ćwiczenie

witam tez gram w siate tez mnie bolal nie raz bark co zrobic ?? z takim wyskakiwaniem barku sie jeszcze nie spotkalem ale co do kolana (tez mnie lewe boli) masuj przed kazdym treningiem dobra rozgrzewka mascie i tabletki najlepiej glukozamina pij mleko galaretke z nozek i jest dobre cwiczenie na kolano siadz sobie na koncu krzesla na [...]

nie ma regóły są też kulturyści którzy się doj**ali bo byli zwykłymi pendrakami i nie mogli normalnie zaruchać ćwiczenie dla siły jest ok,ale widać po sylwetce że kolega nie powinien łaoać się za doping ,bo widać błędy żywieniowe,a dopuki się ich nie wyeliminuje szkoda zdrowia Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2011-10-22 21:12:52

ad 1) plan OK, choć też bym ciut dodał ad 2) wykroki angażują wiecej grup mięśni, bułgary bardziej nastawione na przywalenie czworogłowym. Oba są dobre. 3) lepsze były by chyba tylko pompki w staniu na rękach ale to ćwiczenie dla kozaków ;-)

[...] ćwiczeniu. Do tego sensowne ćwiczenia na rdzeń i będzie klasa. OK, to zrobię tak żeby na biceps i triceps było max 8 serii na tydzień np. 4 serie dwa ćwiczenia albo jedno ćwiczenie 4 serie na trening push. Chodziło o pull ze wznosami racja :) Dodałbym jeszcze w 1 dzień wyciskanie na płaskiej bo brakuje mi go 3-4 serie. Wtedy będzie dobrze?

[...] rwania :-) To co tu będziemy wyprawiac bo skoro jesteś no to wiadomo klan z Wrocka też nie chce ale musi to z pomostu ciężarowego by nas pogonili już po pierwszym ruchu |-) Nie wiem jak się do tego zabrać jeszcze bo przekonany to ja do tego ćwiczenia nie jestem . Zaczne od ergometru .A właściwie to które ćwiczenie jest punktowane do konkursu :-?

bo skoro jesteś no to wiadomo klan z Wrocka też nie chce ale musi.A właściwie to które ćwiczenie jest punktowane do konkursu :-? Z początku nie chciałem bo przy mojej wadze nie widzę dla siebie szans tak jak w unoszeniu na bicki, ale chęć spróbowania była silniejsza :) Co będzie punktowane nie wiem Zmieniony przez - drazekm w dniu 2022-01-07 [...]

bo skoro jesteś no to wiadomo klan z Wrocka też nie chce ale musi.A właściwie to które ćwiczenie jest punktowane do konkursu :-?Z początku nie chciałem bo przy mojej wadze nie widzę dla siebie szans tak jak w unoszeniu na bicki, ale chęć spróbowania była silniejsza :) Co będzie punktowane nie wiem Brawo za podejście (wykonania nie widziałem bo [...]

bo skoro jesteś no to wiadomo klan z Wrocka też nie chce ale musi.A właściwie to które ćwiczenie jest punktowane do konkursu :-? Z początku nie chciałem bo przy mojej wadze nie widzę dla siebie szans tak jak w unoszeniu na bicki, ale chęć spróbowania była silniejsza :) Co będzie punktowane nie wiem Zmieniony przez - drazekm w dniu 2022-01-07 [...]

jestem zdania ze zadne cwiczenie wykonywane technicznie NIE SZKODZI, wiek nie ma znaczenia - dobierasz ciezar tak by wykonac IDEALNE powtorzenia - uwierz - miesnie beda rosly i sila bedzie rosla nawet jesli nie bedziesz dzwigal duzych ciezarow

Po mojemu, ten trening jest przeładowany. Zwłaszcza na klatkę i barki. Z kolei do najszerszych bym coś dodał. Zmniejsz do 3 liczbę serii, bądź wywal 1 ćwiczenie w w/w.

Robiąc ćwiczenie na kulce miesnie tułowia musza cały czas stabilizowac pozycje. Na ławce nie są one az tak zaangażowane.

[...] multum ćwiczeń a na takim urządzeniu wykonamy 1 max 2 ćwiczenia. Z tego przez większość czasu będzie stała w kącie przy zmianie ćwiczeń ponieważ nie wyobrażam sobie aby przez cały rok robić dane ćwiczenie Ja kupując sprzęt patrze aby był jak najbardziej eksploatowany bo nie sztuką jest kupić coś za 2000 a później używać go raz na jakiś czas

Nogi - skromnie Biceps i Triceps - o jedno cwiczenie za duzo , na klatke zreszta tez . czemu nie stosujesz progresji ??

oka dzieki, jeszcze jakies jedno cwiczenie na proste grzbietu by mi sie przydalo, ale poza dzien dobry, i martwym ciagiem :/

Proponuje dodać na początku każdego treningu stanie na rękach. Na początek przy ścianie a z czasem wolne. Jest to najlepsze ćwiczenie rozwijające górne partie ciała. Proponuje serie stania tak sobie rozłożyć czasowo aby zajmowało to około minuty np. 10 serii po 6 sekund tyle ile dasz spokojnie rade ustać.

A hip trusty nie działają w jakimś stopniu na dół pleców? Jeśli nie, to jakie ćwiczenie będzie dobre?

Dzieki Hel, przyda sie jeszcze ;] Moze ktos ma inne propozycje? A wlasnie robi ktos dzien dobry ze sztanga? Niewiem czy u Was ale u mnie te cwiczenie makabrycznie dobija, przy MC nie czuje tego kopa. Moge spokojnie zamiast MC robic sobie dzien dobry?

przez 2 miechy nie ma szan na taką sylwetkę ćwiczenie codziennie to głupota, brzuch również, brzuch max 2 razy w tyg, a trening 3-4 razy w tyg tu jest dział odzywianie i z nim możemy ci pomóc...

jak już to unoszenie nóg w zwisie na drążku/podporze jako pierwsze ćwiczenie a brzuszki na maszynie czy ławce jako ostatnie....pomiedzy nimi jeszcze coś na skośne by sie przydało...

Jak chcesz zdobyć masę to nie jest to rzeźba ... Trenin FBW 3x w tyodniu. Jedno ćwiczenie na partie, wypisz jakie ćwiczenia bd robił i pomożemy :-) Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-12-12 17:06:06