ćwiczenie

[...] na tym że we wszystkim jestem od Ciebie dużo słabszy z wyjątkiem allahów , logiczne jak hooj tak robi się allahy? http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#9 a więc ćwiczenie polega na "robieniu garba" i wyproście? czy może mając tyłek zamrożony tzn utrzymywany w jednym miejscu w przestrzeni uginamy się w miednicy tak że [...]

mój drogi, czynników warunkujących prace przy wszelkich unoszeniach jest wiele stopień uniesienia jest jednym z nich, wiadomo, jeśli zmienimy jego wartość znacznie, to ok zmieni zasadniczo ćwiczenie jeśli jedynie troszeczkę, nie zmieniając przy tym niczego innego - to nie zmieni się zasadniczo (zmiana będzie znikoma) już?

grimgir sog pytanie o to ćwiczenie męczyło mnie długi czas

Skos dolny to końcowe ćwiczenie kiedy jestem już mocno wyjechany, a w szczególności tricepsy. Gdyby było pierwsze na pewno pchałbym więcej niż w wl.

[...] zaprezentowanym przez Senego. Licząc że zawody byłyby w połowie listopada musiałbym wystartować nim od września. Nie pasuje mi on do końca ze względu na jedno tylko ćwiczenie na klatkę - wyciskanie leżąc. Wiem jednak że przy takim obciążeniu dodanie choćby dwóch serii innego ćwiczenia doprowadzi do zajechania. 1 tydzień PONIEDZIAŁEK WL [...]

[...] na chwilę przy ostatnim powtórzeniu. Chyba widać że staram się schodzić nisko. Rdl - czuje na maksa dwugłowe i pośladki w tym ćwiczeniu. Wykroki jak zwykle, moje ulubione ćwiczenie Żuraw po rdl-u to jakaś masakra. ledwo dawałem rade bez obciążenia. Dokatowałem łydy tak że ledwo chodziłem. Micha - dziś cały dzień w drodze więc stołowałem się w [...]

Dzięki. A masz może jakieś filmy z wyciskania gilotynowego? Nie wiem jak to ćwiczenie wygląda a na googlach nie ma nic. Zmieniony przez - AdolfiQ w dniu 2010-10-15 18:54:56

"Posciąganie sztangielek do brody rampa 8 " Kvrwa może być fajne ćwiczenie, przybliż trochę jak się robi

[...] leciały mi z rąk. Znowu mdłości Żuraw po rdl i ciężkich wykrokach to katorga. W trzeciej serii po prostu poleciałem na ryj po 7 powt więc uznałem że czas zakończyć to ćwiczenie Skatowałem łydy i popełzłem do szatni P.S. Dzisiaj duży koleś robił ćwierć przysiady, założył 330 kg i wygiął gryf. Taki zayebisty sprzęt kupili Zmieniony przez - [...]

[...] mieli chłopcy co robić Dobry siad - ja właśnie tak siadam jak już robie ostatnie dwie serie, z mniejszym cieżarem siadam niżej. Powiedz mi, czasem jak siadam, może na całe ćwiczenie (w sumie z 65 powt.) ze 5 razy słyszę strzelanie w stawie kolanowym jak nisko schodzę - jaki może być powód tego? Taki stał, jak niektórzy strzelają sobie placami [...]

Lady nie wyciskanie siedzac na podłodze, ale lezac na podłodze, to nadal cwiczenie na klatke To ekspresyjne cwiczenie, najlepiej go jednak wykonac na laweczce jak sie dopchasz, nawet mozesz sie polozyc na jakiekolwiek laweczce niekoniecznie do sztangi. Wioslo podciagnij ciezar nastepnym razem tak jak robilas to przy klatce. Caly czas idz z [...]

[...] wychylenie co ty mi kiedyś mowiłeś 4 serie 14-16 " tego też nie rozumiem i wogóle brakuje ćwiczenia na dwugłowy lub czworogłowy mięsień uda w zależności na co jest to ćwiczenie, którego nazwy nie kojarzę . Do pleców dodałbym jedno ćwiczenie i podciąganie zrobił na początku. Jeśli chodzi o barki to brakuje ćwiczenia na boczny akton, a więc [...]

[...] robić szybkie przysiady jak ten instruktor ale najpierw trzeba nauczyć się siadać.A do nauki najlepsze są przysiady z wolnym opuszczaniem ,pałzą na dole i wstawaniem z pełną kontrolą ciężaru.Przekonasz się że takie przysiady uczą czuć to ćwiczenie.Gdy je poczujesz możesz spokojnie wykonywać to ćwiczenie w szybszym tempie dla urozmaicenia

[...] pomagać delikatnym "bujnięciem" ciała, dziś poszło czysto technicznie 5 razy Plecy/biceps - podciąganie na drążku podchwyt powtórzenia 10/7/5/5/4 bardzo ciężko mi to ćwiczenie idzie, tutaj wg mnie jest najsłabiej z wszystkich ćwiczeń w obecnym cyklu Triceps - Dipsy powtórzenia 12/8/7/5/4 coraz więcej robię powtórzeń w pierwszej serii, [...]

[...] od tego jednego jabłka siłownia - nogi, dolny grzbiet, łydki wyciskanie na suwnicy skośnej - z tego względu że jestem w stanie wrzucić tutaj naprawdę duże ciężary lubię to ćwiczenie dość mocno, w docelowych 3 seriach poszło ponad 220kg x 10/8/7, potem zmniejszyłem ciężar na ~200kg i zrobiłem jeszcze jedną serie z 10 powtórzeniami żurawie - [...]

[...] - 8/8/8 - uwiązałem się paskami, więc mogłem się skupić w 100% na unoszeniu, dziś technika była już konkretna, zrobiłem po 8 powtórzeń w każdej serii, niesamowicie mnie to ćwiczenie wypompowało (najbardziej na dzisiejszym treningu), zaczęło ze mnie cieknąć, bardzo fajnie czuć w takim wariancie cały brzuch, szczególnie góra brzucha, która jest [...]

[...] na wyciągu górnym nad głową, stojąc tyłem do wyciągu - 2 serie robocze x 12 powtórzeń prostowanie na wyciągu w oparciu o udo - 2 serie na dobicie, jest to odwrotne ćwiczenie do uginania na biceps w oparciu o udo tylko na wyciągu górnym - bardzo fajnie wchodzi brzuch: unoszenie nóg do drążka - 12/10/6 - coś ciężko mi się robiło to [...]

[...] ciąg - 40kg x 15 / 47,5kg x 15 / 55kg x 15 / 62,5kg x 12 (porażka) zamieniłem wiosło które robiłem wcześniej na zarzut sztangi z ziemi na poziom barków jest to mocno złożone ćwiczenie angażujące całe ciało, niestety po wczorajszym strasznie ciężkim treningu nóg było mega ciężko z tymi zarzutami, końcówki serii leciałem już praktycznia samymi [...]

[...] jest konkretny idzie w ruch całe ciało   Klatka    Ściąganie linek wyciągów - dół: 15/15/15 podglądając trening Kabo spróbowałem dziś takiego ściągania na wyciągu robiłem to ćwiczenie po raz pierwszy, siły na tym się nie zrobi napewno, ale fajnie spompowało klate takie ćwiczenie na dobicie klaty   Górny grzbiet    Ściąganie wyciągu górnego, [...]

[...] ale starałem się trzymać bardzo mocno technikę, mimo to uda poszły mocno w masę, siła napewno poszła w górę, tutaj było by dużo lepiej gdybym robił siady jako pierwsze ćwiczenie, ale przez wcześniejsze wyciskanie nie byłem świeży na 100% http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/c2_zpsce0cf644.jpg wyciskanie płaskie podobnie jak w [...]