ćwiczenie

Suwnica by mi się przydała Niestety siłownia jest piwniczna, takich bajerów to tam nie ma Cóż, pójdę i spróbuję w praktyce które ćwiczenie będzie dobre, nie ma co się rozwodzić teoretycznie nad tym Peponent, dzięki Zdrówki

17/08/08 "Technika ponad wszystko" No i wkoncu nadszedl dzien treningowy. Od ostatniego czasu sporo poczytalem i doksztalcilem sie, i coraz bardziej przekonuje sie w twierdzeniu ze technika wykonywania ponad obciazenie jest jak najbardziej poprawne. Po calkiem pokaznym sniadaniu, tj. 3 jajkach+pelnoziarnistym chlebie z chuda szynka, [...]

w sumie z kreatyna im pozniej tym lepiej :) klate robie tak samo z tym ze czasem lubie zamiast rozpietek zrobic glebokie pompki na hantlach bo tez dobrze daje ;) do plecow bym dolozyl jeszcze z jedno cwiczenie na grzbiet, np sciaganie górnego uchwytu do klatki. Triceps i biceps ok, powinny rosnac ;o co do nog to jak robisz martwy ciąg to mozesz [...]

Oczko a ostatnie pytanie :)robic odrazu 3 serie danego cwiczenia i potem nastepne cwiczenie i 3 serie czy 1seria:cw.1 i cw.2; 2seria:1cw. i 2cw. i tak 3 razy

[...] przednim miałem problem z chwytem, nawet samą sztangą ciężko szło. Chociaż, może jak trochę porobię, to będzie lepiej. Pompki na poręczach na klatkę nie za bardzo mi odpowiadają. Na triceps najlepsze ćwiczenie, jakie znam, ale nie umiem się pochylić odpowiednio i klaty nie czuję wcale. Zmieniony przez - Ronaldinho w dniu 2016-02-11 22:34:07

[...] dodatkowo katować bicepsa żeby urósł. Kluczem do sukcesu jest progresja w podstawowych ćwiczeniach, dzięki której również małe partie dostaną bodziec do rozwoju. Dodatkowe ćwiczenie tych partii jest bezsensowne, przynajmniej na etapie na którym znajduje się wyżej opisany przypadek. Dopiero później robi się tzw. detale sylwetki, na początku [...]

nie ma cwiczenia na tylni akton barków co to za cwiczenie- Sznurki ? nie widze zadnych cwiczen na czworogłowe dwugłowe ani łydki!!

Trenowałem 5 miesięcy ( 3 naprawdę dobrze :)) )jeśli możesz dać mi coś na dwugłowe uda byłbym wdzięczny a co do sznurków :)) to takie ćwiczenie przy maszynie gdzie są sznurki i to jest na triceps :))hehe i chciałbym jeszcze sie spytać o mozliwosc napisania mi pokolei ile mam brać moje MAXY to : klatka 8 kg barki 60 kg biceps 40 kg triceps ( [...]

no niby prawda ale to cwiczenie barkow w tym przypadku nie wiele(w sumie to nic nie da) pomoze Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-08-10 09:02:52

Czworogłowe ud · Przysiady ze sztangą(maszyna) - 1 x 15 daj normalne · Uginanie podudzi na maszynie siedząc 1 x 15 wywal · Wyciskanie nogami pod kątem 45o 1x 1 wywal Łydki · Wspięcia na palce stojąc 1 x 15 · Wspięcia na palce siedząc 1 x 15 wywal Dwugłowe ud · Martwy ciąg na prostych nogach 1 [...]

Dobrze zaplanowany trening na początek.Śmiało możesz robić obwodowo jak do tej pory.Jesli zdecydujesz się jednak na każde ćwiczenie po koleji to między seriami 1-2 min przerwy ale to wydłuża nieco trening dla tego ja jestem zwolennikiem robienia obwodu.;-) Oczywiście 3xtydz. to max.No i pamiętaj że jedzenie to nie tylko kalorie ale i [...]

[...] skuteczniejsze. Jeśli dana technika ma być skuteczna to musi być przećwiczona X razy w sytuacji maksymalnie zbliżonej do tej z ulicy. Tzn., że na treningu nie ma miejsca na ćwiczenie śmiercionośnych technik tylko takich, które są w miarę bezpieczne dla Twojego partnera, a Tobie pozwalają się uczyć i rozwijać. Jeśli chcesz mieć odpowiednie [...]

Idzie słabo bo widocznie dla Ciebie to jest oporna partia mięśniowa, moze trzeba dodac jakieś ćwiczenie dodatkowo

[...] mogę dalej ćwiczyć na siłowni? Ćwiczenia jakie głównie wykonuje to martwy ciąg, przysiady, wyciskanie na ławce, wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia, uginanie ramion ze sztangą stojąc, dipy, wyciskanie żołnierskie. Czy znacie może jakieś ćwiczenie korekcyjne które mógłbym już zacząć robić? Zmieniony przez - ajron616 w dniu 2017-09-22 18:24:10

Co to jest cwiczenie na sprinnerze ? Na czym polega ta dieta ? Zasadniczo, jesli bedzie ujemny bilans kalorii, to waga zawsze powinna schodzic, ale w praktyce zalezy to mnostwa innych czynnikow(ile juz czasu sie odchudzasz, hormnony itd) powodzenia,

Ale powiedziałem że ułożę dietę i postaram się ją podtrzymać. Właśnie dlatego wahałem się czy pisać ten temat czy nie . Masę chce robić czyli ćwiczenie i dieta na masę a redukcja brzucha poprzez bieg i brzuszki. Nie czytasz ze zrozumieniem? Nie wiem, bo ja napisałem że redukcja tylko z brzucha po przez bieg i brzuszki może się znam w ogóle ale [...]

jak dla mnie to intensywnosc wskazywala by raczej rzezbe a nie mase jeszcze ten rozklad cwiczen, np: przysiady jako ostatnie cwiczenie, na dodatek na suwnicy!!! gosc sie "troszke" chyba pomylil co do tego treningu

No to jeżeli chodzi o split to: A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę (co oznacza skos w tym przypadku, bo tego cwiczenia w atlasie nie mogłem znaleźć?) 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s.-> to odpada, [...]

Jeszcze pytanko: jak mam FBW to robię po 1 serii każdego ćwiczenia i potem znowu? Czy robię tyle serii, ile powinienem (2 lub 3) i następne ćwiczenie i tak do końca?

Trening stacjonarny to taki, w którym wykonujesz wszystkie serie jednego ćwiczenia a później dopiero przechodzisz do następnego. A więc mozesz śmiało robić całe ciało na jednej sesji. Ćwiczenie "partiami" to split.