wybierz sobie jedna, oczywiscie jezeli jakies cwiczenie ci nie odpowiada mozesz zamienic na inne z inej propozycji, ale musi to byc cwiczenie na TA SAMA grupe miesni (przy cwiczeniach w nawiasach masz podane miesnie). Cwicz solidnie nie boj sie [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 14745 Data: 2008-04-01 08:51:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak dla mnie to francuskie od czoła jest najlepszym ćwiczeniem na triceps- nie wiadomo jak będzie u Ciebie... podobnie wyciskanie zza karku w zestawieniu z żołnierskim... natomiast szrugsy to ćwiczenie na czworoboczne a nie barki- na tył są np. unoszenia sztangielek w opadzie... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-09-15 19:45:47 Dzięki za [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2218 Data: 2014-09-15 20:27:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak dla mnie to francuskie od czoła jest najlepszym ćwiczeniem na triceps- nie wiadomo jak będzie u Ciebie... podobnie wyciskanie zza karku w zestawieniu z żołnierskim... natomiast szrugsy to ćwiczenie na czworoboczne a nie barki- na tył są np. unoszenia sztangielek w opadzie... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-09-15 19:45:47 Dzięki za [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2218 Data: 2014-09-17 20:01:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MC - jest moim zdaniem ok choć luźna bluza nie ułatwia oceny, tylko ciężar tak lekko lata. Spokojnie możesz dołożyć. MC to raczej ćwiczenie na plecy/nogi - wiadomo pracuje całe ciało, pośladki też ale nie jest to typowe ćwiczenie na tyłek. żołnierskie - jak masz sztangę na dole to nie trzymaj jej w powietrzu tylko oprzyj na barkach - taki [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-10 16:34:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nogi zgięte, uda prostopadłe do podłogi? Utrzymać w napięciu mięśni miednice na piłce i tułów z rozciągnięcia ciągnać prosto ku górze? 20/20/20 ostatnio nieliczone jakie ćwiczenie zastosować na mięśnie skośne brzucha? Komentarz 1. Przysiad tylni - kontrola ciężaru i techniki. Czuję moment gdzie kulę ogon, po wczorajszej sesji jogi mam kolejną [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-23 17:50:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na siłowni na dwugłowy mam tylko tę maszynę http://www.isokineticsinc.com/mm5/graphics/00000001/C4.jpg A dodatkowo była jej awaria i nieczynna, próbowałam zastąpić to ćwiczenie uginaniem nóg leżąc na ławeczce ze sztangielką.. Ciężko mi to szło... najpierw nie mogłam jej dobrze chwycić, czułam że potrzeba więcej kilogramów, ale nie [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-08 23:42:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tilt 3x max ... 6 plank na boku na kazda strone 1xmax ... //Komentarz 1. Wznosy - ciężko, ciężko 2a. box squat - niestety była dłuższa przerwa między pierwszym a drugim ćwiczeniem - przerwa techniczna-ze względu na innych trewnujących którzy pozajmowali porzebne sprzęty :| ciągle się boję, że rypnę z tą sztangą @@-).. ale 47,5kg mną [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-04 10:33:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to porze byc przepuchlina ??

    Post
    Zdrowie i Uroda

    pewnie zle wykonywales to cwiczenie albo co jest bardziej prawdopodobne za duzym ciezarem wykonywales na nastepnym treningu zmniejsz ciezar i zrob cwiczenie poprawnie technicznie jak to nie pomoze to zmien to cwiczenie na inne

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2007-11-26 10:13:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs / shrimp2

    Post
    Ladies SFD

    [...] http://img16.imageshack.us/img16/6770/wxq9.jpg Plus wieczorem cheatowy chleb chrupki z masłem - po bieganiu. http://imageshack.us/a/img849/2072/treningv.jpg Ekstras nr 2 - ćwiczenie 1 x 35 Bieganie w terenie: 35 minut + 8 minut marsz na uspokojenie Rozciąganie 10 pięter Ekstras nr 2 - ćwiczenie 2 x 35 Rozciąganie Zmieniony przez - shrimp2 w [...]

    Odpowiedzi: 229 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-16 03:26:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kondycja

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] wykonywać na ruchomej bieżni, uwzględniając tak zwany współczynnik odczuwanego wysiłku. Prędkość należy naprzemiennie zwiększać i zmniejszać. 2. Rozciąganie mięśni – to ćwiczenie, które wzmacnia mięśnie pośladków oraz tylnej części ud. Stopy należy ustawić w lekkim rozkroku, napiąć mięśnie brzucha, ściągnąć łopatki i powoli wykonać opad [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2015-04-23 09:48:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc zielonemu.

    Post
    Strength & Endurance

    [...] i wymodziłem coś takiego. Napisał ”TRENING FBW POD SPORTY WALKI, na 2 dni w tygodniu” TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) SUMO DEAD LIFT [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3017 Data: 2013-04-01 19:53:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POWRÓT. TRENIING MASA DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    P.S ćwiczenie ''wyciskanie sztangi z przed głowy'' jest na przednie i boczne partię barków...można w poniedziałek tylko to jedno ćwiczenie zrobić?? według tego planu co napisałeś wychodzi na to ze po 2 ćwiczenia na barki w pon i srode...+ partię trenowane w tych dniach...to nie jest złe? Nie za dużo??

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 2010-06-24 19:48:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Technika ćwiczenia brzuszków. Jak?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Z własnych obserwacji mogę powiedzieć, że brzuszki są na tyle słabym ćwiczeniem, że nie wartym wykonywania - są propagowane w szkole na WF'ach i dzieciaki sądzą, że jest to dobre ćwiczenie na brzuch,moim zdaniem - wręcz przeciwnie. To ćwiczenie zna kazdy, jest tak samo rozpropagowane jak wyciskanie poziomo które jakby nie patrzeć jest jednym z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2795 Data: 2011-12-21 19:22:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)