[...] że ja ją namawiam do treningu i diety. Czasem tylko staram się zmotywować. Kiedyś ćwiczyliśmy razem i pomogłem ile mogłem w kwestii techniki ćwiczeń. Ale od jakiegoś czasu już nie ćwiczymy razem i cieszę się z tego powodu :-) Czasem były jakieś zgrzyty przez to itd. Teraz tylko nagra jakieś ćwiczenie jak ma wątpliwości i jej poprostu doradzę.
a nie ma kobiet, ktore patrza na przyszlego partnera w kierunku np. tego, czy moze zapewnic przyszlosc, utrzymac rodzine itd. czy dbanie o siebie to cwiczenie na silowni i bycie dzikiem? panny owszem zwracaja uwage na wyglad ale to nie jest priorytetem... dziewucha woli miec szczuplego chlopa, z dobra praca, z ktorym moze isc na jakas i wyprawe i [...]
ja zawsze robilem spiecia na lezaco z 4serie kazda ile powtorzen dam rade + 1 dodatkowe cwiczenie np. wznosy nog w zwisie, koleczko, sklony tulowia na wyciagu i tez robilem 4 serie ile wlezie powtorzen, czasem jak dobrze czulem i palilo w sekcji srodkowej fest, to dolozylem z 2 serie :-D ale szczerze powiem, ze w chacie nigdy brzucha nie [...]
[...] ma i myślę jak tu rozplamowac trening w domu ćwiczenia plan wszytko jest oczywiste ale mam pytanie skoro jestem na bombie i mam dość dużo czasu to pomyslalem że będę robił ćwiczenie ciężar i od razu wchodził na gumy i traktował to jako jedna seria np rozpietki na klatę robię 12 ruchów odkładam hantle łapie gumę i robię to samo ? Czy lepiej [...]
[...] ma i myślę jak tu rozplamowac trening w domu ćwiczenia plan wszytko jest oczywiste ale mam pytanie skoro jestem na bombie i mam dość dużo czasu to pomyslalem że będę robił ćwiczenie ciężar i od razu wchodził na gumy i traktował to jako jedna seria np rozpietki na klatę robię 12 ruchów odkładam hantle łapie gumę i robię to samo ? Czy lepiej [...]
na 1 sutku czy 2, wez wymacaj czy masz tam maly twardy guz na doł klaty doloz jakies cwiczenie np. wyciskanie hantelek od strony brzucha chwytem odwrotnym podejrzewam ze dramatyzujesz patrz na moj awatar mam tam guza na prawym sucie, jak bije deke to ten guz ma z 5 cm, jak bije testa 750 jak czlowiek to guz jest niewidoczny Zmieniony przez - [...]
to jest to cwiczenie o ktorym piszedszz jak na srodek klaty, tylko ze hantelke dociagam az za glowe, nie do wysokosci szyi? na samej gorze czuje najszerszy pieknie, wlasnie przypomniales mi doskonale cwiczeniestarej szkoly za 5 dni przy treningu plecow wjedzie obowiazkowo Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2021-02-02 20:42:22
to jest to cwiczenie o ktorym piszedszz jak na srodek klaty, tylko ze hantelke dociagam az za glowe, nie do wysokosci szyi? Leząc startujesz gdy sztangialke masz na wysokosci glowy (prawie w pionie ) i opuszczasz az za poziom i tam ronisz pauze w izometri i wracasz.
a lezac, robie to cwiczenie na klate =- przenoszenie hantelki i na drugi dzien czuje najszerszy bardziej od klaty he dobrze tu od Ciebie sobie przypomniec fajne cwiczenia kolego Keczup co tam teraz leci u Ciebie z towaru Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2021-02-02 20:47:55 bo to zalezy jak ustawisz rec i gdzie robisz pauze.Jak lokcie szerzej na [...]
Zmiana tematu :-D Wiszenie na drązku ze sciągniętymi łopatkami i trzymanie takiej pozycji w izometrii.Jak to ćwiczenie przekłada się na pozycje łopatek gdy stoimy normalnie ?Częste cwiczeie w ten sposób umiejscowi je dół czy jak?
odstawilem na kilka dobrych miesiecy pod koniec 2015 i byla tragedia w ch** %-) a teraz jestm off od saa od pazdziernika a pod koniec grudnia skonczylem odblok i musze przyznac, ze czuje sie znacznie lepiej niz za pierwszym razem... napewno zalezy od osoby ale tez jak do tego podejdziesz, bo dla niektorych saa i cwiczenie to cel zycia, a jesli [...]
[...] suwnica i rack pull. Wiec 2x dwójka 2x czwórka a i tak te 85cm się trzyma mimo powolnego spadku tłuszczu. Zdecydowanie mam te partie wrażliwe na ćwiczenia :P zwlaszcza że to 12 serii w skali tygodnia...niewiele. Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2022-01-11 20:33:11 Nie żebym się czepiał ;-) ale w jaki sposób rack pull to ćwiczenie na nogi ?
[...] 2x czwórka a i tak te 85cm się trzyma mimo powolnego spadku tłuszczu. Zdecydowanie mam te partie wrażliwe na ćwiczenia :P zwlaszcza że to 12 serii w skali tygodnia...niewiele. Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2022-01-11 20:33:11 Nie żebym się czepiał ;-) ale w jaki sposób rack pull to ćwiczenie na nogi ? Dwugłowy mocno pracuje przy rack pull
[...] raczwj przyczyn w wadach postawy. Mozliwe zw gdzies cos sie mocno spina orzez co te prostowniki tak reagują. U mnie okazało się, ze mam przodopochylenie miednicy. 1 proste ćwiczenie, 5minut i na 30min mam spokoj. Właśnie już u 2 fizjo bylem, jeden obwiniał brzuch drugi skupił się na rozbijaniu tylko, chyba muszę następnego fizjo szukać, chociaż [...]
nie jest. ja sie stresowalem tym ostro kilka dni do tego doktor google nie pomoglo na glowe %-) ja mam egfr zawsze tak jak bym mial 40-50lat, bo z wiekiem sie obniza i kreatynine zawsze wybita tez, jak zluzjesz trening, odpoczniesz przed badaniami z tydzien i bedziesz pic duzo plynow to egfr podskoczy a kreatynina spadnie - wiem, bo sam tak mialem [...]
[...] co jeść itd. Typowo polskie podejście. Więc skomentował to mniej więcej tak: "przestańcie p****olić - jak będziecie mieli 60cm w łapie to pogadamy". ;-) Akurat robił ćwiczenie na modlitewniku, które oczywiście było źle robione wg znawców. ;-) Odnośnie zdrowia... Niedawno jeden youtuber-zawodnik przyznał, że zawodnicy CODZIENNIE ładują po [...]
[...] co jeść itd. Typowo polskie podejście. Więc skomentował to mniej więcej tak: "przestańcie p****olić - jak będziecie mieli 60cm w łapie to pogadamy". ;-) Akurat robił ćwiczenie na modlitewniku, które oczywiście było źle robione wg znawców. ;-) Odnośnie zdrowia... Niedawno jeden youtuber-zawodnik przyznał, że zawodnicy CODZIENNIE ładują po [...]
[...] ale ostatnio miałem przerwe od treningów ( sytuacja życiowa itp itd .. ) no i wkońcu zrobiłem trening 1 ,2 ,3 w tym tyg no i robiąc plecy ( jakieś 2.5h dużo serii na każde ćwiczenie) wczoraj na plecach nie moglem leżeć a dzis w nocy strasznie ręce zaczęły boleć az nie moge wyprostować rąk koszulke założyć jest nieco problem .. i pytanie czy [...]
[...] ale ostatnio miałem przerwe od treningów ( sytuacja życiowa itp itd .. ) no i wkońcu zrobiłem trening 1 ,2 ,3 w tym tyg no i robiąc plecy ( jakieś 2.5h dużo serii na każde ćwiczenie) wczoraj na plecach nie moglem leżeć a dzis w nocy strasznie ręce zaczęły boleć az nie moge wyprostować rąk koszulke założyć jest nieco problem .. i pytanie czy [...]
