Sanir1995
Mam 17 Lat
Ważę 63kg
Wzrost 178cm
Chciałbym przybrać na masie tak gdzieś do 70kg lecz chceżeby to była masa mięśniowa:)
Nie mam czasu chodzić na siłkę bo szkoła chodze na popołudnie... Mam w domu do dyzpozycji atlas,worek treningowy, ławkę oraz drążek. Co do diety staram się jeść dużo białka ser biały,filet z kurczaka itd.
A oto parę pytań:
1.Czy jest sens ćwiczenia wszystkich parti mięśniowych czy rodzielić na dni? Który system pozwoli na szybszą rzeźbę?
2.Czy ćwiczenia na brzuch są dobre w tej chwili ćwiczę podciąganie nóg na drążku,podciąganie nógna ławce oraz wieczorem A6W
3.Co radzicie zmienić? Mówię odrazu że jestem zielony w tych sprawach lecz nie chce wyglądać ani jak przecinek ani jak jakiś misiek :)
Za wszystkie podpowiedzi dziękuje jeżeli ktoś bedzię chciałmoge dodać zdj obecnego wyglądu :)
Dodam że ćwiczę na sprzętach ok 9:00
Jeżdzę na elgometrze o 22
i robie A6W po elgometrze
Zmieniony przez - Sanir1995 w dniu 2012-12-12 01:27:14
Ważę 63kg
Wzrost 178cm
Chciałbym przybrać na masie tak gdzieś do 70kg lecz chceżeby to była masa mięśniowa:)
Nie mam czasu chodzić na siłkę bo szkoła chodze na popołudnie... Mam w domu do dyzpozycji atlas,worek treningowy, ławkę oraz drążek. Co do diety staram się jeść dużo białka ser biały,filet z kurczaka itd.
A oto parę pytań:
1.Czy jest sens ćwiczenia wszystkich parti mięśniowych czy rodzielić na dni? Który system pozwoli na szybszą rzeźbę?
2.Czy ćwiczenia na brzuch są dobre w tej chwili ćwiczę podciąganie nóg na drążku,podciąganie nógna ławce oraz wieczorem A6W
3.Co radzicie zmienić? Mówię odrazu że jestem zielony w tych sprawach lecz nie chce wyglądać ani jak przecinek ani jak jakiś misiek :)
Za wszystkie podpowiedzi dziękuje jeżeli ktoś bedzię chciałmoge dodać zdj obecnego wyglądu :)
Dodam że ćwiczę na sprzętach ok 9:00
Jeżdzę na elgometrze o 22
i robie A6W po elgometrze
Zmieniony przez - Sanir1995 w dniu 2012-12-12 01:27:14
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
