ćwiczenie

ej specu ale mi chodzi tylko o grzbiet nie wiem jakie ćwiczenie dać jako 2 bo dwa podciągania ... no to nie wiem mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

qurwa ludzie normalnie dramat dzisiaj barki cwiczylem i 30 kg ledwo 12 razy wycisnolem. zakonczylem cwiczenie na 40 x 6!! niewiem chyba sobie szybciej regeneracje robie. planowalem na 15 zaczac siem regenerowac ale niewiem niedoetrzymam chyba. co radzicie zrobic teraz tydzien regerki bo 15 wyjezdzam wiec odpoczynek czy chce czy niechce. [...]

barki sa dobre (no moze hehe) Poprostu to cwiczenie robie 2x w życiu a wyprosty to hehe ten kijeczek w 3 dziurke hehe i to chyba 15kg dokladnie niewiem ale chyba tak i slabo bo jak zaczynalem to mialem 30,5 w łydce! to se pomysl a dlamnie to jest duzo i sie strasznie ciesze a unoszenie hantelek bokiem robie tak dla jasnosci juz 12x7,5kg [...]

[...] ale i tak do niej nie zadzwonie, bo taką mam tradycje Yarekbboy ja podci,aganie robie 55kg 8 razy ostatnią serie, teraz zmieniam plan, ale według mnie to bardzo fajne ćwiczenie! Jaguar to pytaj o co chcesz ja napewno Ci z chęcią pomogę, Ekipa ma też sporą wiedzę także myślę, że Twoje stwierdzenie nie jest do końca prawdziwe! Vox ja też tak [...]

[...] sam schodzisz na psy najpierw taki text a potem pytanie pytaj gdzie indziej no niepamiętacie gdzie siudek mieszka raz to go z rafinerią o mało nie spaliło qrde no jakie ćwiczenie bedzie dobre na najszerze myśle nad wiosłowaniem sztangielką tego dawno nie robiłem ale oprucz tego mam 4 serie podciągania na drążku szeokim i 4 serie wąskim [...]

ja jestem za ćwiczenie przedramienia i ten przyżąd też posiadam , no a podciąganie 25kg na łape to musze przyznać że to był nielada wysiłek ale sądze że bym podniusł 1-2kg więcej ale napewno nie więcej jak 30kg break dance forever!!

ogólnie jestem załamany... no cóż ale będe ćwiczył dalej , będe robił wszystkie ćwiczenie bardzo powoli break dance forever!!

Ekipa myslem teraz nad takim rozwiazaniem ktore by sie moglo sprawdzic, wystarczy ze w miejscy gdzie jest przymocowny zawias zgiac rame( najlepeiej przez wyciecie pewnego fragmentu) w tedu rama by szla w dol. Jedyna roznica bylo by to ze poprzecza belka byla by nizej skrecona ze slupkami, ciezko mi to wyjasnic, ale moze rozumiesz. Ja jednak mam [...]

Specu co u ciebie w avatarze robi ta fiolka greckiej deki, czyzbys... MGR.S roznca miedzy wyciskaniem na atlasie, a na sztandze jest duza. Poniewaz na atlas dwa razy silniej obciazasz stawy barkowe (mnie zawsze potym cwiczeniu boli prawy bark wiec tego nie robie) po drugie sztanga jest duzo lepsza w robieniu masy niz atlas, po trzecie atlas nie [...]

Ja mam pytanie odnosnie ćwiczenia na ławecce. Jeśli chodzi o ćwiczenie ze sztangą (wyciskanie) to lepiej jest gdy podnosimy większy ciężar mniej razy czy mniejszy więcej ?! Proszę o wyczerpującą odpowiedź! Jeśli można Kris

[...] głowy to za każdym razem przeskakuje mi coś w prawym barku. Jest może ktoś kto miał podobny problem??? Cwiczyć dalej czy dać sobie spokój(boje sie o kontuzje) Jest jakieś ćwiczenie dobre na bary ale wykonywane w jakiś inny sposób(oprócz podnoszenia hantli do boku stojąc)???? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100654 -nie bądź cienias i wejdź

[...] org wegli. Zadziornik mało robisz na serie na klate jak na 100kg max. Zgadzam się co do rozpiętek ja tez biorę malutkie ciężary 10, 11kg i robie to powolutku. Traktuje to ćwiczenie bardziej jako rozciągające. SCDriver poza pasem przy przysiadach najważniejsza jest postawa ciała. Jesli nie zachowa się naturalnej krzywizny kręgosłupa może dojść [...]

[...] skosy w górę?? Nie masz możliwości, bo nie atakujessz mocno górnej cześci klatki. W tripie zamiast wyciskania sztangi w siedzeniu, zrobiłbym prostowanie ramieniea z szatngielką w opadzie tułowia (naprawdę dobre ćwiczenie) To tyle reszte Specu Ci odpowieniu poprawił. ***Czas to mięśnie!!!** ~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~ ~~~ZrYcIuChY RuLez~~~

[...] zdjęciu masz ławkę rzymską... Strong: pierwszy raz o tym słysze! Może chodzi Ci o Tribulus ? Prosion: ja przywiązuję uwagę do wyciskania leżąc (sztanga, sztangielki) bo to ćwiczenie na mnie najlepiej działa. Ale mimo to przywiązuję uwagę do innych partii (plecy mam dobre - ciągi robią swoje, oraz wiosłowanie czy podciąganie...) Yarek: nie łam [...]

* 1 dzien (poniedzialek) KLATA: 1. Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4s. 12, 10, 8, 6powt. 2. Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4 serie 12,10, 8, 8 powt. 3. Rozpietki na lawce poziomej 4s 12, 12, 10, 10 powt. cwiczenia zastepcze: 4. Wyciskanie sztangielek na lawce poziomej 4 serie 12, 10, 8, 6powt. TRICEPS: 1. Francuskie wyciskanie [...]

dzisiaj klata + bic + przedramię i 1 cwiczenie na nogi bo nei zrobilem w sobote bo cala silownia byla zapchana i bym czekal z 2h Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) [...]

[...] wygląda na plan na rzeźbę. Jeśli robisz po 4 serie na ławce skośnej i płaskiej to ok jeśli nie to zacznij. Rozpiętki zrób wtedy już na płasko. Barki może i podciaganie jest ćwiczeniem na wszystkie aktony, ale proponuje jeszcze dodać wyciskanie sztangi zza kark 4serie 12,10,8,8 i unoszenie sztangielek w bok 3 serie 10,8,8. Te "wyciskanie [...]

Pewnie ze da sie diete stosowac w czasie szkoły Juz sie 2,5h non-stop ucze hehe ale piekło i 2 tyle mi zostało jeszcze lol A jutro brzuch cwicze haha i juz czuje ze będą straszne zakawasy na barkach ekipa: to cwiczenie co schyla sie i (na barki) sie macha na boiki ciezarkami to zrobilem dzisiaj tak: 4 serie po 12 powtorzen 10kg (troche [...]

ja zacząłem dzisiaj plan który napisałem wcześniej. Te połączenia typu "wolne powtorzenia z małym ciezarem" i nastepne cwiczenie "maxymalny ciezar" wychodzą super . Po treningu miałem tak spompowane barki ze szok . Tak sie zastanawiam czy po carbo bedzie tak samo opona rosła jak po gainerze !? Pytanie: CZy kreatyna jakoś [...]

[...] pracują w nim mięśnie wg atlasu ćwiczeń: przewodziciele krótkie i wielkie, w mniejszym stopniu głowy boczne, pośrednie i przyśrodkowe mięśni czworogłowych ud. Jeśli chodzi o ćwiczenie na brzuch to atakuje najmocniej dolne partie. Nikon gratuluje nowego rekordu wiem jakie to satysfakcjonujące Cop no chyba że zrobisz taki krótki cykl treningowy to [...]