Dla 16 latkow

strongbart mierz smiało Ja od wtorku nareszcie nowy plan Nareszcie koniec zastoju w bicu aaaaa

Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

Oki to wiecie co zdecydowalem ze najlepszym rozwiazaniem bedzie chyba jak zrobie sobie teraz od wrzesnia trening ACT...mam nadzieje ze mnie za to nie skrytykujecie:D To teraz chyba ostatnia narazie proźba zeby ktos zarzucil mi jakims treningiem ACT i mgolaby byc jakas dietka do tego...noi co proponujecie kupic (i czy wogole cos kupowac - czy sie oplaca) do tego treingu ACT zeby byly lepsze efekty to takze czekam na propozycje (do 150zł). DZIEKI :]

<--- []-[] [] []D []-[] [[]] []D ! --->

Liam: kurawa leniu... poczytaj troszkę na forum to znajdziesz ten plan: (masz link: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&t_orig=6885&forum_title=Trening poraz ostatni go wklejam!!!).
SCD: czym się przejmujesz, ty masz luzy, a ja od września jade ostro... "DNT"... (wiesz o co chodzi...).
Strongbart: mierz już teraz
Może jutro podejde pod 90kg...
Magik: zryciuchu, o której to się na sieć włazi... ?


...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl
Członek Mafii: "Zryciuchy rulezzz"

Oki spokojnie:D Dzieki Magik, plan mam, chociaz nie wszystkie cwiczenia rozumiem na czym polegaja, chociaz mam jeszcze czas takze sie nim zajme, ale chodzi mi jeszcze o 2 czesc pytania! Tzn pytalem jakie byscie proponowali odzywki do tego treningu ACT - Do 150zl (+- 10zl)
dzieX

<--- []-[] [] []D []-[] [[]] []D ! --->

StaRa_EkiPa: nie zartuj sobie ze mam luzy Będę cwiczyl 2x ciezej od ciebie

Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

Jak podnosze sztange zza głowy to za każdym razem przeskakuje mi coś w prawym barku. Jest może ktoś kto miał podobny problem??? Cwiczyć dalej czy dać sobie spokój(boje sie o kontuzje) Jest jakieś ćwiczenie dobre na bary ale wykonywane w jakiś inny sposób(oprócz podnoszenia hantli do boku stojąc)????

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100654 -nie bądź cienias i wejdź

Kevot: z tego co wiem to wyciskanie sztangi zza karku to najlepsze cwiczenie na barki... moze robisz złą rozgrzewke? rozgrzej dokładnie barki moze za jakis czas przejdzie... mi tez sie rozne kosci przestawiaja w barkach ale nie w tym cwiczeniu... czasem mnie cos bark przy wyciskanie zza karku ale raczej juz coraz mniej (kontuzje mialem i bolało a juz mija i mało boli)...

Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

Kevot: poświęć więcej uwagi na rozgrzewkę, oraz możesz to ćwiczenie zastąpić: wyciskanie z klatki piersiowej (prawie to samo...).
SCD: to nie jest najlepsze ćwiczenie, wg mnie jest równomierne z wyciskaniem z klatki piersiowej...
Liam: a masz rozpisaną diete, że za odżywki się łapiesz???

DO NOWYCH!!! KURAWA CZYTAJCIE KILKANAŚCIE (MIN 20-30) OSTATNICH STRON, A NIE KAŻDY TYLKO WPISZE SIĘ, ZAPYTA O TRENING, DIETE I ODŻYWKI, A NIC OD SIEBIE NIE DA... TO JEST W.K.U.R.W.I.A.J.Ą.C.E.!


...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl
Członek Mafii: "Zryciuchy rulezzz"

nie no musi sie czyms różnic...

1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy(**):
-główne zaanagażowane mięśnie-przednie i boczne aktony mięsni naramiennych, mięśnie trójgłowe ramion.

2.Wyciskanie sztangi zza głowy(**):
-główne zaangażowane mięśnie-przednie i boczne aktony mięśni naramiennych,mięśnie trojgłowe ramion

a moze nie musi to ja juz nie wiem po co zrobili 2 różne cwiczenia a na to samo jest bleeee yyyyyy

Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

Rozumiem ze sie wkurzacie ale ja tak duzo niechce...porady, pomocy:/
Wkleje wam co pisalem wczesniej...

Sluchajcie wiec mam 16lat, cwiczylem przed wakacjami 4miechy, bez zadnych odzywek, przez wakacje mialem przerwe, gdzies za 2tyg zaczynam treningi i bede zaczynal od treningu ACT i mam problem zebyscie mi doradzili jakies odzywki do 150zl ktore by mi mogly pomoc do tego treningu! Tylko prosze Was, nie radzcie mi nic po czym moge zyskac dodatkowego tluszczu bo mam sklonnosci do tycia a pozatym juz mam troche tluszczu i wlasnie dzieki ACT chcialem sie m.in. go troche pozbyc. Myslalem o jakims bialku albo cos, ale prosze o konkrety - do 150zl, zebym nie zyskal tluszczu, a zeby pomoglo. z gory dzieki.


Ps. Nie mam diety zadnej.

<--- []-[] [] []D []-[] [[]] []D ! --->